bar

30.11 eliminacyjny WOD do London throwdowns 20 min AMRAP 100 burpee over the rower max row wynik 3475m 1.12 frantasy land 21-15-9 thrusters 40kg pull up 15-12-9 thrusters 50kg ctb pull up 12-9-6 thrusters 60kg bar muscle up czas 29:32

[...] testy siły i wytrzymałości, które powtórzymy za parę miesięcy. w ostatnim czasie zrobiłem: shoulder press - 70kg (PR 10kg) snatch - 75kg 5 ub power snatch - 60kg 5 ub c&j 80kg 1 min max snatch 40kg - 20 1 min max c&j 50kg - 14 do tego dzisiaj robiliśmy workout wydolnościowy 14.5 21-18-15-12-9-6-3 thrusters 40kg burpee over the bar czas 11:45

[...] bez ćwiczeń, błyskawicznie przybieram co najmniej 0,5kg (dla jak najlepszej kontroli postępów ważę się rano i wieczorem) dieta: śniadanie (7:30): kawa/herbata (gdy jestem bardzo głodny, dodatkowo 2 plasterki sera żółtego), rano przygotowuję sobie też drugie śniadanie i podwieczorek i zabieram do pracy w pudełeczkach drugie śniadanie(w pracy, [...]

[...] podchwytem 3x21 40kg sciaganie drazka szeroko nachwyt 4x15 40/40/45/45 wioslo nachwyt w pochyleniu tulowia 5x14 40/50 wioslo podchwyt w pochyleniu tulowia 2x25 30/35 t-bar 6x6 30kg + brzuch: unoszenie wyprostowanych nog lezac 2x50 Trening siłowy trwał ok 50min Cardio - rowerek, 60min, dystans- 22km, średnie tętno -123 Dzisiaj cały dzień [...]

Zgadza się Łukasz, to już są elementy zgapione od największych sław mojego stylu jakim jest BAR-BARIANS. Z chustką i jedną ręką podpatrzyłem od Zefa. Filmik Damiana, przed chwilą oglądalem i też mi się podobał. On ma zawsze śwetną formę.

Czyżby nowe wymagania Bar-Barian? Ładna masakra! http://www.youtube.com/watch?v=MGtsyI8e91g

Mariusz-trochę większa mobilizacja i już efekt w postaci rekordu :)-a choinkę dla Bar-Barians'ów nagrywałeś ?

Mariusz-mówisz o tej próbie z pull ups?-a wrzucałeś to tam do nich na forum bar-barian? Tatar pisał,że też ma zrobić jeszcze próbę z przerwami po 30-sek.

Tatar - do mnie pisal, że nie zaliczyli mu Muscle upów na Bar Barian. Marek kurde, próbowałem dzisiaj tej poziomki i nie pobilem Ciebie, ani siebie. Zwracam Ci Honor.

Stamina - Jest zarypisty w pompkach, i znam jego filmy - On poprostu robi masakrę. Jeżeli chodzi o konkurs Bar-Barians - to wrzucilem taki filmik, bo akurat był pierwszy. Ja przynajmniej liczę że przekroczę próg 6-ty. Łukasz, no szkoda że niedociągleś tej 50-tki, no szkoda. Sprobuj jeszcze z 40 kg.

Dlatego Lukasz wnioskuję z tego - że trzeba robić w miarę poprawnie czyli przeciętnie . Dzisiaj robilem próbę z Musclami z Bar-Barians - to zrobilem próg 7 ,,Czysto''.

Mariusz-ja też nie widzę tych filmików na tym forum Bar-Barians... Jak Ty jesteś tam zalogowany,to podrzucaj jakieś mocne próby.Pojawiły się już jakieś fajne z tymi przyblokami?

A tu jest strona. Zalogujcie się, to potrwa tylko chwilę. http://bar-barians.forumotions.net/t5272-january-2k13-challenge-the-resolution

A tu jest strona. Zalogujcie się, to potrwa tylko chwilę. http://bar-barians.forumotions.net/t5272-january-2k13-challenge-the-resolution Mariusz portal jest po angielsku a ja nie panimaju eto jazyk,a dokładnie to chcieliśmy namiary nie na stronę główną rejestracji-logowania,ale na te na których są wrzucane filmiki. Wlaśnie Marek to ta strona, na [...]

[...] jak piszesz translator ale chodzi mi o to że pisanie i czytanie na forum z pomocą translatora jest karkołomne. Proszę o to przykład stronki,bez żadnej rejestracji http://bar-barians.forumotions.net/t347-muscle-up-tutorial widzisz nie ma problemu więc daj namiary bo to za długo samemu szukać. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-01-15 [...]

Marek-już Ci to chyba napisałem,ale dla jasności powtórzę.... Ten link który podałeś: http://bar-barians.forumotions.net/- wygląda tak,że w dziale"Training"-/pod Videos/-trzy górne tematy to: -Training Routines -Training Logs -Tutorials Tak to wygląda bez zalogowania.Jak się zalogujesz,to pomiędzy drugim tematem/Training Logs/a trzecim/Tutorials/ [...]

Fajnie,fajnie-jak widać można i tak :) Marek nam chyba wraca do formy? :)Jednak udało się zalogować na Bar-Barians :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-16 20:05:18 Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-16 20:06:00

Marek - popatrz - Na Bar-Barians gościu wrzucił filmik z pompkami - 80x. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cQo69KsBSq8

[...] 65 reps Mark C - 64 reps Duf - 60 reps Master3run - 42 reps Billy T - 38 reps Hard Mode Mariursz - 7 reps Matt - 6 reps Leonid - 6 reps Ivan - 6 reps Master3run - 5 reps Bar-baric Mode Mark C - 72 points (12 circuits) Mariusz - 42 points (7 circuits) Saibov - 34 points (5 circuits + 2) ukszlota2013-dzięki za info.Bardzo ciekawa impreza się [...]

Łukasz myślę że pompki są najłatwiejsze,a konkurencja podciągania nawet dla mnie trudna choć do najcieńszych nie należę,a kombinacje z MU to już mistrzowska półka więc nie bez powodu konkurencje miały takie nazwy: mode,hard i bar-baric.