banany

[...] 614kcal 46g białka 19g tłuszczy 88g węglowodanów posiłek 3 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 646kcal 60g białka 10g tłuszczy 76 węglowodanów posiłek 4 (po treningu) 3-4 banany 60g wpc 586kcal 40g białka 108g węglowodanów 0g tłuszczu posiłek 5 100g makaronu 120g tunczyka w wodzie 542kcal 32g białka 70g węglowodanów 14g tłuszczy posiłek 6 250g [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): następnym razem :) Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy ( pierwsze 3 bardzo chaotyczne wynikające z braku wiedzy) Obwód pasa ; 88 Obwód klaty: 94,5 Obwód uda: L 52 P 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): następnym razem :) Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy ( pierwsze 3 bardzo chaotyczne wynikające z braku wiedzy) Obwód pasa ; 88 Obwód klaty: 94,5 Obwód uda: L 52 P 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] dostarczam do organizmu odpowiednią ilość wszystkich witamin. W dniu treningowym na drugie śniadanie jest cały woreczek ryżu (100g), przed treningiem. A po treningu dwa banany (ok. 1/3 kg). Dieta działa ok, bo stosuje ją od prawie miesiąca i spadło 5kg. Pytanie tylko czy jeśli będę jadł non stop to samo to czy dostarczę do organizmu [...]

[...] 7:00 Omlet 20g białka 6 bialek jaj 40g wegl 70g płatków owsianych 13g tłuszczy 20g migdałów II posiłek 9:00 10g białka 50g piers z kurczaka 40g weglowodanów 2 banany III posiłek 11:00 20g białka 100g piersi z kurczaka 13g tłuszczy 20g migdałow IV posiłek 13:00 20g białka 100g piersi z kurczaka 40g weglowodanow 60g makaronu [...]

[...] 66kg Moja dieta na mase wygląda następująco rano owsianka 100g + 3 kanapki z twarogiem w szkole kanapki z mięsem po szkole ryz 150g + mięcho 150g + warzywa po treningu 2/3 banany na kolacje 4 jajka + kanapka z twarogiem oczywiście nie jest tak codziennie, zmieniam posiłki teraz szukam suplementów które uzupełnią moją diete i mam pytanie czy [...]

[...] konkretny posiłek, zazwyczaj jest to ryż + kurczak, makaron w formie zapiekanki z kurczakiem lub cos podobnego 4. o 15.30 prosto po pracy jade na siłkę w samochodzie jem 2 banany 5. o 17.30 po siłce jem banana i pije białko 6. o 18.30 jem konkretny posiłek jakis kurak, lub inne mięso, ryż, makaron lub ziemniaki oraz jakieś surówki 7. 21 jem [...]

[...] Jeśli nie to prosze poprawcie :) Waga: 87 Cel: 100 1-posiłek Mleko 200ml + płatki 100g Chleb 30g + 3 jaja 2-posiłek Chleb 60g + łosoś 3-posiłek Ryż 50g + pierś 125g + surówka 4-posiłek Chleb 30g + pierś 125g 5-posiłek Ryż 50g + pierś 125g + surówka 6-posiłek serek 200g + Gainer Po treningu 2 banany... ćwiczę 5x w tyg. Aktualnie na cyklu...

[...] tygodnie, podczas trenowania starałem się jeść lepiej co nie znaczy na pewno, że jadłem bardzo dobrze (zamienione ziemniaki na ryż lub makaron, na śniadania płatki owsiane, banany, twarogi, dużo jajek, dużo mięsa). Ważę 72kg przy niecałych 180cm wzrostu. Jeśli jest jakiś temat, który opowiada na moje pytanie do wyślijcie namiary. Z góry dzięki! [...]

[...] zastąpić? Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przed treningowy: 100 gramów kaszy gryczanej 100 gramów tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po [...]

[...] jogurt naturalny d) jajka (ale nie jestem ich fanem więc co parę dni) e) tuńczyk 2. Węgle >300 a) makaron pełnoziarnisty b) ryż basmanti lub brązowy d) ziemniaki pieczone c) banany (same lub w shaku z bananami) d) musli lub owsianka (ostatnio otręby) e) chleb pełnoziarnisty 3. Tłuszcz ~100 a) sam z siebie wychodzi gdy podliczam jedzenie + [...]

[...] + białko wpc 80% 2) 10 2 bułki graham + wędlina drobiowa 100g 3) 13 Obiad 300g kurczaka/indyka/pstrąg/łososia + kasza gryczana ok 350 g (jedna ugotowana torba) 4) 16 2 banany + garść migdałów ( w dni nietreningowe 150 g kurczaka/indyka/pstrąg/łosośia + 150 warzyw robionych na parze) 5) 20 100g twarogu półtłustego + 50 g odżywki oczywiście [...]

[...] ( mam namysli bialko pochodzenia zwierzecego ) czy dorzucic wiecej? Przykladowa dieta, tluszcz bedzie sie roznic, bo bede stosowac roznie rodzaje miesa + nie wliczam warzyw, pewnie wpadna tez jakies banany i jablka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78f18b0779514d47accea6e7ef4583c0.png Zmieniony przez - Dr.TrustMe w dniu 2014-10-16 18:04:01

[...] ale walne taka jak kiedyś, wysoko węglowodanowa, specjale żarcie :płatki kukurydziane, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ryż z kurczakiem i jogutrtem N. , makaron, twaróg, i banany ( dam radę zjeść to jeszcze wcisne między posiłkami przekąske) , do tego kreatyna, i gainer. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mieś czasu metanabol 8. [...]

[...] Śr Barki kaptury łydki Czw Triceps biceps brzuch Pt off Sob Nogi przód tył łydki Nd klatka przedramie Poniżej dieta: 6:45 shake z izolatu białka 7:45 4 jaja na twardo 2 banany łyżka masła orzechowego 10:45 j.w. 13:00 100g ryżu białego 150g gotowanej piersi łyk oliwy z oliwek 15:45 j.w. 18:00 j.w. 20 trening 21:45 (bezp. po treningu) shake [...]

[...] 2,5 godziny i wyjdzie mi to na jakies 5 razy w ciagu dnia . Czy tak to ma wygladac? Dodalem w diecie ogorek i pomidor do kanapek szkolnych , rano owoce typu sliwki jablka banany , w ciagu dnia na obiad popludniu np kapusta , pomidory , kalafior , marchewka , gotowane ziemniaki, salata . Diete mialem dobrze ustalona przez trenera jednak [...]

[...] 12:30 to samo co o 11:00, jestem w szkole w tym czasie 15:30 ryż/kasza/makaron z kurczakiem + warzywa 18:00 ryż/kasza/makaron z kurczakiem + warzywa 19:00 TRENING 20:30 2 banany/ ryż z jogurtem naturalnym 22:00 twaróg ze smietaną (250g) + 30g orzechów Trening: FBW co drugi dzień, po 2 ćwiczenia na każdą partie mięsniową, 3 serie (15/10/5) [...]

[...] intencją jego powstania nie była chęć nadania nazwy dla nowej popularnej diety. Akronim powstał w odpowiedzi na pojawiające się bezustannie pytania: Czy mogę jeść banany podczas redukcji? Czy mogę jeść masło orzechowe podczas redukcji? Czy mogę jeść ziemniaki podczas redukcji? Czy mogę jeść biały ryż podczas redukcji? Czy mogę jeść [...]

[...] organizacje dnia. 1. Szejk- 100g owsianych, bialko z prochu, rodzynki, migdaly oliwa Trening banan i bialko bezposrednio po 2. ryz, piers,ryba warzywa 3. Szejk- twarog banany maslo orzechowe 4. ryz piers,ryba, warzywa 5. twarog, jaja, maslo orzechowe lub oliwa jadlospis zmienia sie czasem z roznymi zamiennikami ale generalnie wyglada jak [...]

[...] 65,7 Oczywiście ćwicze całe ciało. śniadanie - 6:20 - 7:20 w zależności na którą do szkoły - serek wiejski naturalny - 1 banan - 2 wafle ryżowe II śniadanie - 10:30 - 2 banany - 4 kromki chleba razowego z masłem orzechowym bądź serem, wędliną posiłek przed treningowy - 13:25 - 100g ryżu - 100 g piersi - warzywka posiłek po treningowy - 17 - [...]