banany

[...] · kako 350 ml · płatki nesvita - porcja POSIŁEK III 100g makaronu + jogurt owocowy 300g Makaron 100g+ ser biały 200g Jogurt owocowy 300g+ musli 50g 2 banany Maslanka owocowa lub kefir owocowy 300g Jogurt owocowy 300g 0,5 l soku owocowego Serek homogenizowany duzy Serek homogenizowany maly+ banan Obiad ( posiłki przykładowe [...]

No tak jak na gorze zacznij pic oliwe z oliwek do posilkow. Jedz jakies banany i wgl jakie owoce lubisz, bo chyba jakies lubisz? Co do "fatu" to zmiejsz sobie troche ilosc wegli a dodaj bialka i bedzie dobrze

[...] warzywa masło jajka 3 Posiłek: 14:00 Piersi z kurczaka Ryz Warzywa oliwa 16:30 ryba inna niż tuńczyk kasza/makaron/ryż brązowy Trening 17:30-19:00 5 Posiłek 19:00 2 banany 19:30 Białko hitec protein 80 ryż biały/owsiane 6 Posiłek 20:00 Piersi z kurczaka Ryz Warzywa oliwa 7 Posiłek 23:00 200 g Twarogu chudego + oliwa + warzywo wylicz bo [...]

[...] czytelniejszy) to pierwsze co się rzuca w oczy to bardzo duża ilość owoców - sądzę, że trochę zbyt duża. Ananas jest świetnym owocem, przyspiesza ruch robaczkowy jelit itd., banany też fajnie grają w połączeniu z białkiem - jako koktajl, ale w diecie masz tego za dużo. Poza tym śniadanie składające się z owoców wychładza - szczególnie taką porą. [...]

[...] jajko sadzone zielona sałata i kefir. W kuchni stosuję tylko oliwę z oliwek, nie lubię ciężkostrawnych i tłustych posiłków. Co jako przekąskę : owoce – pomarancze, banany, jabłka, winogrona, rózne jogurty Co jako deser : często nic, w weekendy jedynie jem jakies domowe ciasto sernik, lody, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : [...]

Tylko że ja nie bardzo mogę. Dietę mogę ułożyć tylko z tych produktów, które mam. Mogę jeszcze dorzucić jakieś banany i ryż. Nie chcę układać ponownie diety. Chyba ta nie jest aż taka zła?

Wcześniej stosowałem plan na masę z miesięcznika KIF ,,forma do wakacji". Od czasu do czasu zjadłem przed treningiem 3 jajka i orzeszki ziemne(ok. 40g. białka)a po treningu 2-3 banany oraz napoje izotoniczne.

[...] 200ml - 2 kanapki - szynka,ser,ogorek -oliwa z olwiek 10 g platki owsiane,mleko,daj np.jajka owoc i oliwe Szkoła 8.00-14.30 - 3 kanapki - szynka,ser,warzywo - 2 jablka/banany daj np. kanapki z chlebem razowym,warzywami i np.jajka na twardo i jakies pestki dyni Obiad 15.00 -kasza/ryż/makaron 150g -mięso 100g -oliwa z oliwek 10g dodaj warzyw [...]

ok, banany zredukuje,a reszta?chce nabrac kila kg ok 5/6 ogolnej masy

przyda sie ale z potasem juz nie zabawa o ile magnez omega3 i q10 w wysokich dawkach nie zaburzaja pracy serca o tyle potas juz niestety zaburza nie polecam zabawy z potasem na wlasna reke bo mozna sobie zaszkodzic zauwazcie ze kalipoz /wysokie dawki potasu/ sa na recepte pomidory i banany jesc Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-01-31 19:06:18

[...] chyba źle zadałeś pytanie albo źle Ci odpowiadali ale jeżeli masz staż treningowy miesiąc nie powinieneś brać żadnych odżywek bo to samo możesz zbudować jedząc 6 sytych posiłków jak to wcześniej kolega z góry napisał. Zwłaszcza że od 74kg do 84kg myśle powinno Ci stosunkowo łatwo pójść samym dobrym jedzeniem. Btw. te banany to na serio są dobre:D

Arkady skąd ściągasz takie herezje ? I znowu jak skasuję taką wypowiedź to będzie dym że prawdę ukrywam. Jakie banany ? Owoce są środkiem awaryjnym, BCAA, glutamina czy zwykły kompleks aminokwasowy jest o wiele lepszy oraz zostanie szybciej przyswojony niz cukier z bananów. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]

banany olimpowe smakuje mi same ;) ale truskawka sie przejadla ... ja poprostu duzo bialka dostarczam w postaci proszku ...

Czy zioła lub wyciągi z nich to banany & soki? Co Ty w dziadka chcesz Gain Bolic'a + kreatynę pakować? Poza tym "I to trzeb ciągle kupować, a tak kupi się pudełko czegoś i stoi" nieważne co kupisz - jak ma stać to będzie stało i tyle. O dziwo dobrze zbilansowana dieta potrafi zdziałać cuda.

[...] sztangą 30kg 4x10 10.Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 5x20 +Spięcia na maszynie 5x20 SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 8 - Posiłek przedtreningowy: 100g płatków owsianych, 3 jajka, 2 banany - Odstęp od ostatniego posiłku: 45min POMPA 5/5 Dzisiaj trening udany, łapy były już spompowane po 2 ćwiczeniach, czyli wszystko działa jak należy.

Zamiast tego gainera dodać lepiej zdrowych tłuszczy . Orzechy ziemne do wymiany . zamiast gaina oliwa z oliwek, zamiast orzechów- banany Sniadanie- białkowotłuszczowe Kolacja- wegle+ białko Nadal brakuje sporo wegli i 300 kcal jak zalepic? /SFD/2016/12/6/f0e06976f48a4981a88dee61d29504e3.jpg

[...] z kurczaka gotowana bez skóry 150g -ryż brązowy 80g - oliwa z oliwek 15g -jabłko JABLKO NIEPOTRZEBNE. ZJEDZ PO TRENINGU ALBO RANO. 17.00 - 18.30. TRENING po treningu 2 banany JEZELI MASZ MOZLIWOSC ZJEDZ PO TRENINGU NORMALNY POSILEK: MIESO/CHUDA RYBA + BIALY RYZ. POSILEK TEN ZJADLBYM OK. 30 MIN PO TRENINGU 20.00 -tuńczyk 100g lub jakaś [...]

[...] 10 g, włoskie 20 g, drugie śniadanie: 150 g chleb + 70 g sera żołtego przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy bespośrednio po treningu - 2 banany po treningowy - 100 g ryzu białego/białego makaronu lub 100g makaronu bardziej rozgotowanego lub 420 g ziemniaków + 100 g mięsa kolacja : chleb 75g, 4 jaja lub chleb [...]

Słuchaj czwarty posiłek daj do 45min. po treningu.Banany-uzupełnienie glikogenu od razu po-OK. ,ale ten właściwy czwarty posiłek daj wcześniej.

Jeśli dajesz ryż to po kiego ładujesz jeszcze pieczywo nie rozumiem kcal lepiej podbić tłuszczem. WARZYWA a nie same banany bo będziesz miał zatwardzenia