Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gościa do siłowni, myślisz że z dnia na dzień da się wdrożyć w życie diete? ;O to good luck po treningu pierwszorzędna sprawa do dostarczenie cukrów prostych do 'styranych mięśni' po treningu, sok, banany, dekstroza, carbo, są dobrym rozwiązaniem wraz z kreatyną, ale pewnie masz większe doświadczenie i wiesz lepiej... gość i tak zrobi swoje...
Dobra nie będe taki i ci rozpisze cykl na mase: 1-10 banany 5szt ed 1-10 ryż 500g ed 1-10 twaróg 300g ed 1-10 jaja 4szt ed 1-10 oliwa z oliwek 40g ed 1-10 kurak 300g e2d odblokowanie alaxem - 2tab ed przez tydzień POZDRO
sniadanie pol puszki fasolki 3 jajka sadzone do tego 3 kielbaski,pozniej silka po slice 3 banany z jogurtem pozniej obiad piers ryz I saladka pozniej kanapki szynka ser salata a na wieczor odrzywka bialkowa
[...] tej masy... oto dieta: Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan kolacja 2 godz prze snem 300g twarogu półtłustego albo [...]
pol grama bialego i jedziesz . Joke of course. Ja staram sie po prostu nie jesc nic ciezkiego przed treningiem. Chociaz oczywiscie nie mozna tez isc na glodnego. Wszystko w granicach rozsadku . Jedz cos co ma duzo weglowodanow (np. banany)i wez cos do picia (ja zawsze zapominam). Pozdrawiam
a co z ta kretka?? banany to tylko po to jak wracam po silowni to jem a w domu to potreningowy. a co moge zjesc rano zeby to bylo jednoczesnie sniadanie i przedreningowy??
białko na redukcji jak najbardziej jest potrzebne bo jak szybko dostarczysz aminokwasy po treningu siłowym zakończonym 30 min aerobów ? A ogólnie mówiąc nie rozumiem po co w ogóle kupować carbo, nawet na masie, nie lepsze są banany? O tym mówił też Michał Karmowski w zapytaj trenera (niestety nie pamiętam w którym odcinku)
No u mnie wszystko było ładowane makarony ryż masla orzechowe, platki owsiane , jogurty , rózne przyprawy , banany . Ze smakiem na poczatku ciągneło na wymioty ale po czasie nie narzekam na smak i nie widze w tym problemu.
co prawda jest dieta bananowa%-) jednak to pomysl sredni, jadlospis powinien byc zbilansowany, same banany to kiepski pomysl tym bardziej ze przy Twojej masie ciala nie trrzeba sie az tak nagmnastykowac by dostarczyc nadwyzki
Pinter mi w moim poscie doradzili aby odrazu brac GAINERA a po 45 minutach normalny posilek. Co jest lepsze w takim razie odrazu gainer czy carbo (ew, sok, banany, glukoza + 25g bialka serwatkowego) ? ? ?? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
ta przesune cykl , dobry pomysl :) diety nie mam jem wszystko glownie serki wiejskie , jajecznice , platki owsione , ryz , tunczyka , banany no wszystkie wartosciowe produkty.A teraz moje drugie pytanie , czy zapalenie fajki zaraz po wzieciu dawki ma jakis wplyw na to ? I czy ta tauryna jest godna polecenia ?!?!?! [...]