banany

[...] do intensywnych ćwiczeń. najlepiej jeść ok. 1h przed. Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy) aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. Wieczorem należy unikać już węglowodanów, a na ostatni posiłek przed snem spożyć samo Białko, np. odzywka, chudy twaróg, białka jaj, [...]

[...] to jeszcze z dodatkiem cukru), makarony, placki i kluski z białej mąki, ziemniaki i wszelkie produkty na ich bazie (frytki, chipsy itp.), ryż biały - polerowany. Z owoców: banany, arbuzy, melony, Na "czarnej" liście znajdują się również warzywa a mianowicie: marchew i buraki, ale tylko gotowane (w postaci surówek mają wręcz bardzo niski IG). [...]

Jak mozna wyeliminowac banany?? Ja bym nie mogł :D

hehe fajne banany.... hrhr ale tonie sa zwykle banany to banany czikita

muj posiłek do szkoły który zesobom biore to do pojemnika 1 woreczek ugotowanego ryrzu dotego 2 duże banany i Duży Jogurt potem zmikosować i pycha jeszcze jak wsadzisz do loduwki i potem wszkole słodkie , chłodne i odrzywcze .Jem tak juz 4 miesionce i dosc duzo mi ten posiłek daje ( wsumie na swojej diecie przytyłem 12 kilo w 4 miesionce ale było [...]

2 banany + jeszcze jogurt to za duzo wegli prostych, lepsze - owsianka, kasza, makaron...

ani po zma ani po taurynie masy sie nie spodziewaj, chcesz rosnac to kup gainera albo przeznacz te 100zl na ryz i banany

[...] t: 5 w: 12,25 30 g orzechów włoskich b:4,5 t:18 w:5,4 Posiłek 2: 10:00 100 g szynki z indyka b: 17,1 t: 1,6 w: 0,1 100 g pumpernikla b: 6,8 t: 1,0 w: 45,8 Posiłek 3: 13:00 2 banany b: 3,3 t:0,6 w: 70,5 Posiłek 4 16:00 100 g piersi z kurczaka b:21,5 t:1,3 w:0 100 g ryżu lub kaszy b:8 g t:1 w:76 dwie łyżki stołowe 26 g oliwy t: 26 posiłek 5 19:00 [...]

Z tym pumperniklem to mi chodziło o ciemny. W sumie średnio rozróżniam te chleby wszystkie. A banany czyli cukry proste mogą być o tej porze? Wolałbym je jeść same bo to posiłek w szkole i nie chce nosić ze sobą za dużo. Może jakieś propozycje co do nich dodać.

W sumie racja... trzeba bedzie solidnie sie za to zabrać I jeszcze pytanie: suszone banany i pestki z dyni - gdzie i z jakim skutkiem moge to wcisnąć do diety?

Jak sam napisales, brak jest zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, pestki z dyni, tlusta ryba). Brak warzyw, za banany daj jakies surowki itp. Chleb daj razowy pelnoziarnisty. Po treningu daj carbo lub ww proste glukoza, miod, wafle ryzowe . Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-06 16:34:20

Banany moze troche do platkow owsianych lub musli a pestki do posiklow

dzieki wylliam, mam jeszcze pytanko czy przy odchudzaniu mozna jesc banany bo podobno bardzo tluczą :P

siemka, chcialbym zebys ktos mi powiedzial ile mniej wiecej weglowodanow zjesc po treningu (zakladajac ze chce robic rzezbe) i czy moga to byc banany? Moje wymiary 90kg/186cm, przy czym sporo tluszczu (przez rok robilem mase). Drugie pytanie to czy rano moge zrobic sobie odzywke z mlekiem czy moze lepiej z woda, bo wiem ze wieczorem to z mlekiem [...]

3h to na pewno nie. 2h to max. Banany po treningu nie sa najlepszym rozwiazaniem, jezeli juz to carbo lub, wafle ryzowe, glukoza, miod. Klata z plecami to tez nie najlepszy pomysl, dobieraj tak zebys cwiczyc duza partie miesni i mala w jednym treningu. Odzywke mozesz rano z mlekiem, chociaz to zalezy od diety, na ckd z woda. Zmieniony przez - [...]

Ja Snickersów i tego typu batonów jeść nie mogę, po zjedzeniu tak mnie mdli, że głowa mała, jazda to męczernia już wolę nic nie jeść Jedyne, co mi przechodzi przez żołądek podczas wysiłku to banany i lekko strawne rzeczy.

[...] truskawkowy/bananowy itp 100ml mleka/wody 2-3 lyzki oliwy z oliwek 8)(po treningu, zastepnik posiłku) Składniki: ->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru Przygotowanie: Miksuj... Składnik odżywcze: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Kalorie - 320 [...]

Trening mam koło 15 zazwyczai. Więc chyba te banany nie bardzo bo mnie może przymulić. To może zamienie posiłek 2 z 3 tak że banany będą po wfie?? Może tak być??

[...] owsiane 50g. Kefir 2% 150g. Ser gouda 30g Kolacja Chleb żytni 100g. Pstrąg 100g. Marchew 100g. TRENING 20min po banany 200g. Na noc Sok jabłkowy 200g Izolat serwatki nutrytion whey 30g Olej z oliwek 20g. Pomiędzy posiłkami zielona herbata i tabletka GERIMAX - komplet [...]

nie bo maja a duzo fruktozy a robie rzezbe a banany sa zolte i oblesne