bar

[...] mu­sie­li od­mó­wić wielu chęt­nym, a to ozna­cza, że upo­wszech­nia się moda na bie­ga­nie. Kil­ka­na­ście lat temu w Po­zna­niu od­by­wa­ło się za­le­d­wie kilka mniej lub bar­dziej pro­fe­sjo­nal­nych im­prez. Za­wod­ni­cy, głów­nie mło­dzież, ry­wa­li­zo­wa­li m.​in. nad Je­zio­rem Ru­sał­ka; po­pu­lar­no­ścią cie­szył się też Bieg [...]

Lekkoatletyczne MŚ 2019: kandydują Barcelona, Dauha i Eugene Bar­ce­lo­na, sto­li­ca Ka­ta­ru Dauha oraz ame­ry­kań­skie mia­sto Eu­ge­ne po­twier­dzi­ły na spo­tka­niu Rady IAAF w Da­ka­rze chęć or­ga­ni­za­cji 17. lek­ko­atle­tycz­nych mi­strzostw świa­ta w 2019 roku. Wybór go­spo­da­rza na­stą­pi w li­sto­pa­dzie w Mo­na­ko. Wcze­śniej [...]

no też fakt, faktycznie:) bar oglądałam, wporządku był ale bez grzywki wyglądasz chyba lepiej pochwały są dobre, ale krytyka jeszcze lepsza..pomaga w gubieniu wad:)

[...] 2 z wiekszym i mniej powtrorzen. Narazie popracuje z tym co mam): 1. Dumbbell row 3x15 (12kg) 2. Pull ups 3x15 (na maszynie, nie ma cudow ) 3. Lat pull down 3x15 (35kg) 4. Low pulley row 3x15 (55kg) 5. Back extensions 3x15 6. Dumbbell curl 3x15 (10kgx2) 7. Standing bar curl 3x8 (10kg, narazie wiecje nie daje rady) 8. Hammer curl 3x15 (8kgx2)

[...] you are training consistently, that you are training within your own natural limits so that you are injury-free and strong in both mind and body when you step under that bar, and finally that you are eating and supplementing in such as way as to facilitate growth to the best of your ability. Don’t look for magic bullets and don’t believe [...]

[...] w rockringu) Suport: lx 64113 pedała: NSX pancey Przeżudka: sram 4.0 Mostek: NSX (niepamietam modelu,ale robilo go w sezonie 03, model do bmx) Kiera: da bomb- da-bar(srebrna cr-mo) Manetka: sram 5.0 Klamki: Avid(niewiem co to za model) Chwyty: poject x(mk-bike) na imbusa Hampel p.: dore v-breyk hampel t.: shimano 475(tarcza [...]

Hamster wystarczy pobawić się powietrzem :D Dopompuj to 2-2,5 bar'a jak oryginalnie i będzie OK

[...] (32 holes) Szprychy: stainless steel Obręcze: KBIX WMX 559x16.5 (32 holes/ eyelet) Opony: MAXXIS Ignitor 26x1.95 folding Wspornik kierownicy: RITCHEY Comp O/S (diam 28.6mm/ bar bore 31.8mm/ angle 6°) Kierownica: RITCHEY Comp O/S (31.8mm) Chwyty: KELLYS LockOn gel Sztyca: RITCHEY Comp (diam 30.4mm/ length 300mm) Siodełko: fi'zi:k Nisene III [...]

[...] MICHA 1. Jajka, siemię, 2 świeże figi TRENING 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (truskawki, jagody, banan) 3. Byczek z Argentyny salad bar (sałata, suszone pomidory, oliwki, czosnek marynowany, pomidor, ogórek, marchewka, papryka, oliwa z oliwek) ← to była randka z małżem w steak housie 4. Cyc, [...]

[...] Box (4 to 5 rounds) 9.00 Bag work (4 to 5 rounds) 9.25 Pad work (2 to 5 rounds) 9.50 Clinching / Sparing 10.15 Drills 10.35 Exercise(chin ups, push ups, sit ups, push ups bar 10.50 Shadow Box (2 to 3 rounds), Cool down stretch Afternoon 16.00 Warm up 16.10 12 km. Running 16.30 Skip 16.50 Shadow Box (4 to 5 rounds) 17.25 Bag Work (4 to 5 [...]

Dzisiaj miał być dzień nietreningowy z tego względu, że od 7 do 21 siedziałem w firmie, bo był remanent. Po powrocie do domu przeglądałem sobie jak zwykle internet - znalazłem tam filmik Bar Brothers. Nie powiem zaciekawił mnie - szczególnie filmik 5 Killer Workout Routines! Na podstawie tego filmiku na pewno spróbuje coś złożyć do swojego [...]

życie zaczyna sie po 50 .... w bicepsie ryż pierś i kreatynka zrobią z ciebie s****ysynka Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary krótka piłka punkt 19 siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Na randce z moją ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie [...]

Low bar squat chyba ci coraz lepiej idą, nie?

witam wszystkich:) ja jestem jedną z tych co równiez mają przyrost w obwodzie ud i bioder zamiast utraty:( niby wszystko w porządku, bo pośladki nabrały jędrności, ale niestety powiększające się uda to nie szczyt marzeń. Z waszych wypowiedzi wynika, że musze zmniejszyc obciążenia. Chodze na ABT, TBC, FAT BURNING, MAGIC BAR, LATINO DANCE i PILATES. [...]

Dzis godzinka z rana na drazkach :) wpadlo troche ring rows, podciagania, dipow, toes 2 bar, stania na rekach przy scianie i proby l-sit ktore wychodza mi tragicznie :) potem troche rozciagania /SFD/2018/6/8/ef232af23e8543c9910dc369987be3d7.jpg

Wtorek. Dzis dosyc krotki trening. Kilka serii Overhead Squats max 36kg na 3 powt, ciezko cos szlo. Czesc druga: 6 rund kazda co 90sekund: 6 bar facing burpees 6 hang power snatches sztanga 24kg 6 overhead squats Po 10min rozciagania.

[...] 2min cwiczenie: 12 db bench press hantle 15kg na skosie 10 ring rows 45sek side plank C. 4 rundy: 100 skokow na skakance 10 single arm db push press 15kg (po 10 na reke) 15 bar dips. Pozniej bieg po lesie, weszlo 21km w niecale 2godziny. I moj dzisiejszy potreningowy. Weszlo 8 sztuk takich polanych polewa z wheya o smaku slonego karmelu :) [...]

[...] troche bo nie mam na czym podwiesic ciezaru, wiec wkladalem talerze do plecaka :) B. Trzy obwody, 45sek przerwy miedzy cwiczeniami: Wioslo sztanga 40kg x8 Stanie na rekach przy scianie x45sek Toes to bar x8 Side plank x30sek C. Trzy rundy: 100 skokow na skakance 30 swingow hantle 17kg 10 podciagniec nachwytem Po troche rozciagania i rolowania.

[...] Wspiecia 3x15-20 Porecze 3x10-12 - tutaj staly progres-jak dojde do 3x12-dorzucam obciazenie Zarzut hantli siedzac 2x12-15 Czw WL 3x3/3x2/2x2 Rozpietki skos gora 3x10 T-bar 4x6 Face pulls 3x12-15 Bic 3x8 Sob DL 3x3/3x2/2x2 Ciag z podstawek3x3 Push Press 4x8 Wyc.wasko 4x6 Brzuch Brzuch-obowiazkowo w sobote,w reszte dni opcjonalnie i w miare [...]

Dzisiaj, a raczej juz wczoraj ;) SQ 3x3x165kg - lekko, gleboko. Ciezar wg rozpisanego progresu ;) WL lekko 2x5x90kg - dorzuclem tu 10kg, bo 80kg nie jest warte machania %) T-bar 12x65kg 10x85kg 8x105kg 5x110kg nogi na maszynie 2x15/12 Porecze 12x sam 8x20kg 6x40kg 5x50kg - niezle triceps zjechany. Zottman curls 2x15x11kg (modlitewnik) brzuch - [...]