banany

[...] ktore na codzien uzywam :D Do tego warzywa, duzo kiszonek, ogorki, pomidory, cokolwiek tanio i ogolnodostepne :D Jak to wyglada, co poprawic, bo mniemam ze sporo, a co do bananow to glownie banany bo je bardzo lubie, ale czasmai raz/dwa dziennie wrzuce jablko albo winogrono w ramach makro /SFD/2018/10/5/28edd06548034dcab15c3724b33ddc7d.jpg

[...] I Piąteczek ;) 1. Grahamkai, filet z indyka pieczony z pieprzem. /SFD/2018/10/6/6f26d75d665b4ed7bd29ce40f05d2a30.jpg 2. Płatki ryżowe, mleko, wpc, banany, żelki. /SFD/2018/10/6/df6bf2a5562845dba92193ef37c0d3a0.jpg 3. Gyros (na mieście). /SFD/2018/10/6/409327124b554a66af7ae4e67184dc96.jpg 4. Pizza i piwko. [...]

[...] Dipy - podwieszane 15kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Grahamkai, filet z indyka pieczony z pieprzem.  2. Płatki ryżowe, mleko, wpc, banany, żelki.  3. Gyros (na mieście).  4. Pizza i piwko.  BTW - 180/90/450 /SFD/2018/10/6/e7a62587775146c9aabb6724bcc9eaff.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

Występują z krajów ciepłych , źle znoszę cytrusy i banany bo mnie wychładzają. W okresie jesienno zimowym staram się ogrzewać organizm przyprawami ciepłym jedzeniem . Dieta owocowa mi nie służyła też ze względu na wzrost cukru .

Poniedziałek ;) 1. Tosty z szynka i serem light ;) kawka. /SFD/2018/10/9/38f90564d1e649b2a6aa61b39c63877b.jpg 2. Shake (owsiane, banany, mleko, wpc i kawa) /SFD/2018/10/9/0139830e47084ff3a823f199b25e91f5.jpg 3. Potrawka (kaczka i indyk) /SFD/2018/10/9/411745a931394e34bb486097a6284da3.jpg 4. Hot Dogi, szarlotka z Danio [...]

[...] hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Tosty z szynka i serem light ;) kawka.  2. Shake (owsiane, banany, mleko, wpc i kawa)  3. Potrawka (kaczka i indyk)  z ryżem basmati. 4. Hot Dogi, szarlotka z Danio  BTW - 180/80/500 [...]

[...] 2 śniadanie to sałatka z makaronem 150g + cały brokół+puszka kukurydzy+ogórki+dość sporo majonezu tutaj mamy odżywkę białkową 30g z wodą tutaj mamy serek wiejski +2 banany póżniej 200 g ryżu basmati +400 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek po tym posilku lub po treningu 5 g kreatyny na kolacje 3 bułki pełno ziarniste z szynka z indyka [...]

[...] są sobie równe. Jabłka, czereśnie, pomarańcze, gruszki, porzeczki, maliny oraz jagody mogą być bardziej korzystne ze względu na niski indeks glikemiczny. Z kolei ananasy, banany, kiwi, winogrona, daktyle suszone mogą być mniej polecane. Jednakże wiele badań wiąże owoce z niskim, jak i wysokim IG, z niższym ryzykiem rozwoju cukrzycy. Czy soki [...]

Poniedziałek ;) 1. Bułka z filetem w zalewie, pizza, kawka (czyli sprzątanie lodówki ;p) /SFD/2018/10/16/b5bfb6dd2d06410ea94a1b0480684290.jpg 2. Wpc, mleko, banany. /SFD/2018/10/16/203430c3a3444d3ca8ac291645af0526.jpg 3. Ruskie by Mama /SFD/2018/10/16/32f6709c4db747ed90017bba28bf607f.jpg 4. Wieprzowina po chińsku z ryżem basmati (sprzątania ciąg [...]

[...] - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Bułka z filetem w zalewie, pizza, kawka. 2. Wpc, mleko, banany.  3. Ruskie by Mama. 4. Wieprzowina po chińsku z ryżem basmati. 5. Bułki z filetem wędzonym, SernikoBrownie z Malinami , Laysy z pieca BTW - 200/80/550 [...]

[...] /SFD/2018/10/19/f3429535e3cd477197a0b0368bc48a60.jpg Piątek ;) 1. Tosty z serem light i szynka. /SFD/2018/10/19/dc96e0365e8e4c948d888852dda81cdb.jpg 2. Wpc, mleko, banany. /SFD/2018/10/19/4470dfd3d9304145aeab87a4adb5f180.jpg 3. Ziemniaki, bigos, grzybki. /SFD/2018/10/19/065a307a9f0647f7b0ff8101668fd22a.jpg 4. Ziemniaczki, kurczak. [...]

[...] Dipy - podwieszone 10kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Tosty z serem light i szynka.  2. Wpc, mleko, banany.  3. Ziemniaki, bigos, grzybki.  4. Ziemniaczki, kurczak.  5. Racuchy z jabłkami, mleko proteinowe.  BTW - 200/85/500 [...]

[...] śniadanie zwykle jem 3 jajka na miękko i płatki owsiane lub orkiszowe teraz z mlekiem.Jednak chciałbym mieć więcej wariantów. Na obiad mam do dyspozycji jakiś ryż, makaron, banany, kurczak wędzony-pierś,jabłka, twaróg, tuńczyk w puszce.Ewentualnie jakieś inne rzeczy jak migdały itd. Na kolację chętnie czasami zajadam placki twarogowe, [...]

[...] Mój najbardziej rozgrzewający przepis to herbata z korzeniem imbiru i cynamonem. Kto nie próbował niech szybko nadrabia czas. Kolejnym produktem są banany - zawierają melatonine dzięki czemu poprawiają sen i zwalczają depresje (szczegóły [...]

[...] cukrowy, por(zielona czesc), seler naciowy, bazylia i cos co nazywa sie cale nero. Odmiana wloskiej kapusty, smak raczej gorzkawy i zapach szpinaku. Jeszcze wiecej przypraw. Dwie puszki fasoli- czerwona i biala. W miedzyczasie dwa jablka i dwa banany, dwie kawy z mlekiem migdalowym ;). Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-10-23 21:41:23

Przepis na ciastka owsiane. Składniki: 2 bardzo dojrzałe banany 1 szklanka płatków owsianych górskich (mogą być bezglutenowe) 1 łyka miodu 1 łyżka żurawiny 1 łyżka orzechów Przygotowanie: Banany kroimy w plasterki i wrzucamy do miski. Orzechy kroimy na małe kawałki i dodajemy do bananów. Dodajemy pozostałe składniki i ugniatamy rękoma, aż masa [...]

Środa :) 1. Bułki z serkiem lekkim i galantyna drobiowa. /SFD/2018/10/25/0dda228fe7d84904bf32baac7e95ea74.jpg 2. Makaron, twaróg, wpc, banany, masło orzechowe z wpc. /SFD/2018/10/25/72152e0d77d346ef9293bd12af72f35d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-25 15:07:31

Moim zdaniem żaden posiłek nie powinien przekroczyć 1000kcal na redukcji. Jak się głodzisz a potem tyle jesz to przez krótki czas znowu nabierasz tłuszczu. Innymi słowy - rozłożyć na więcej posiłków. No i masz dużo rzeczy z wysokim indeksem glikemicznym (to źle) czyli dżem, musli, banany, ziemniaki...

[...] twarog poltlusty, mleko, jogurt naturalny, wpc weglowodany: ziemniaki, kasza: jaglana, gryczana-biala, jeczmienna, bulgur, makaron pelnoziarnisty, komosa ryzowa, owoce (banany, maliny, jagody, ostrezyny, truskawki, jablko, kiwi), maka owsiana, maka gryczana, passata pomidorowa 99.9% (0.1% to kwasek cytrynowy) tluszcze: oliwa z oliwek, olej [...]

[...] 20kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Bułki z serkiem lekkim i galantyna drobiowa.  2. Makaron, twaróg, wpc, banany, masło orzechowe z wpc. 3. Mix kaszy, gulasz z ogonówki i kartkówki.  4. Pizzunia :)  BTW - 200/80/450 /SFD/2018/10/28/3bf1cc6be0774a4b8c53d680879f31b0.jpg Zmieniony [...]