Diete juz ułozyłem kilka dni wczesniej ale ona jest chyba zła prosze oto ona: Sniadanie: o godz 7.00 Płatki kukurydzine z mlekiem Sniadanie2: o godz 10.30 w szkole 2 banany + 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Obiad: godz 15.00 Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek Trening 16.30 PO TRENINGU: godz 17.40 lub 17.45 Piers [...]
Sniadanie: o godz 7.00 Płatki kukurydzine z mlekiem /owsiane i ile gram dasz Sniadanie2: o godz 10.30 w szkole 2 banany + 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. / daj razowca z białym chlebem i orzechy Obiad: godz 15.00 Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek /jakiej kaszy ile piersi i oliwy Trening 16.30 PO TRENINGU: [...]
[...] duzy obiad z gestom zupom miesem sorowkom i ryzem badz ziemniakami. po drodze duzo duzo wody. w czasie dnia najeczesciej jem jescze torche owocow, jakies kiwi, mandarynki, banany , czasem orzechy. Po treningu jem 5-6 kanapek z miesem badz omlet lub jajecznice i jakis serek waniliowy oraz miód. na kolacje okolo 21 analogicznie do tego co po [...]
odrazu po treningu chyba najlepiej jest wypić carbo no chyba że wolisz bawić sie w banany etc. jak ostatnio liczyłem to carbo 2x taniej wychodziło na przestrzeni 2miechów niż banany (przynajmniej u mnie ~72kg wagi)
[...] ilosciach oczywiscie w miedzy czasie pij jakies soki ale delikatnie jakies owoce obiad np gotowana piers z kurczaka, nic smarzonego zadnych ziemniakow duzo surowki ale tez bez przesady i pozniej jakies owoce(odradzam banany) i po treningu pij duzo wody i nie jedz kolacji tylko mowie tu o zrzucaniu do kategorii wagowej a nie o stalej metodzie
Qaz ja tu jestem od paru miesiecy i jak widze ze ludzie w kolko zadaja te same pytania (czy jesc surowe jajka?, czy banany po treningu sa ok? jak zamienic tluszcz w miesnie?) to zastanawiam sie jak wy eksperci poraz milionowy mozecie na to patrzec, czytac i odpowiadac.... PODZIWIAM!!!!!
Lepsze odżywki Z maltodekstrynami lub ewentualnie banany , choc odradza sie generalnie węglowodany w postaci stałej ( najlepiej wchłanialne sa wegle z roztworu 10%). Poczytaj se artykuł dr n med Mirosława Zachorskiego, lekarza kadry ciężarowców. http://www.pzpc.pl/Pages/Aktualnosci/Refer/subi.htm
U mnie na siłowni towarzystwo zarzuca banany. Tak się zawsze zastanawiałem czemu. Do tej pory ustaliłem tylko, że oprócz fruktozy mają dużo potasu, który w czasie treningu wypłukuje się z potem. Trzeba poczytać ten artykuł...
Spoko już sobie policzyłem 3 wafle = 2 banany Chyba jednak wyrzuce te wafle do zsypu. Banan lepiej smakuje i pewnie ma parę witamin. Pozatym chcę być silny jak goryl Pozdrowionka
[...] Wszystko 4x10. Nie wiem czy robić nogi(latem tenis 4x po 2 godz. w tygodniu, zimą 2x2)?. Oprócz tego brzuch jestem w 12 dniu 6 Weidera. Po treningu piję szejkera + dwa banany. Rano na śniadanie płatki z musli. Staran sie nie jeść cukru, tłuszczów. Może jakaś odżywka białkowa, może coś innego. Generalnie bardziej chodzi mi o masę niż o [...]
[...] chocapic Obiad: tak ze 3-4 lyzki ziemniakow i 2 schabowe jezeli jest zupa to 2 taleze zupy Deser: Jem Ciasto lub ciastka z herbato Podwieczorek: Jem owoce jablka, banany, truskami co mam Lub kanapki (4-5 kromek) z tym co sniadanie Kolacja: Jem kanapki (4-5 kromek) z tym co na sniadanie i podwieczorek Czasami smazono kielbaske To sa [...]
[...] jeden zabieg i koniec. Pozniej trzeba odczekac okolo kilku dni az lekko czerwona skora wroci od normy i ot wszystko. Polecam jesc duzo owocow, warzyw- pomidory, ogorki, banany, kiwi. Mozna tez pic karotke zeby to wszystko wspomoc. Polecam takze tran rybi ktory ma witaminy A+D, dziala duzo skutecznij niz te polskie leki typu capivit. Wiecej [...]
[...] tą diete. Moze tak, chcialbym wykorzytać takie "domowe" produkty, których będę miał pod dostatkiem. Tzn: Płatki kukurydziane,ryż biały,makaron,jajka,mleko,mięso z indyka,jabłka,banany,chleb,ziemniaki,sałatki,orzechy włoskie,ser żólty,ser biały i inne. proszę kogoś, aby z tych produktów ułożył mi jakąs fajna dietkę.Będe bardzo wdzięczny
[...] nie jest najlepsze. Sniadanie: Musli(wlasnej roboty) garsc orzechow wloskich, garsc rodzynek, platki owsiane, mleko II sniadanie: 2 kanapki (chleb razowy) z szynka + 2 banany Obiad: tego sam nie ugotuje wiec bede musial sie dostosowywac do tego co bedzie. Przekaski: Maslanka Mragowska 1L Kolacja I : Kanapki z chlebem pszennym + zolty ser + [...]