banany

Może być. Nie pij rano, tylko po treningu ( albo wcale, a po treningu ze 2 banany ). Do tego zbilansowana dieta i bd ok. Wszystko masz opisane w odpowiednich działach. Zmieniony przez - gawron5 w dniu 2012-02-02 18:50:57

[...] ryz bialy zamien na ryz brazowy/kasze Białka:9,84+1,88+0,3= 12 Węglowodany:2,64+20,74+37,8=61,18 Tłuszcze:3,44+0,2= 3,64 Posiłek potreningowy: -zaraz po treningu: 2 banany+2 wafle ryżowe z 60g miodu -Kanapki ryz bialy + chude mieso/chuda ryba Białko:4g+1+wartość kanapek=5g+wartość kanapek Tłuszcze:1+wartość kanapek=1g+wartość kanapek [...]

Po to, żeby ominąć wstępnie trawienie (bo po treningu zależy nam na szybkości wchłaniania!), przez co glikogen mięśniowy zostanie szybciej uzupełniony niż po spożyciu choćby bananów. Poza tym banany uzupełniają głównie glikogen wątrobowy.

[...] z piersi z indyka, warzywa WYMIENNIE: makaron z sosem, warzywa WYMIENNIE: kasza i pierś z indyka, warzywa od razu po treningu - 18:00 3 wafle ryżowe rice cakes WYMIENNIE banany 5 kolacja - 19:30 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, 4x pieczywo lekkie wasa z szynka, serem WYMIENNIE W DNI TRENINGOWE: 3 jaja, ser, szynka + 4x pieczywo lekkie wasa [...]

Można na noc jeść warzywa/owoce? np banany+twaróg+oliwa / ogórek/papryka+twaróg+oliwa ? I jak pokonać smak oliwy, po dodaniu łyżeczki stołowej do twarogu omal nie zwymiotowałem? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-14 21:59:44

Przy WZJG ryż i banany to podstawowe produkty. Jak wyglada twoja dieta przy tym schorzeniu ?

No to skoro shake ci bedzie trudno przełknąć to możesz spróbować opcji typu : http://i1.celebixy.pl/720bdcd85115d877cb46cbfdd269ddab22d5e02a/placuszki-jpg dajesz 2 banany, około 30-40g owsianych, 2 jajka, 1 łyżeczkę proszku do pieczenia (jeżeli nie chcesz nie musisz) mieszasz wszystko i smażyć na malym ogniu po 5 min z obu stron. Dla smaku możesz [...]

[...] 16:00 przed treningiem -300g piersi z kurczaka + 100 g ryżu brązowego nie pasuje ale muszę to zjeść z małą ilością oliwy z oliwek/ok ale bez oliwy 18:30 do 20:30 trening 2 banany po treningu i białko /Ostatecznie oK 21:00 -250g sera białego z kluskami ok 100g/ŹLE! POSIŁEK TAKI JAK PRZED TRENINGIEM! Może być mniej mięsa ok 150g wystarczy 23:00 [...]

[...] +20kg) 6.Łydki (3s 20+20pow) *Bardzo zadowolony jestem z ciągów i progresu na plecach - jestem szerszy :D Dieta 1.Omlet (5 jajek, 50g goudy, 100g szyki, pieczarki, pomidor) 2.Potreningowo (400g chudego schabu, kiszonka) 3.Kolacja (100g wafli, 250g twaroga, 50g rodzynek) 4.Kolacja v2 (250g kurczaka, 450g fasolki szparagowej) 5.Banan (2 banany)

[...] dobrze mi zrobi na nocną regeneracje, zastanawiam się nad dodaniem węgli, natomiast nie chciałbym by mnie podlało, bo mam się redukować. Co ty na to - zaraz po treningu np 2 banany (węgle) a w domu ser+oliwa? I jeszcze, czemu sugerujesz rybe na noc do sera? chyba tyle białka i tłuszczy wystarczy na noc? Mam jeszcze ostrowię, ale chyba nie ma już [...]

Za dużo węgla i za mało tłuszczu. Posiłek 4 masz 3 banany. Za dużo fruktozy. Zostaw sobie 1. W po-treningowym masz tłuszcze - zamień sobie z czymś innym. Jak już masz jeść tego mintaja to chociaż zjedz porządną porcje która da Ci 20-25g białka. Dorzuciłbym migdały lub masło orzechowe - naturalne/bio. Nie powiedziałbym ,że za dużo sera. W [...]

Czyli nawet jesli jestem na djecie redukcyjnej i mam aeroby polaczone z treningiem silowym to po treningu lepiej jest zjesc ze dwa dojrzale banany i pozniej np po 30 min wypic te wpc?????

[...] temu,co jest napisane na etykiecie...Carbo stosuję tylko po trenigu.Nie zamierzam reklamować żadnej firmy,choć mam swoje preferencje.Z miksów na masę lubię płatki owsiane+banany+dobre białko(ma ono większe,moim zdaniem znaczenie,niż rodzaj carbo).Wszystko zmiksowane z wodą.Poza tym w ten sposób jesteś w stanie sam,wybrać proporcje [...]

Wszystkie warzywa trzeba jeść jak i owoce: sałatki, papryki, ogórki, pomidory, banany, cytrusy, wszystko ma coś w sobie potrzebnego. Tak zwiększ przed treningowy by się zgadzało zapotrzebowanie dzienne. Tłuszczem z kaszy sie nie przejmuj. Te drugie śniadanie mógłbyś powiększyć bo jajko w bułce to mało. Przydała by się jakaś rybcia też, możesz np [...]

[...] ser feta i smażony kurczak) Serek wiejski z musli Jajecznica z boczkiem i cebulą(robię zazwyczaj dosyć tłustą) Warzywa na patelnie + ryż Jajka na miękko Owoce:jabłka, banany, pomarańcze itd. Jakby mi ktoś rozłożył w jakiś w miarę sensowny i nie skomplikowany sposób to będę wdzięczny, ewentualnie możecie dodać coś nowego co może zastąpić [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22709414d1a1404ba2f8d34c1f4525ad.png Owa dieta dotyczy dnia treningowego w środę. Trening ma miejsca od 16 do 17stej. W dni nietreningowe zamieniam banany na chleb razowy, a tuńczyka zostawiam bądź też zamieniam z twarogiem. O dietę w weekend nie pytam, gdyż mogę sobie pozwolić na robienie kuraka/ryby z ryżem i warzywami [...]

Dodam, że jako źródło węglowodanów stosuję również owoce (jabłka, banany, kiwi, pomarańcze etc.), kasze i ziemniaki (rzadko, bo nie chce mi się ich robić)

[...] dodaj zrzut diety edit: dobra juz widac mowisz ze fundusze ograniczone a inwestujesz w tunczyka ? ;-) sosy gotowe do wywalenia, to samo jogurty smakowe co to za przekąska banany + słonecznik? słonecznik też nie jest zbyt dobrym produktem, ze względu na niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych białka troche sporo jak na 70kg Zmieniony przez - [...]

[...] -150g piersi kurczaka -sałatka warzywna -30g orzechów ziemnych nie solonych // OLIWA TRENING 19.30-20.30 6.Posiłek po treningowy (bezpośrednio po treningu) - np. banany, miód, wafle ryżowe, sok // MOZE BYC CHOCIAZ CARBO LUB GLUKOZA BEDA LEPSZE 7.Posiłek godz. 22.00 -125g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek // DORZUC WARZYWA I [...]

[...] -150g piersi kurczaka -sałatka warzywna -30g orzechów ziemnych nie solonych -10g oliwy z oliwek TRENING 19.30-20.30 6.Posiłek po treningowy (bezpośrednio po treningu) - np. banany, miód, wafle ryżowe, sok, carbo, glukoza 7.Posiłek godz. 22.00 -125g twarogu chudego -2 jaja cale gotowane -sałata, pomidor, papryka -10g oliwy z oliwek