banany

[...] - 200 g piersi z kurczaka - 100 g ryżu - ogórki konserwowe (2-3) - oliwa z oliwek 3 posiłek - 2 serki wiejskie (opakowania po 150 g) - 2 kromki pieczywa ciemnego - 2 banany L-glutamina – 5 g 4 posiłek - 200 g piersi z kurczaka - 100 g ryżu - surówka z marchwi - oliwa z oliwek Przed treningiem gainer (70 g) Trening Po trening [...]

[...] dnia: 9.00-śniadanie: kilka kromek chleba z jakąś wędliną,jajko sadzone z 2 białkami, szklanka mleka, płatki owsiane (miseczka),gainer 12.00-posiłek odrazu po treningu: 2 banany, 3 wafle ryżowe,jakiś batonik 12.30-w domu: gainer,kilka kromek chleba, troszkę truskawek,odżywka białkowa 15.00-ryż ok 60gr, pierś z kurczaka lub indyka jakiś kawałek [...]

jem w południe porządny obiad, jak wróce do domu to też coś zjem, do tego kupie jogutry, mleko, banany, (czyli tak jak kiedyS) i bedzie git?

aha, a w jakiej ilości ten ryż? 100gramow na jeden posilek ? czy moze rozbićna 50g przed i 50g po treningu ? i na pewno tych weglowodanow prostych po treningu nie jesc ?? czytalem gdzieś ze trzeba.ajkies banany czy winogrona czy jakies carbo (?!)

możesz dorzucić jaja i banany, byleby sie zgadzało w tym twoim 2000kcal :-))

CZYLI JAK BYM DODAL TROCHE OLIWY Z OLIWEK I ZAMIENIL TE BANANY NA PLATKI KUKURYDZIANE TO BEDZIE OK?

Dzieki ale mam jeszcze takei tytanka jak pogrobione plis za pomoc ;) *Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g orzechy włoskie banan twaróg *II Śniadanie 9 - 40 kasza a co moge dac zamaist tego ?? Masło ekstra 748 kcal warzywa a np. jakei warzywa?? *III Posiłek 12 - 20 Pieczywo razowe 150gr mięso warzywa: (a moze byc cos [...]

Sniadanie wyglada podobnie prawie zawsze mleko z platkami + bulki z rozna zawartoscia na obiad wszystko co zrobione to jem ( nalesniki , kurczak , indyk , ryz , salatki itd ) + wlaczam mase jogurtow naturalnych i nie tylko , serek wiejski , banany , ostatnio zaczalem pic takie koktajle z jajek

[...] Wyjdzie z pewnością o wiele więcej kcal niż twoje zapotrzebowanie... musi wyjść. Druga sprawa, początkowo powinieneś jeść węglowodany o wyższym IG (makaron, ryż, ziemniaki, banany...) później dopiero o niższym IG (kasze, płatki...) 4.Kiedy zaczac ladowanie w paitek po treningu czy tylko cala sobote ladowac w piątek po treningu. z gory dziekuje [...]

[...] jest śmieszne... przecież masz przerwy co 45 min., więc eleganckie dawkowanie posiłków. Chlebek pełnoziarnisty z żółtym serem czy surowym mięsem jak najbardziej si, do tego banany, owoce, jogurty, kefiry, by nie wspomnieć o możliwości zabrania pudełka plastikowego np. z ryżem czy makaronem. Śmiech ma sali.. jakbyś miał pracę w hipermarkecie [...]

W kuchni przepis Konia na przykłąd a u mnie włoskie rodzynki żurawina banany suszone

[...] w dniu 2015-02-25 15:53:55 Inaczej tego nazwać nie mogłam. No właśnie tego tłuszczu nie ma. Co jem? Białko, serki wiejskie, ser biały, ryże, warzywa, czasem kasze manną, banany, wafle ryżowe. Czasem sobie zrobie dzień wolny od diety, ale to tak raz na tydzien/dwa tygodnie. Napisałam, że trenuje abs z Natalią Gacką mięśnie brzucha - nie [...]

co do zdrowych tłuszczy to musze jeszcze zdecydowanie poczytać na ten temat, dzięki za tą wskazówke. Czy np 2 banany wystarczą po treningu jako uzupełnienie węglowodanów do tego co juz mam?

banany według tabel kalorycznych mają ok 17g weglowodanów. Nie wiem na ile to są 'dobre' węglowodany. Co sugerujesz zatem na uzupełnienie ich po treningu?

pamiętaj, odpalaj banany dla spamerów Powodzenia, ale masz w spamie pisać, bo Activ zdejmie kolor Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-08-24 08:43:55

Jakie qrwa banany?

[...] to chodziło ,że na treningach nogi na siłowni też robię .Co do diety nie stosuję konkretnej i nie będę jedynie jem więcej posiłków ,które mi koledzy polecali kurczak , ryż ,banany itd. Co do odżywek kupiłem białko a to jest ,,wspomagacz diety" (tak mi się wydaje ) co pomoże mi zbudować masę . I chyba lepiej jak na początku będę miał jakiś [...]

[...] 2 jajka 2 kromki razowego chleba pomidor 13:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 15:00 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml 16:00-17:30 Trening 17:45 2 banany sok pamarańczowy 18:15 Chleb pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 120g Zamieniaj z innymi źródłami białka. 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Dodaj więcej [...]

[...] 54g, Tluszcz 2g * IV OBIAD: o ryż 100g + pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa/olej lniany o białko 27g, węgle 62g, tłuszcze 3g * V POSIŁEK: o twaróg półtłusty + 3 banany o Białko 30g, węgle 52g, tłuszcze 7g /do zmiany całość * VI kolacja: o 100g ryżu o jogurt naturalny 400g warzywa oliwa/olej lniany mięso/ryba/jaja o białko 11g, [...]

Ile jest potasu w tej maxivita? Poza tym ;pomyśl o jedzeniu w którym jest potas(przed i po):banany, kasza gryczana, rodzynki, pomidory , soki pmidorowe i koncentraty pomidorowe. Bez recepty można dostać w aptece Aspargin, nie jest tam może tego potasu bardzo dużo ale zawsze coś 40mg jonów/tabl. Na recepte polecam preparat o nazwie Kaldyum 315mg [...]