banany

[...] Posiek 3 13.00 100g ryz lub makaron 100g piers z kurczaka lub filet z ryby lyb cielecina surowka + 1 lyzka oliwy z oliwek ok. 1 15.00 TRENING po treningu 2 banany ok. Posilek 4 16.30 100g ryzu lub makaronu lub pieczywa razowego 100g piers kurczaka lub makrela lub 3 jajka tu chude mieso/ryba bez tluszczy Posilek 5 20.00 100g [...]

Witam, chcialbym abyscie ocenili moja diete na mase, chodze na siłownie i mam zamiar od poniedzialku rozpoczac cykl kreatyny :)Rocznik 94,178 cm i 56kg wagi.. Śniadanie 6:00- - Jajecznica z 3 jajek + Kiełbasa + 2 szklanki wody mineralnej - Płatki owsiane + mleko Szkoła : [...]

[...] w domu.. one mało ważą więc nie uwzględniam 698 kcal 51 g białka 15g tłuszczu 89g węgli Posiłek po treningowy 17:00 (od razu po treningu w celu uzupełnienia energii) -2 banany 240g 228kcal 2g białka 1 g tłuszczu 53g węgli Posiłek po treningowy 18:00 -SFD Wpc Protein Plus V2 33g -Płatki owsiane górskie kupiec 150g 684kcal 44g białka 12g [...]

[...] jestem na siłowni . Na długiej przerwie o godzinie 10.30 jem najczesciej ryż z cyckiem i warzywami lub cos podobnego . Na ostatniej przerwie przed ostatnia lekcja jem 2 banany oraz koktail z 30g białka WPC . Mam problem z posiłkiem po treningu . Otóż jem go około 40 minut po wyjściu z siłowni i jest to OBIAD . Co powinno sie tam znaleść ? I [...]

[...] powiem ze mam 180cm, 80 kg , 19 lat , cwicze od dluzszego czasu ( ponad rok ) jednak z przerwami.... sniadanie 10:00 platki kukurydzine 50 g mleko 0,5% 350 g banany 200 g ww 103 b 17,5 t 3 przedtreningowo 12:00 yogurt 450 ml zmiskowany z twarogiem chudym 100 g ww 73,5 b 45 t 3 13:00 trening ( przewaznie okolo [...]

[...] Czy jak to ma wyglądać? Tak samo chciałbym prosić o napisanie jakie produkty powinienem jeść - czy bardziej jakieś słodycze czy raczej w kierunku ryż, makaron, wafle ryżowe. Czytałem ze godzinę przed zawodami zjeść najlepiej z 2 banany żeby podbić glikogen. Liczę na spora ilość komentarzy i opinii :) Z góry bardzo dziękuję za każdą odpowiedź !!!

[...] warzywna -30g orzechów ziemnych pół godz. przed treningiem 15g BCAA+ jakaś przedtreningówka TRENING 19:00-20:30 5 "posiłek": od razu po treningu -30g odżywki białkowej -2 banany - 15g BCAA 6 posiłek: 22:00 -150g twarogu chudego (ewentualnie serek wiejski lekki) -10g oliwy z oliwek początkowo przezwyczajałem sie do zdrowego odzywiania i teraz [...]

[...] albo rybę typu łosoś albo panga. Śniadania w sumie te same , albo owsianka z winogronami i rodzynkami albo jajecznica z 5 jajek.Owoce są w dużych ilościach najczęsciej są to banany , jabłka , winogrona ewentualnie śliwki. Warzywa rzadziej ale też je jem :D Orzechy staram się jeśc coanjmniej 30g a Oliwe 10g chociaż z tym 2 róznie bywa [...]

[...] 0,5%) obiad ryż basmati, kurczak pieczony z grilla ( pierś) kolacja twaróg z tuńczykiem i po tym tak godzine po popijam białko. a w Treningowe po treningu 2 banany, potem jak wróce to standard kurczak/indyk ryż basmati przeważnie jakaś sałatka, no ale niewiem czy jakos bardzo dobrze z tą dietą stoje. Mam Białko , bcaa [...]

[...] pos makaron 4jajeczt 100g kotlet wieprzowy ok. 150g sałata 50g pomidor/jeden większy b:46/t:19/w:83/ kcal 670 VI pos chleb żytni razowy 50g szynka z indyka sałata pomidor 2 banany b:35/t:8/w:113/ kcal 638 Dodam że I posiłek jem o 9. A trening mam o 10. Jestem w trakcie cyklu cm3. w diecie mam za mało węglowodanów o 200g. bmr - 2006.72 tef - [...]

[...] po, czy to jeszcze za wcześnie ? Jak u mnie z dietą ? Układam sobie sam jem ile wlezie, po treningu zawsze wypijam z 700 ml domowego "shake" czyli 300 gram twarogu dwa banany oraz jogurt naturalny. jem jak najwięcej mięsa, po prostu wszystko nie wiem czy wskazane są chipsy, cola, i czekolada ale także jem jak leci ... Co robić jeść tak [...]

Siema Przedstawie Wam ogólny zarys mej diety narazie bez żadnych wyliczeń z tego powodu ze chcial bym wiedziec czy ide wogole w dobryk kierunku, tak w ogole to diete ukladam w dzienniku posiłkow, jest to moja pierwsza dieta nie zbyt sie na tym znam Sniadanie Kreatyna 5g 2 Banany Bulka z szynka lub z serem bialym Platki owsiane z mlekiem [...]

[...] a jakiś mies. temu dalsze, nowe ćwiczenia od trenera. Z różnych względów nie daję rady trzymać się różnorodnej diety. Często za to mam pomysły, typu: "ok, od teraz jem tylko banany, grejpfruty, piję wodę i ćwiczę!" - wytrzymałem tak max 3 dni. Umiem ćwiczyć tydzień na maxa i 2tyg, nic nie robić. Może moglibyście mi coś polecić na taką [...]

[...] masy to ćwiczę więcej na wolnych ciężarach niż na maszynach. Co do diety to codziennie jem owsiankę na śniadanie z płatkami musli, później idę na siłownie, po siłce z 2 banany, jak wracam to obiad zazwyczaj pol kilo filet z kurczaka, ziemniaki lub ryż do tego kalafior albo np. brokuł. Później stopniowo staram się zmniejszać węglowodany i [...]

[...] robi odblokow po zadnym cyklu, bral anapolon, parabolan i ine cukeirki, skutkow ubocznych brak. snaidania nie je, w pracy je np 2 zupki chinskie, pozniej kebab, na kolacej banany hjakeis owoce, zandych piersi kurczakow itd, normalnie sie zywi, tzn kanapki, zupky, obiady w domu, kolacje tez. wczoraj mi powiedzial ze zaczyna pierwszy w zyciu [...]

[...] przeważnie mam w domu. Próbowałem odrzywiać się dobrze owsiany ryże itp. Ale to widocznie nie wystarcza. Proszę o pomoc byle dieta składała się z takich produktów jak banany, owsiana , ryż (żeby wyszło tanio). PS. takie głupie pytanie. Czym się różni trening siłowy od treningu na masę ? W treningu na masę chyba też siły przybywa (pewnie [...]

[...] Mleko 2% 300g B-10,2 T-4,5 W-15 Orzechy włoskie 60g B-9,6 T-36,2 W-6,9 2 jajka 100g B-12,5 T-9,7 W-0,6 B-44,2 T-57,6 W-84,9 1015 kcal TRENING Bezpośrednio po treningu 2 banany 250g B-2,5 T-0,75 W-54,5 B-2,5 T-0,75 W-54,5 190 kcal 2. posiłek (potreningowy) Ryż brązowy 100g B-7,1 T-1,9 W-68,1 Pierś z kurczaka 100g B-21,5 T-1,3 W-0 B-28,6 T-3,2 [...]

[...] 2 parowki 14g;0g;20g 3 kromki chleba z masłem 6g;66g;8g jogurt otłuszczony 5,6g;7,7g;0g wszytsko 26g-b;74g-w;28g-t 20.00 megababol qutro pro-24g;12g;0g crea mass 0g;28;0g 2 banany 4g;68g;2g wszytsko 28g-b;108g-w;2g-t Po sumowaniu wszyskiego wyszło mi 185g białka;467g wegli;68g-t Co myslicie o niej?Prosze o poprawe jezeli jest zła.Z gory dziekuje [...]

[...] bym zdrukowac sie konretniej w ostatnich tygodniach , do tej pory moja dieta wygladala tak posilek 1 200g twrogu 100g platek owsianych 50gorzechow wloskich i migdalow 2 banany posilek 2 po treningowy 2500g piersi z kury 100g ryzu wazywa robone na paze marchewka brokuly kalafior posilek 3 i 4 takie same jak 2 posilek 5 100g platek owsianych [...]

[...] z vit. D 20g. polędwica sopocka 30g. ser gouda 40g. pomidor jogurt bananowy 100g. TOTAL=(białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie) (54,53,184,1446kcal) przed treningiem: banany 1000g. (musisz kupic 1500g. ze skorą) TOTAL=(B,T,WW,KCAL) (10,3,218,950) 14:00trening po treningu: A: mleko sojowe bananowe 250ml ziemniaki 200g. stek 150g. surówka [...]