banany

Baza ta same owsiane i jaja trochę mleka, różnie ludzie robią jedni mielą owies na mąkę inni namaczają dzien wcześniej i odsączają. Na słodko np kroisz banany w kosteczkę rodzynki np cynamon jak lubisz, jak masz wpc smakowe to mozna dodać wszystko dodajesz do owsianych i na rozgrzana patelnie, robić pod przykryciem. Na słono baza ta sama do [...]

[...] ciekawy jeszcze jednej rzeczy. Jak czytałem długoo dietach to natchnąłem się na artykuł gdzie było napisane że przyrosty od 250g - 500g tygodniowo to masa mięsniowa , a gdzie indziej że 1 kg mięśni miesięcznie to naprawdę dobry wynik. To jak jest z tymi przyrostami? A i czy w dni nie treningowe też mam zostawić banany tak jak jest czy usunąć?

[...] 2) tilapia 250g + pomidor 3) j/w + McRoyal 4) 125g twarogu + 300g jogurtu 5) 130g schabu z grilla + dwie kromki pieczywa 6) 250g twarogu. Piątek: 1) 300g serka wiejskiego+2 banany+gruszka 2) jajecznica z 3 jaj na maśle + biała bułka 3) 100g basmati + 200g filetu + pomidor 4) pizza z 100g tuńczyka i filetu 5) 100g basmati + 200g filetu + pomidor [...]

ale gdybym np staral sie, dokupic jakies banany, serki wiejskie codziennie + gainer do tego, mialoby to sens?

ale gdybym np staral sie, dokupic jakies banany, serki wiejskie codziennie + gainer do tego, mialoby to sens? nie, bo gainer to nie magiczny proszek na przyrosty

[...] http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-03_zps882f09e8.png Kolacja Polecam! Twaróg + Białko czekoladowe + 2 banany http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM03595_zps18e24b31.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Sobota Cardio 1. [...]

Mój sposób na ryż z truskawkami :) W związku z nadchodzącym sezonem na smaczne czerwone truskawki postanowiłem wrzucić swój przepis na danie w którym można je wykorzystać. Może akurat komuś przypadnie do gustu. Składniki: 250g truskawek 200g twarogu półtłustego 1 banan (mój ze zdjęcia niżej miał bez skórki 120g) 100g ryżu garść wiórek kokosowych [...]

[...] Opieram się na mięsie (kuraki, mielone, wieprzki), warzywach (szpinaki, ogórki, papryki i marchewki z ogródka mamy, patelniane misz-masz etc.), ryżu i owocach (jabłka, banany, gruszki, pomarańcze). Jednak widząc, jak piękny efekt wizualny można otrzymać przez zastosowanie diety, zdecydowałem się jednej spróbować. I error wyskoczył mi na [...]

No napisales ze nie jadasz pszenicy, nie glutenu w ogóle. Lepszym wyjsciem moga byc owoce np banany , . Z rzeczy latwo dostepnych to np kisiel zawiera skrobie takie "vitargo" ze spozywczaka. Sa tez bezglutenowe makarony i tez cena nie jest zaporowa (dalem kolo 4zl za pelnoziarniste gluten free spaghetti ) . Ja osobiscie jestem przeciwnikiem [...]

To jak już lamerskich pytań ciąg dalszy to... Gdzie dostanę daktyle? W realu nie widziałem. btw. real'a, promocja, banany 3,49 zł, paskudnie wyglądały, strasznie poobijane i bardzo małe te bananki

Zero cardio :-) michalki i banany kupione. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-05 08:56:13

500 g serka wiejskiego, 180-200g wpc, ok 3/4 szkl mleka, 2-4 banany--->mix | rozpuszczasz w ok 80 ml żelatynę, ja daję 8-10 g max na masę o wadze ok kilograma, wtedy to nie będzie przypominało galaretki, a będzie musem/puddingiem. Jak zmixujesz SOLIDNIE rozlewasz 3/4 masy, a do reszty wrzucasz z 2 łyżeczki kakao i ponownie mixujesz i zalewasz [...]

Nie mam siły na robienie obiadu potreningowego, więc... 400 cyca wędzonego, trochę razowego, 3 banany i 4 łyżki majonezu zjedzone przed chwilą na starter \-) http://www.editer.pl/fotka/d75bca7e5e77c0a53ea6e4650043457c_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-05 14:20:44

[...] odżywki? I tak - wiem, ze dieta jest bardzo ważna, jem ok 5-6 posiłków dziennie, żądnych kanapeczek: kurczak, wieprzowina, ryż, jajka, owsianki, makaron, orzechy, banany, chałwa, 2-3l wody na dobe, minimum 8h snu. Zawsze po siłowni energetyczny baton z orzechami CORNY, zawsze na noc Serek Wiejski lub Twaróg półtłusty z jogurtem. [...]

[...] wracają... Tyle, że ja przeszedłem na dietę z przewagą tłuszczy, nie białek. Węgle ze zbóż i skrobiowych warzyw ograniczyłem do minimów. Węgli z zielonych warzyw i owoców (banany, gruszki np. mają sporo) nie liczyłe, bo mi się nie chcę, ale 80-100g nie przekraczam raczej dziennie przy swoich 70kg masy. Ogólnie polecam trzymać te 70g przy twojej [...]

Jak lubisz banany to jedz, nie ma przeciwskazan, nie szykujesz sie do zawodow i tak bedziesz spalac tluszcz bedac na deficycie. Nie jedz margaryny, jezeli chcesz juz czyms posmaowac to maslem zawierajacym min 82% tluszczu. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-05 21:10:40

 2014-05-05 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 653           Dieta             2 682           Bilans             -971         DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]

 2014-05-05 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 653           Dieta             2 682           Bilans             -971         DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]

jeśli chodzi o owoce to głównie pomarańcze, kiwi, banany i jabłka Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1517.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2616.96 Węglowodany 55% 1439.33kcal = 359.83gram Białko 15%% 392.54kcal = 98.14gram Tluszcz 30% 785.09kcal = 87.23gram zazwyczaj mieszczę się między 1000-1500 kcal trening: teraz zmieniłam kolejność i rano na [...]

    2014-05-07 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 24       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 824           Dieta             2 682           Bilans            -1 142        DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie [...]