banany

[...] konkretny posiłek, zazwyczaj jest to ryż + kurczak, makaron w formie zapiekanki z kurczakiem lub cos podobnego 4. o 15.30 prosto po pracy jade na siłkę w samochodzie jem 2 banany 5. o 17.30 po siłce jem banana i pije białko 6. o 18.30 jem konkretny posiłek jakis kurak, lub inne mięso, ryż, makaron lub ziemniaki oraz jakieś surówki 7. 21 jem [...]

[...] brak WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: temat rzeka - mam atopowe zapalenie skóry, alergię wziewną i pokarmową - uczulenie na orzechy, wszystkie strączki, surową marchew, banany i sama nie pamiętam co jeszcze PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: AZS CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? juz nie CZY [...]

[...] 20 g + oliwa z oliwek 25 g + pierś z kurczaka 150 g + warzywa 422,90 33,78 6,30 28,84 III to samo przed treningiem IV Po treningu 2 banany 228,00 2,40 56,40 0,72 V To samo co II i III 422,90 33,78 6,30 28,84 VI nie wiem co dać Podsumowanie bez [...]

[...] Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia pełny osprzęt Dieta: ryż, kurczak, banany, ogólnie chleb ciemny, kartofle, mięso, wędliny, owoce, warzywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] rybny, sałatka -makaron razowy, pierś z kurczaka lub filet rybny, sałatka -ryż, pierś z indyka, sałatka - ryż, wołowina, sałatka Po siłce(godzina 17): -puszka tuńczyka, 3 banany -serek wiejski, 2 bułki ciemne Kolacja(godzina 20): -jajecznica z 4 jaj,2 bułki ciemne -2 jaja na miękko, 2 bułki ciemne, serek danio -3 bułki z szybką, 300ml mleka [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko silowni 5 razy tygodniowo Odżywianie: jem bialy ryz,piers z kurcz. got...bialka jaj ..ryby chleb pelnoziarnisty warzywa..banany...ser bialy,wiejski itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobry...brak innych chorób Preferowane formy aktywności [...]

Witam. Do rzeczy , stosowałem przez 2 tygodnie dietę z niskim poziomem węgli i waga spadłą o niecałe 0,5 kg może to dlatego że miałem bilans kalorii na niecałe 1800 kcal lecz nie czułem zmęczenia, albo może waga utracona wyrównała się z wagą nowych mięśni ? Wiek 19, Waga 95kg, Wzrost 187 Chcę wy-redukować na 80-85kg Kalorie liczone na około 2400 [...]

[...] ale w każdym razie będzie to surówka warzywna. Ewentualnie mogę polać surówkę trochę oliwą z oliwek. Po treningu: * WHEY GAINER 2 - 30g. ? * Banan - 200g.? ( zamierzam 2 banany zjeść) * Jabłko - ?g. (jedno jabłko) Kolacja: * Chleb razowy - 120g (3 kromki) * Polędwica z indyka - 50g? (żeby było co położyć na ten chleb) * Jaja kurze całe - 180g [...]

[...] i dżemem, lub jakieś muesli bez cukru z chudym mlekiem/jogurtem. 2. 9.30 - 10.00 przekąska (200kcal - trening ; 100kcal - bez treningu) - dalej węglowodany - owoce (jabłka, banany, pomarańcze) 3. 12.00 - 12.30 IIśniadanie (200 kcal) - np.jakaś kanapeczka, lub ciasteczko Lu z jogurtem 4. 14.30 - 15.00 obiad (350/400kcal - trening ; 300kcal - bez [...]

[...] kaczka(takie wiórka) , ryż , makaron a'la spagetti, coś jakby paluszki rybne , krewetki i jakie owoce morza ,frytki, pieczone ziemniaki , jajecznica , owoce: jabłka,banany,winogrona,brzoskwinie,pomarańcze. (Pork Chops in Lemon Grass . Stewed Beef Brisket with Mooli . Crispy Coated King Prawns Spicy Thai Seafood Soup . Crispy Shredded [...]

[...] efektow... zaznaczam ze diety nie mam... tj staram sie jesc pelnowartosciowe produkty... np dzisiejsze posliki wygladaly tak, na sniadanie 250 g twarogu, pozniej 2 banany i troszeczke zupki z groszkiem i makaronem... po silowni piersi z kurczaka i ryz, pozniej walnalem sobie kogla mogla z 3 jajek, nastepnie walnalem sobie ryz z [...]

[...] lub watróbka z 20dag -ryz z 50dag +oliwa z oliwek 15.00 -piers z kurczaka na parze +oliwa z oliwek -ryz z 50dag 19.00 -łowickie 3 duze łychy z woda -2 banany 20.00 - nie wiele ryzu :D -piers albo cwiartka, albo watrobka(zadko) 23-0.00 -125g twarogu chudego z oliwa. ***czesto sa wazywka ok 13,15. ****przy takiej [...]

[...] 250g+ smażonego kurczaka I tu nie wiem ile G ale to po prostu połowa kalafiora lub brokuła a jeżeli fasolka to 150g Na noc 200g serka wiejskiego. Między posiłkami jem banany, dziennie staram się zjeść ich około kilograma. Najbardziej pusto jest pomiędzy pierwszym posiłkiem a drugim, oraz między drugim a trzecim. Tu planowałem właśnie tego [...]

[...] przepis :) 10 4 jajka 30 min pozniej 2 banany mały jogurt naturalny mam jeszcze pytanie : gdybym nie palil papierów dało by mi to lepszy efekt? 13 makaron 100 [...]

[...] 4 duże jajka z cebulką (jajecznica na maśle) i chleb z serem żółtym, w sezonie do tego pomidor (ostatnio w żabkach niedobre pomidory sprzedają:D) Do tego bym dodał, np. dwa banany i dwa wysokobiałkowe serki SKYR dziennie, jak zwykle kawa i coś słodkiego (ostatnio jem trochę takich słodkich batonów ( jeden 120 kalorii, wczoraj zjadłem 4), zawsze [...]

[...] (250g), warzywa na patelnie (150g na parze), 3 plasterki żółtego sera, 3 plasterki szynki z piersi kurczaka 15:00-16:30 -siłownia. 16:30-17:00 -aeroby (skaknka) 17:00- 2 banany 17:40-tuńczyk w wodzie (60g), warzywa na patelnie (150g na parze),3 plasterki żółtego sera, 3 plasterki szynki z piersi kurczaka 20:30- Twaróg chudy (100g),serek [...]

[...] -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 -Mięso z piersi kurczaka 100g B:22 T:1 WW:0 kcal:99 ŁĄCZNIE: 210 B:29 T:2 WW:79 kcal:446 IV posilek (zaraz po treningu) 2 banany V Posiłek (ok. 1godz po treningu ) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 ŁĄCZNIE: 300g B:27 T:2 WW:69 [...]

[...] 5,3g/kg mc 424g no i dietka do posiłków 2,3 i 4 oczywiście warzywka typu sałaty, pomidor, rzodkiewka, papryka etc i do nich właśnie oliwka z oliwek, pomiedzy posiłkami banany ok 3-4 dziennie i owoce (grejpfrut, pomarańcz truskawki, kiwi itp) w różnych ilościach zależny na co mam smak [...]

[...] 505 IV 17;00 ( przed treningiem) 100g piersi z kurczaka 150g brokułów Oliwa z oliwek 10ml B: 26g WW: 7g T: 13g kcal: 150 17:45 ponieważ było mało węglowodanów zjem 2 banany ok.300g B:3g WW: 60g T: 1g kcal: 270kcal Dorzucam również BCAA Trening 18;00- 19;30-20;00 20;00 Po treningu odzywka białkowa V 20;30 twaróg półtłusty 150g [...]

Witam. Na tym forum jestem nowy, więc wszelkie błędy proszę mi wybaczyć. Więc tak, mam 15 lat, waże ok. 64 kg, wzrost to 173-175 cm. Na siłownię zacząłem chodzić ok. 2 miesiące temu, więc jestem raczej początkującym. Mój plan to: Pon. Klatka, biceps Wt. Przerwa Śr. Plecy, triceps Czw. Przerwa Pt. Barki,kapturki (w każdy dzień na siłowni robię [...]