banany

[...] Węgle: 58g Tłuszcze: 10g kaloryczność: 435 kcal 5 posiłek (po treningowy) 18:00 maślanka 0,5% - 400g (B: 13,6g / W: 18,8g / T: 2g) 148kcal banany 100g - (B: 1g / W: 22g / T: 0,2g) 95kcal pestki dyni 30g (B: 7,4g /W: 3,8g / T: 13g) 166kcal łącznie : Białko: 22g Węgle: 44,6g Tłuszcze: [...]

[...] VI posiłek ( w czasie treningu) Trening trwa 1,30h W czasie treningu jem batonik : 1 Marsa VII posiłek (potreningowy) w domu *Składniki* - 250g twarogu półtłustego - 2 banany - łyżka miodu - 100g jogurtu naturalnego *Przygotowanie* Twaróg rozdrabniamy, banany kroimi na plasterki, wrzucamy wszystko do jakiejs miseczki i dodajemy jogurtu. [...]

[...] większa część ludzi z dużym stażem kulturystycznym. Zaczne od tego co jem; w dni nie treningowe śniadanie; 2 jajka i 50 gr płatków kukurydzianych 2 śniadanie; jakieś owoce (banany,pomarańcze,jabłka)i jakiś dodatek do tego to zalezy jak się uwine z czasem gdyż się na razie ucze to nie jest zbyt bogata dieta obiad; normalny obiadek tzn. jakaś [...]

[...] słonecznik 50g 15:00 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka + brokuły i brukselki 15:30 (przed treningiem) Kreatyna 17:30 (po treningu)Kreatyna 18:00 duży jogurt naturalny + 2 banany + 1 porcja białka 18:30-19 100g piersi z kurczaka i 4 kromki chleba razowego 60-90min przed snem: twarog, olej lniany, warzywa Białko :208g Tłuszcz : 81,8g [...]

[...] warzyw, kurczaka, indyka. Zacząłem jadać śniadania białkowo-tłuszczowe (jogurt z płatkami i własnoręcznie robioną "mieszanką studencką (głównie orzechy, jagody goji, suszone banany, żurawina, płatki migdałów, pestki dyni)), zacząłem jadać obiady z kurczakiem, indykiem, rybą z warzywami i kasza (objętościowo kalorie liczyłem z aplikacji w [...]

[...] PRIVY. Poniedziałek: 8.00 - płatki owsiane (100g) +mleko, duży jogurt - BRAK BIAŁKA 9.00 - trening 11.00(potreningowy) - 2 jajka na twardo + 2 kanapki z serem i szynką, 3 banany + sok - ZA DUŻO TŁUSZCZY, ZŁE ŹRÓDŁA WĘGLOWODANÓW 14.00 - pierś kurczaka + ryż + fasolka strączek gotowana (50g) - OKAY, DOBRY POSIŁEK 17.00 - pół kostki sera białego [...]

[...] mięsa, 150 g warzyw , 50g ryżu /smażone na oleju kokosowym bądź smalcu Obiad : 150g mięsa, 150g warzyw, 100g ryżu /smażone na oleju kokosowym lub smalcu Podwieczorek : 2 banany, łyżka oleju kokosowego, 50g orzechów Kolacja : 150g warzyw, 150g mięsa, 50g ryżu / smażone na oleju kokosowym lub smalcu. Do tego rano piłem wodę z cytryną i kawę [...]

[...] Dieta (godziny przykładowe pokazują ogólny zarys): 8.30 - 5g kreatyny (polsport) 9.00 - 30g biała WPC 80 (łowickie) 10.00 jajecznica z 3-4 jaj 13.00 zwykle owoce truskawki, banany, jablka (przekąski w trakcie pracy) jeżeli nie ma nic wówczas pije białko 15.30-16.00 obiad jeżeli obiad jest małowartościowy 17.00 pije białko w dni nietreningowe [...]

[...] skończy to następne tak żeby było 10g bcaa jabłczan po treningu siłowym 20g białko po siłowym (jak nie robisz cardio) 50g prochu po nogach i plecach węgli 200 kcal (2 duże banany) a po klacie i barkach 150 kcal (2 małe banany) o3 rano i przed snem 1,5epa/dha siłowy -> bcaa + carbo -> cardio -> posiłek siłowy -> białko + carbo -> posiłek za [...]

[...] warzyw 2 łyżeczki dowolnego dressingu 150-180 gram kurczaka, ryby, wołowiny lub indyka 30 gram sera żółtego 1 owoc (o niskiej zawartości weglowodanów - odpadaja np. banany itp.) Podwieczorek: 25-40 gram białka z odżywki lub z dobrych źródeł Kolacja (posiłek potreningowy): główka zielonej sałaty lub jej odpowiednik w postaci innych [...]

[...] - plasterek sera żółtego - - szklanka mleka niskotłusczowego ( czy odwrotnie wyoskotłuszczowego ?? ) Nie dodaje posiłku po i przedtreningowego ale na pewno będą to banany i inne owoce. Na razie 2 razy siłownia 2 razy basen. Siłownia raczej bez fajerwerków. Duży nacisk na brzuch i nogi .AHA do tego (wiem że Tabu ale ....) Stack II z [...]

[...] nazbyt ciężko.Trenuję 4 razy w tygodniu. OTO CAŁA DIETA : 6:30 ŚNIADANIE 100g chleba żytniego 204 kcal B: 7,80 g WW: 38 T: 2,60 3 jajka 283,56 kcal B: 25,5 WW: 1,5 T: 19,0 2 banany 360,00 kcal B: 4,36, W: 80,96, T: 1,32 15g orzechów włoskich 91,05 B: 0,0 WW: 18,0 T: 9,8 929 kcal B: 41,8 WW: 141 T: 57,6 [...]

[...] treningiem. Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1 g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, np. banany, winogrona, odżywkę typu carbo, miód, wafle ryżowe, sok, gainer. Kiedy upłynie około 60 minut, wtedy jemy pełnowartościowy posiłek, który jest źródłem węglowodanów [...]

[...] jeść na obiad :do wyboru: brązowy ryż, razowy makaron, warzywa (mogą być gotowane), chude mięso z kurczaka, chuda wołowina Co jako przekąskę :najchętniej jakiś owoc, omijam banany Co jako deser :nie jadam Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:zdrowa jak byk czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy [...]

[...] którego przygotowanie zajmie naprawdę kilka minut. Dzisiaj będą placki bananowe, do przygotowania, których potrzebne będą zaledwie 2 produkty. Skład: jajka - 5 sztuk banany - 280 g (3 sztuki) PAM, olej, oliwa - ewentualnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cf06363e76245808db7e424ff421976.JPG Krok 1: Jajka i banany zblenderować. Krok 2: Rozgrzać [...]

[...] dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy • twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz np. rzodkiewki i jesz to a następnie banany b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż [...]

[...] dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy • twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz np. rzodkiewki i jesz to a następnie banany b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż [...]

Witam. Chciałbym prosić o radę w sprawie diety. Prosiłbym o korektę oraz wasze wypowiedzi na jej temat. Poniedziałek Szkoła / siłownia 8:00 - 16:00 2 banany + 250ml mleko 0,5% + owoc (jabłko, kiwi, winogron...) + 1/3 paczki migdałów Obiad ok godz. 17:00 - 18:00 1 część wołowiny / wieprzowiny / indyka (smazona bez przypraw) + 2 kromki czarnego [...]

[...] kurczaka 150g orzechy włoskie 30g 1 marchewka Posiłek 4 (15.30): Mieso z piersi kurczaka 150g orzechy włoskie 30g 1 marchewka Posiłek 5 (18.00):(po-treningowy): 2 banany 30g rodzynek suszonych 25g białko optimum gold Posiłek 6 (21:00): Tuńczyk w oleju 120g rodzynki suszone 50g chleb zytni razowy 100g MC Posiłek 1 (po [...]

[...] dyni, orzechy (około 7:15) Monster mass (8:00) 2. 2 sniadanie: chleb razowy + 100 gram kurczaka + serek wiejski + 2-4 banany (około 10:30) 3. przed treningiem: 100 gram ryzu + 100 gram kurczaka (około 17:00) Monster Mass (18:00) [...]