bar

Wiesz, szczerze mówiac to po treningu mógłbym jesc nieustannie i jedyne co odczuwam to uczucie głodu Normalnie (czyli zanim zacząłem o to pytać na forum) robiłem tak : - od razu po treningu (około 19:30) kreatyna i glutamina, 4 kapsy rybozy i czubata łyżeczka od herbaty glukozy. Po paru minutach albo wafle ryżowe, albo czasami Energy Bar MLO. [...]

[...] lock proved to be the finisher, as Abbott tried in vain to escape, but with no options left, he tapped. Abbott was typically devastated. "I got caught," said Tank. "S**t happens. He can meet me in the bar later."" heheheheh ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Chcialem miec mniej wiecej taki tatuaz.. ale SZTUCZNY jak ma Bartek Latawski(Bar Vip)na przedramieniu, albo cos takiego jak Doda :)) Pozdro

Doktor wygrał to fakt.Ale szału nie ma.Poziom techiczny na poziomie bar mleczny,nawet nie piwny.

Widzę, że nie kumasz podstawowych mechanizmów adaptacyjnych. Zaczynasz od bardzo niskiej objętości i %CM. Np. od 70% CM w 2s po 5p czy 3s po 3p. Dokładasz po 2,5kg co trening siadów (3 razy w tyg). Po powiedzmy 2 miesiącach nastąpi zastój. Robisz małe rozładowanie. Później wchodzisz na 5x5 , dalej siady 3 razy w tygodniu, później 10s x 3p. Na [...]

High Whey Protein Bar smak kawowy http://i.imgur.com/EapNq5p.jpg http://i.imgur.com/s7nopJw.jpg http://i.imgur.com/QOjtSEp.png Bardzo dobry batonik, oszamałem potreningowo, ale z rana do kawy to bajka też będzie :-D, na zewnatrz chyba biala czeko, masa kawowa taka w srodku jak widac, taką krówką Mi podjeżdza i zamula hehe };-) Ogólnie na +, [...]

z reguły tak, ale dochodzi jeszcze kwestia ułozenia sztangy w tylnych siadach high/low bar

tylko teraz tamie coś jest że zaczoł mie boleć drugi bar. mniej ale jest odczuwalny, możliwe że to zapalenie stawów albo ściębien, bo mie boli właśnie gół mięśnia barkowego. kumpel po 15 strzałach tak miał, i ma teraz zwyrodnienie stawów, bark mu przeskakuje, ale nie porównuje sie do niego bo on 140kg serie na barki robi :)

[...] ciało) working the whole body in one workout lasting around 2½ hours. He employs the Nautilus machine, mainly for the arms and lats, and conventional dumbbell and barbell movements for the rest of the body. When he trains on the conventional exerciser, he does some of them one after the other without much rest. That is why he is able [...]

jaki plan ostatnio przerabiałeś? i jakie masz wyniki w podstawowych bojach? co do samego treningu - triceps przeładowany, (4ćw a na nogi 3ćw...), na plecy robisz wiosło hantlami oraz sztangą - zrób tylko sztangą, dorzuć np. ściąganie v-bar co do łączenia partii - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html wszystko jest opisane

[...] zakres powtórzeń np na kazdy miesiąc, aby były jakieś delikatne zmiany w treningu? Poniżej Trening który znalazłem : Dzień I – dół 1 1. Przysiad ze sztangą z tyłu (high bar) 5 × 6–8 powtórzeń, tempo 3 0 1 0 2. Hip thrust 4 × 12, 3 0 1 1 (pauza w pełnym spięciu) 3. Uginanie nóg w leżeniu jednonóż 3 × 8–12, 3 0 1 1 (pauza w pełnym spięciu) 4. [...]

[...] Nie wiem czy zwróciłeś uwagę źe robię cięźko poręcze i kosztuje to mnie więcej siły niź trening klatki i w takim układzie nie mam juź sił na drugą klatę. Co do konkursów na bar barians to dobra rozgrzewka przed treningiem. Jeśli chodzi o suplementy na razie nie stosuję z kilku powodów 1.nie mogę przytyć-krata na lato 2.chcę spawdzić czy [...]

Mój kolejny filmik do majowego konkursu na bar-barians http://www.youtube.com/watch?v=hzh0JVbWCPM

W konkursie na bar-barians w dipsach jestem na razie na pierwszym miejscu z wynikiem 47x,troszkę mnie to dziwi gdzie młodzi gniewni ? :)

[...] ale nie ma się czego wstydzić bo jest 24 lata młodszy ode mnie a przy okazji jak zobaczyłem jego filmik to się zmobilizowałem i też spróbowałem i jestem gorszy tylko o 1 powtórzenie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VLWsGlly_LU http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&p=1311&sid=b236a6558a2bb49a68063c1fe3703cb7#p1311

@@ Tomasz1405 To restauracja a nie bar, ale nastawieni jesteśmy głównie na duże imprezy. w 4 kelnerów musimy obskoczyć 60-100 osób, w zależności od imprezy, więc wyobraź sobie jak to wygląda Nie chodzi tu o to, że nie mam tam co jeść i żebym brał sobie coś własnego do pracy, bo żarcia jest w groma, ale na prawdę, nie ma na to czasu ani chęci. [...]

[...] 30cal każdy, do 4 minuty na zegarze odpoczynek, po czym 16 minutowy AMRAP 30 Martwych, 30 Wall Ball i 30 podciągnięć do drążka z dotknięciem klatki do drążka (C2B - chest to bar) Trening tak mnie wykończył, że wróciłem do domu zjadłem i zasnąłem:P A może to dlatego, że spałem 4h. A ro no:) Dieta [...]

Dzisiejszy trening: 3 rundy: -800 m row na ergo -500 m bieg - 30 push ups -20 toes to bar Zmieniony przez - KubaCRF w dniu 2015-04-15 22:38:19

piątkowy trening 08-05-2015 jedyny w tym tygodniu trening w klubie Pięć serii: Push Press x 5 powtórzeń 50 kg Odpoczynek 2 minuty Pięć rund na czas: Run 500m 10L-Seated Dumbbell Press 10kg jeden 10 Chest-to-Bar Pull-Ups

[...] do robienia pompek na poręczach 4s Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s Pull Podciąganie na drażku/ściaganie z góry 4s Wiosło sztangą podchwytem 4s Wiosło na maszynie T-bar 4s Przyciganie linki dolnej jednoracz siedzac 3-4s Wznosy ramion w opadzie 3s Szrugsy 4s Uginanie siedzac na ławce skosnej z suplinacja 4s Uginanie ze sztanga łamana na [...]