bank

[...] zaczął puszczać i opuścić musiałam po udach.. https://youtu.be/OUVX-lGVjuM Wskoki na skrzynię: 3x15 + Rzymska na tyłek: 3x15 Tu kombinowałam jak wziąć to 40 kg, ale drugi talerz mi sie wyślizgiwał... w każdym razie dałabym rade zrobić 4-5 powt. na bank, ale było strasznie niewygodnie, nie mogłam nisko sie opuścić... https://youtu.be/bCe6MfMzXvc

dlatego dodałam jeszcze przysiad kolarski, żeby mieć więcej zabawy.. Uważaj na kolana w tym ćwiczeniu. na bank nie jest to ćwiczenie do ryzykowania z ciężarami.

Uważaj na kolana w tym ćwiczeniu. na bank nie jest to ćwiczenie do ryzykowania z ciężarami. No nie, traktuje jako uzupełniające do przysiadu, żeby wzmocnić czwórki, więc ciężary będą relatywnie mniejsze.

Ciekawe, czy z łazienkowym dadzą radę, bo u mnie jest wiecznie zachlapane. Kotem nie polecam, na bank zostawia smugi :-D a i porysować mógłby.

W WL byś trzasnęła na bank 2x60kg :-D albo ze 3, tak lekko to wyglądało :-) To tylko tak wyglądało, nie miałam asekuracji, wiec się ograniczyłam do 1 rep. Już chyba ze 3 razy podchodziłam do tej 60-taki, ale przed świetami już czułam, ze pójdzie.

[...] osłabieniem odporności etc. Ja wiem, że to od kręgosłupa w odcinku szyjnym jakiś stan zapalny, ale kilka dni poboli i przechodzi. Generalnie powinnam prześwietlić, bo to u mnie dość częste, na bank coś by znaleźli tam... ale nie chce mi sie po lekarzach chodzić... dzis już jest całkiem znośnie. Jak trenować się da, to tragedii nie ma.

Jeśli się lekko pochylimy i ruch będzie szedł w dół i lekko w tył to tyłek popracuje na bank. Żeby dodatkowo zmusić tyłek do lepszego spięcia można robić z jedną dużą sztangielką - wtedy trzymamy ją w ręce przeciwnej do ćwiczonej nogi. Kolejna rzecz to kwestia wysokości podwyższenia na którym stawia się nogę zakroczną oraz sposobu stawianie stopy [...]

Moim zdaniem widać poprawę w technice. na bank tak Ci jest łatwiej ciągnąć niż wcześniej.

Moim zdaniem widać poprawę w technice. na bank tak Ci jest łatwiej ciągnąć niż wcześniej. Z pewnością bardziej nogi zaangażowałam, a mniej plecami ciągnęłam, ale mam wrażenie, że jeszcze za mało na siebie i barki powinnam cofnąć.

W tym momencie węziej na bank czujesz się pewniej. Ale się trzeba stopniowo adaptować do odpowiedniej szerokości. Właśnie bardziej odwiedzenie i ustabilizowanie ciała w tej pozycji leży na początek jak się przechodzi na sumo.

Wykroki z kettlami nad głową dobrze robią na core - stabilizacja etc. Ponoć jedno z podstawowych ćwiczeń zapaśnikòw. Za mietki na bank nie jesteś, tylko zacznij od mniejszych kul, żeby mieć czas na opanowanie ruchu. Dobrym ćwiczeniem na core jest też przysiad z kettlem nad głową. Skoro zdecydowałeś z TGU to warto coś takiego dodać na koniec [...]

Wykroki z kettlami nad głową dobrze robią na core - stabilizacja etc. Ponoć jedno z podstawowych ćwiczeń zapaśnikòw. Za mietki na bank nie jesteś, tylko zacznij od mniejszych kul, żeby mieć czas na opanowanie ruchu. Dobrym ćwiczeniem na core jest też przysiad z kettlem nad głową. Skoro zdecydowałeś z TGU to warto coś takiego dodać na koniec [...]

[...] właśnie w Goralmanie. Niedługo ruszą zapisy na losowanie na Norsemana i Celtmana, zamierzam wystartować w losowaniu bo jak mnie nie wybiorą to za rok mam 2x większe szanse. W 2018 nie pojade ale w 2019 chciałbym zrobić Norsemana lub Celtmana i we wrześniu Nice jak nie uda się z dwoma pierwszymi to na bank poleci Harda. To tak z moich planów -)

Na bank będzie z Aldo/Edgar. Z RDA nie ma już sensu. Ale dadza pewnie Aldo bo wieej hajsu wygeneruja

[...] bo jak można być mistrzem świata i wystrzelać się w 1 rundzie z typem co jest sławny min z mocnej szczęki?), czy może chłodna kalkulacja "mam z regóły hvjowe cardio, na bank nie dam rady się bić przez 3 rundy, więc stawiam wszystko na dwie pierwsze. Jak nie wygram, to trudno". Sprzeciwiłem się po prostu tłumaczeniem Conora "przegrał, bo nie [...]

Dziękuję staram się mimo tego że przy wzroście avatara ciężko jest nabudowac tego mięcha. Jak widac ciezko pracujesz i wiesz co robisz bo sporo tego miecha juz jest :-)) Jakoś coś tam udało się nabudować, w tym roku na bank poprawiłem plecy+ trochę łapy. W następnym sezonie masowym mam nadzieje ze tez coś mięcha dołożę.

[...] posiłkach,w dzień średnich węgli więc wszedł całkiem nieźle pod kontem pompy oraz siły.Coraz bardziej niestety odzywają się stawy ,czas o to zadbać i wrzucić MSM coś tam na bank pomoże.Cały czas przyzwyczajam się do nowej/starej siłowni do której chodziłem ,ale miałem przerwę od niej ponad rok ,także trzeba się przestawić. [...]

[...] SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Dziś w sumie dzień będzie bardzo intensywny... będę latał po urzędach trochę więc na bank się wkurzę %-) Za szybko się pogoda zmieniła i jest masakra męczy mnie to trochę... Michę planuje trzymać w 100%.. Jakieś tam dwa posiłki poniżej...zawsze zapomnę zrobić [...]

Dziś poleciał pierwszy treninig po zawodach. Totalny spontan w postaci FBW, ruszam z nowym planem od poniedziałku gdyż w sobotę wyprawiam moją 30stke i na bank wpadnie luźne żarcie + %

[...] NA WYCIĄGU 4x3kg x15 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Kolejny trening wypadł bardzo dobrze, ostatnio jestem mniej zalatany, śpię trochę dłużej (aż 1h %-) ) i jest o wiele lepiej. Na bank muszę poprawić jakość/długość snu na masie,bo przez to przez okres masowy nie wychodzi mi tak jakbym chciał. Póki co można powiedzieć takie zero kaloryczne.