banany

[...] 30G Różnie to bywa, węgle proste w płynie (50g)// DAJ CARBO/GLUKOZE/WAFLE RYZOWE/MIOD WW: 50g Potreningowy19:35 Jajecznica (4 białka, 2 żółtka) + chleb żytni (100g)+2 banany// DAJ MAX. 10G TLUSZCZU(NP. OLEJ LNIANY, OLIWE); CHLEB WYWAL BO ZA DUZO GO JESZ, LEPIEJ RYZ PARABOLICZNY, MAKARON RAZOWY, KASZA JECZMIENNA, PECZAK, GRYCZANA, KUSKUS, [...]

[...] Posiłek bezpośrednio po treningu 19:00 Różnie to bywa, węgle proste w płynie (50g) WW: 50g Potreningowy19:35 Jajecznica (4 białka, 2 żółtka) + chleb żytni (100g)+2 banany B:22g WW: 60g T:20g Kolacja 22:00 Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl) Owoc B:21g WW: 10g T:4g Razem B:162g WW:410g T:74g + owoce + preparat [...]

ja to mówie ze banany i maślanka

"nie przyznawaj sie ze koxujesz i tyle" - popieram nie oplaca sie mow ze to wszystko dieta trening i banany ! no i czasem kreatynka

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

Witam, standardowa prośba o ocenę diety:) Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia. Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g Chleb razowy- 120g Serek wiejski- 150g Razem- [...]

No tak. Ten swoje Banany sa jak najbardziej ok, choc teraz juz są błeee..mają wiecej wegli co czuć w skamu i widac po wygladzie zdr.

Przyjmowanie glukozy zaraz powysiłku moze spowodowac uposledzenie utylizacji mleczanu .Dlatego lepsze odżywki Z maltodekstrynami (carbo) lub ewentualnie banany , choc odradza sie generalnie węglowodany w postaci stałej ( najlepiej wchłanialne sa wegle z roztworu 10%). Poczytaj se artykuł dr n med Mirosława Zachorskiego, lekarza kadry ciężarowców.

deklu po co sie banowałeś?? banany zaiwerają tryoftofan Zdr.

"Banany zawierają serotoninę - euforyzujący neuroprzekaźnik" czyli żle trafiles z bananami

A np. banany równiez zamulają..i cvo mam ich nie jesć? Nie przejmuj sie glupotami. Tauryna brana tak jak się powinno łykać nie powinna powodować zamulenia.Juz bardziej duża ilosć węgli. Zdr.

hmmm.. myślicie, że on coś bierze?:) pewnie je tylko ryż i banany.. a tak w ogóle to wygląda jak jakiś koleś z komiksu

Magnez, potas i takie tam. Pomidory, banany polecam. Poza tym pić, pić, pić wodę. Anyway - jak chwyci skurcz to trzeba się agrafką/szpilką dziabnąć w mięśnia który się "skurczył". Stary sposób pływaków. Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-06-16 23:00:47

gópiś przez ó i bez ł chyba nie sugerujesz ze starozytni byli w ketozie non stop ? nawet jak wp*****lali te winogrona, banany, w ogole owoce to mieli dosc ww zeby zaczal tyc od nadmiaru tluszczu (w polaczeniu z ww)... sproobooj wejsc na 6 tys kcal na ketozie i zobaczysz jak to sie pieknie utuczysz...mhm... poza tym to wyszlismy od tematu tuczenia [...]

MAŁO TEJ KASZY ZE OPŁACA SIĘ GOTOWAĆ I MASŁO BYM ZMIENIŁ , BANANY NA OWOCE JESZCZE BYM DOPRACOWAŁ

Tak na szybko mogę napisać, że 3 banany to zdecydowana przesada (już lepiej zjeść wafla ryżowego z miodem, a najlepiej carbo). Ale bezpośrednio po treningu, a nie po powrocie do domu ! Po powrocie ma być normalny posiłek białkowo-węglowy. Płatki owsiane pod wieczór sobie daruj (nie potrzeba już tyle węgli) i zastąp np. tuńczykiem z surówką. Z [...]

[...] biały ser na kanapki. II posiłek jogurt 0,5l,razowa bułka III posiłek piersi kurczaka , ryż(po tym posiłku około 14 ide na siłownie) IV posiłek : po powroce z siłowni 3 banany V posiłek : płatki owsiane VI posiłek(ostatni około 20 - 21): tuńczyk z jajkiem , ciemny chleb . nie jest to dokładnie to co jem ale cóz prowadze taki tryb życia że [...]

Najlepsze z tego wszystkiego jest carbo ewentualnie wafle ryzowe z miodem lub banany niektorzy jedza

[...] 0,1g) 253 kcal// WYWAL I ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE Z TWAROGIEM CHUDYM Szynka drobiowa 60g (B 10,9 / T 3,4g / 0 W) 74 kcal// DOWIDZENIA II śniadanie:// TO NIE JEST POSILEK 2 banany 300g (B 3g / T 0,9g / W 70,5g) 285 kcal//NP. CHLEB RAZOWY+SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA, INDYKA + ODROBINA MASLA Obiad:// BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU, DODAJ OLIWE Z OLIWEK [...]

[...] twardo 130g (B 16,3 g / T 12,6 g / W 0,8 g) 181 kcal Ser Gouda 80g (B 22,3g / T 18,3g / W 0,1g) 253 kcal Szynka drobiowa 60g (B 10,9 / T 3,4g / 0 W) 74 kcal II śniadanie: 2 banany 300g (B 3g / T 0,9g / W 70,5g) 285 kcal Obiad: Potrawka z kurczaka 250g (B 33g / T 22,5g / W 11,8g) 370 kcal Ryż biały 100g (B 7,1g / T 1,9g / W 76,8g) 322 kcal [...]