banany

A czemu tak te banany jadasz to przed i po treningu? Jeśli jadasz te 30 min po treningu to te węgle lepiej wrzucić gdzie indziej. Zmniejszyłabym podaż białka nieco na około 190g. Gdybyś komponował posiłki inaczej, sądzę że by Cię nie zasycało. Na kolację wrzuć węglowodany. Tuńczyki raz na jakiś czas, to samo z masłem orzechowym, po treningu [...]

[...] sytości produktów czyt. ( ziemniaki/jaja/tłuste mięsa/tłuste ryby/owoce.. ). Nic dziwnego, że grelina się odzywa przy tak nisko kalorycznych posiłkach pokroju serek wiejski czy sucha pierś z kurczaka z ryżem. Jak już wcześniej Agnieszka zdążyła zauważyć te banany są kompletnie zbędne, pełnowartościowe posiłki okołotreningowe zdadzą egzamin.

Nie jestem specjalistą, ale wydaje mi się że źródła węgli są niezbyt odpowiednie. W diecie masz banany, mango, rodzynki czyli cukry proste, postaraj się je zastąpić czymś bardziej złożonym jak płatki owsiane "górskie" czy ryż brązowy. Ograniczenie cukrów daje dobre efekty. Spróbuj na śniadanie omletu z masłem orzechowym, jest bardzo sycący i daje [...]

witam. codziennie wstaje o 7,10. jem 2 banany i pije odzywke. na 8.00 jestem na silowni. cwicze 60min i na 9.30 jade na crossfit na 55min. i moje pytanie, co jesc miedzy silownia a crossem? czy banan styka? czy lepiej baton bialkowy? mam 42 lata i trenuje od pon do pt

Kecup, ty mówisz o szczurach a wiesz że dla szczurów niezwykle groźne są: - ser pleśniowy - kofeina - zielone banany - lukrecja - pomarańcze - orzeszki ziemne - szpinak Co więcej - szczury dostawały aspartam na poziomie kilku gramów na kilogram masy, kiedy dla człowieka bezpieczna dawka to 40 mg na kilogram masy ( i to tak czy siak ogrom). W [...]

[...] to forum. Szukam jakichś łatwych i szybkich śniadań. Z reguły rano wpadają jajka i marchew jakby to dziwnie nie brzmiało bądź płatki owsiane/jaglane razem z owocami(jabłka, banany i myślę nad gruszkami, bo też mi smakują) i orzechami włoskimi, a czasem gorzką czekoladą (2-3 kostki). Może zaproponujesz mi jeszcze jakiś produkt dla osoby z [...]

[...] w nich znajduje. Tak czy inaczej mam taki żołądek i jelita, że jeżeli zamieszam dziwnymi produktami czy chociażby zjem troszkę więcej kapusty kiszonej to łazienka wita. Zastanawiałem się czy to może nie jest wina owoców jak banany i jabłka, ale dzisiaj zjadłem płatki jaglane zamiast owsianych i na razie wszystko jest w jak najlepszym porządku.

[...] za 2,69 ,panga kozztuje 11,90kg dorsz nie wiem pewno ze dwa razy tyle,ryz basmati to samo,platki moge ogarnac jakos,moge do sniadania dorzucic bialka z jakiejs odzywki,owoce banany glownie gdybym miał na łososia,ryże basmati,brązowy cukier,masło 82 % itd to by mnie tu nie było z taką rozpiską :D ,rozchorowałem się wydałem 800zł na leki w tym [...]

mini banany tylko fajnie wyglądają

W smaku są jak normalne banany, może minimalnie słodsze Ale na pewno nie ekonomiczne bo bez skórki waży ze 30g ;-)

[...] zjem bez pieczywa a tylko ona rano mi podchodzi), ta kromka z 5g masła śmietankowego. II ŚNIADANIE: jestem w szkole więc nie mam za dużo do wyboru. Zjadam dwa średnie banany, jedno średnie jabłko, serek wiejski lekki 200g i 30g płatków migdałów. OBIAD: 140g gotowanej piersi z kurczaka i 100g gotowanego brokułu do tego 80g kaszy gryczanej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gosn WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mies w tym zmiana planu treningowego 3 razy i dwie przerwy po pare tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 156cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: 80cm [...]

Mi się zdarzyło zapomnieć, że mam w pracy pobieraną krew do badań i zrobiłem poranny trening %-) Trening 1h od 6:00 do 7:00 ; pobranie 8:30 Po treningu zjadłem 2 banany, shake białkowy i sok ze świeżych pomarańczy. Wszystkie wyniki w normie tylko cukier lekko zaniżony :-D

[...] w diecie, przegrzanie? Jak przyczyną jest niedobór mikroelementów to suplementacja: magnez, wapń i potas. Magnez najlepiej na czczo jak dobrze pamiętam. Potas najszybciej dostarczysz w owocach i warzywach (awokado, banany, kiwi, ziemniaki, pomidory, grejpfruty) i w suszonych morelach i figach. Wapń z nabiału, fig suszonych, fasoli, brokułów.

Batony "freestyle" Szklanka płatków 2 łyżki miodu 2 banany oraz po garści wg uznania: - suszone śliwki - słonecznik - orzechy - siemie lniane - sezam - rodzynki - żurawina Mieszamy i na 15-20 min do piekarnika na 180 stopni. Dla miłośników czekolady można zastosować opcję z polewą. Zdrowego smacznego! [...]

24.02.17 - Piątek - DT Weekend zalatany nawet nie ma kiedy odpocząć masakra. ;/ Trening Martwy ciąg 80/8. 90/8/8/8/8/ Wioslowanie sztanga 45/10/10. 50/10/10. 55/10/10 Uginanie podudzi 8dz. /12/12/12/12/12 Uginanie ramion sztanga 25/10/10. 27,5/10 25/10/10. Trap 3 raise Y 5 /15/15/15. Ostatnie ćwiczenie nie wiem czy dobrze napisałem ;) Ponoć [...]

W mojej diecie będzie 160gram białka z czego 100 będzie pochodzenia zwierzęcego 300-320 weglowadanow i 70-100 tłuszczy Płatki owsiane.twaróg.mleko.jajka.ryż.chleb żytni pełnoziarnisty.słonecznik i warzywa i owoce to szczególnie pomidory i banany

A np uzupełnienie weglowodanów po treningu czyli np banany a potem w domu odżywka białkowa ? Czy jest to niezbyt szczęśliwe rozwiązanie ?

Niedziela 26.02 Aktywnosc: Pilka nozna na hali (45-60minut wysilku na maxa). Biegalo sie super :) Dieta: Nieliczona, ale wiecej niz 2600kacl raczej nie bylo. Rano sniadanie B W F, na hali 2 banany, 1 litr isotonica z BCAA, po hali duzy obiad W + B + troche fatu .

Netto 27.02 - 5.03: Winogrono ciemne bezpestkowe 500g - 5,99zł Tuńczyk rozdrobniony przy zakupie 2puszek - 1,99zł za sztukę Olej ryżowy 1l 17,99zł Od 2.03: Mrożonki przy zakupie 2szt.: Szpinak 450g - 1,99zł za sztukę Truskawki 450g - 3,99zł za sztukę Kalafior 750g - 3,99zł za sztukę Piątek 3.03.17 Filet z kurczaka 11,99zł/kg (pakowany) Lidl 27.02 [...]