[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wyżej 11. POZIOM BF%:około 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):między mezomorfikiem a ektomorfikiem (szeroki bar, waska talia, problem z nabraniem masy) 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
[...] 3 sets of leg press 3 sets of leg extensions 3 sets of stiff-legged deadlifts suppersetted with leg curls Wednesday: Biceps & Triceps 4 sets of chin-ups suppersetted with barbell curls 3 sets of 21′s 3 sets of close-grip bench press 4 sets of pulldowns 3 sets of skullcrushers Thursday: Shoulders 4 sets of miliatary press suppersetted with [...]
trafilam tu zupelnie niechcaco, czasami takie niechcace odkrycia bywaja zbawienne. do konkretow zatem; cos o mnie; nie najmlodsza, bardzo zabiegana (ale kto nie jest), jak nie musze to i tak sie spiesze, caly dzien zawodowo siedze na tylku, a reszte w samochodzie. kiedys bylam bardzo aktywna fizycznie, ruch i sport byl mi jak kanapka z szynka na [...]
[...] poziomu masy mięśniowej. EASY Protein Bar jest świetny dla każdego jako przekąska zamiast typowych wyrobów cukierniczych, które mają znacznie niższe wartości odżywcze. Jest bardzo przydatny jako dodatkowe uzupełnienie źródła białka i energii. Zalecane dawkowanie W zależności od masy mięśniowej, wydatku energetycznego, celów, uzupełnienie kalorii [...]
[...] x3 Biceps+Triceps+Nogi w jeden dzień można Nogi: - 6RM Przysiady ze sztangą na barkach x4 -wyciskanie na suwnicy skośnej 8-10p x2 - prostowanie nóg na maszynie 8-10x2 - leg curl(uginanie podudzi na maszynie)8-12 x3 LUB Trening Dzielony (Split) [...]
Witam Mam na sprzedaż 8 batonów olimp matrx pro 5xKOKOS I 3xCZELOKADA data ważnosci ponad 5 miesiecy jakos do lipca/sieprnia grats daje 2 batony activ lab master bar kokos niestety zjedałem pare tych batonów ale mój organizm źle je przyswaja, tak samo jak inne odżywki białkowe chyba mam alegie pokarmowa na jakis składki z tych wszystkich białek :( [...]
[...] siłownię nie chodzę. Podstawa mojego treningu to podciąganie na drążku, pompki, brzuszki, przysiady - mówiąc prościej kalistenika. Wzoruję się na ulicznych trenujących typu bar brothers. Chcę ułożyć dietę, która pozwoli mi w miarę upływu czasu nabrać trochę ciała, cel to 70g. Niestety nie jest mi łatwo układać dietę, bo wielu produktów po [...]
Co sądzicie na temat batonów ActivLab - Baton MASTER BAR - 30g Link: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Baton_MASTER_BAR_-opis27506.html Próbował ktoś tego typu rzeczy? Czy opłaca się go kupić i ewentualnie czy mozna nimi choć troche zastąpic suplementacje suchymi odżywkami ponieważ nie mam zbyt dużo czasu na przygotowywanie odżywek?
[...] hantli w oparciu o ławkę 12/9/6 4.wyciskanie sztangi na ławce w wąskich uchwycie 12/9/6 5.uginanie ramion oburącz leżąc na ławce 12/9/6 6.szrugsy kaptórów 12/9/6 PT bar+nog 1.żołnierskie wyciskanie sztangi 12/9/6 2.wyrzucanie sztangi do brody oburącz z przodu 12/9/6 3.wymach hantlami na boki w pochyleniu w przód 12/9/6 4.przysiady ze [...]
Witam, mam do sprzedania: 15próbek Whey protein FA (3x karmel, 3x wanilia z pomarancza, 2x czekolada z winia, 2x marcepan, 5x orzech) 16 batonów WOW protein bar (13x jagoda, 3x truskawka) 9 probek shock therapy wszytskie smaki to citrus blast Jako gratis dodaje ponad pól opakowania Postal smak mixed berry, daty nie moge znalezc na opakowaniu. [...]
[...] Co w tym przypadku? •Ułożyłem coś takiego i nie wiem jak mógłby wyglądać Posiłek 3, z racji tego, że jestem zmuszony jeść go zazwyczaj na mieście (stołówka, mleczny bar) i nie wiem czy to powinno być danie ala obiadowe czy np. jakaś kanapka. •Jest też taka kwestia, że jeden dzień w tygodniu trening kończę o 22 i tu pytanie jak mogłby [...]
[...] chcialbym was prosic o pomoc w zmodyfikowaniu go jesli naprzyklad niektore cwiczenia nadaja sie do wymiany lub jesli inna ilosc serii/ powtorzej jest przez was sprawdzona i bardziej skuteczna. Z gory dzieki za odpowiedzi. Wtorek - BICEK + TRICEK + PRZEDRAMIONA - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - [...]