banany

Ale ja musli robię do dużego pudełka i mam wtedy juz wymieszane wszystkie składniki I co takiego samoróba mam zalać? Przecież z tego się zrobi ...

[...] Tutaj pieczywo - najlepiej żytnie z polędwicą drobiową (100g), ze dwa jajka na twardo + jakieś warzywa (pomidor/papryka do kanapek) i np. jabłko. 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, Za dużo tego typu węgli.. brzuch rośnie przecież. Gdzie białko? Proponuje wafle ryżowe i odzywke białkową z łyżką oliwy. 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami [...]

[...] (za duzo w nim laktozy), zamien na twarog + ew. zwyklego mleka troche 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, //jw 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, //to nie posilek - zero bialka dobrej jakosci i same cukry proste (daj zlozone + bialko) 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami pierś z kury, czasami [...]

[...] Szynkę rzeczywiście zamienię. Wafle ryżowe stosowałem często po treningu, mogę zamienić je na dwa banany albo jakiś inny owoc odpowiadający +/- 40-50g węgli prostych. Skyr truskawkowy dałem specjalnie zamiast np. skyra naturalnego z truskawkami ze względu na cene :) ale [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cherry_In_Jelly-opis39538.html Wafle ryżowe jak najbardziej można zjeść, szczególnie po treningu. Warto jednak pamiętać o tym, że dobrze zbilansowana dieta nie jest schematem, który powtarzamy. Możesz zjeść wafle, innego razu banany, jakiś deser z kaszą manną, czy ziemniaki. Nie ograniczają się do schematu.

[...] daj 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny 14.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 15.00 trening 16.30 koniec treningu-posilek potreningowy- 3 banany + szkalnka soku + białko(jajka?) /eee,jakies to dziwne 17.30 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + warzywa /jeśli makaron to razowy,możesz wymiennie z kasza,ryzem [...]

[...] 50 g płatków owsianych + rodzynki/orzechy/... B40 T25 W45 2 Śniadanie: 80 g płatków owsianych+ porcja białka B38 T5 W65 1 Posiłek: Twaróg 125 g + 50 g ryżu + jogurt + 2 banany ( całość wymieszana ) B 38 T 10 W 90 Obiad 100g ryżu + 150 g pierś z kurczaka + warzywa ( np 3 pomidory + cebula) B47 W85 Posiłek przed treningowy: 100 g ryżu + dżem [...]

[...] kanapki z mięchem i chlebem razowym + warzywa i te orzechy obiad do kuraka daj ryż/kasze/ makraon + warzywa i oliwe potreningowy mód i mandarynki wywal, jak coś do daj banany od razu po ile czego masz dac zelezy ile kcal ci potrzeba, oblicz to tu http://www.sfd.pl/-t276436.html i dobierz odpowiedni rozkład BTW. dorzuc jeszcze kolacje, [...]

Rozmrozić, żeby odciekła woda swobodnie- na sitku, talerzu. Jak za mocno wysuszone to trochę ryba zmienia smak- bardziej wyczuwalny jest zapach ryby. Ja nie uwzględniam, a waga idzie w dół. Oczywiści uwzględniaj groch, kukurydzę, fasolę. Owoce to banany, awokado winogrona, parę jeszcze by się znalazło

[...] wyżej zjeść. Warzywa jakieś mam, to postaram się zjeść. Co do białka to hmm, jajka ? może być ? Tylko cięzko będzie mi to zmieścić. Bo 200 g. ryżu + jogurty 2 ( małe ) + 3 banany to tak akurat żebym się cały napełnił... A gdzie tu wcisnąć jeszcze jajka ;o... /Weźcie poprawkę na to, że muszę zrobić to rano. Na kuchni średnio się znam. Ten ryż z [...]

moze tak: ryz brazowy, 4 jajka, warzywa:D i masz wegele, bialko, tluszcze i warzywa w posiku:D banany to w przerwie meczy zjedz bo tak bardziej sie przydadza

Wiem wiem kalorie mam ponad norme niż jest potrzeba to utrzymania wagi. A co do diety to jest ok ? Bo przed i po jest najwiecej węgli tak jak we wskazówkach i starałem się jakoś to ogarnać. Twoim zdaniem w skali 1/10 jaka jest dieta? i co byś zamienił? czy orzeszki oraz suszone banany to dobre zródło węgli/tłuszczy/białka czy zastąpić to czymś ?

Znaczy z tego co wiem to banany suszone zawierają 80g wegli na 100g ,więc po treningu mozna wszamać szczególnie że są dobre:-D A orzechy nerkowca? hmm.. wiem ,że kiedyś po zjedzeniu wiekszej ilosci miałem spotkanie z wc:-D więc może bede jadł na przemian w jeden dzień takie w drugi inne itp.. Z tą dietą chce ruszyć już od jutra...Ok batona nie [...]

[...] to wygląda. Ostatnio na badaniach wyszedł mi podwyższony cholesterol, więc zamiast 5 jajek i boczku jem na śniadanie 200 g piersi z kurczaka. II posiłek: 30 g białka i 2-3 banany III posiłek: 100 g ryżu, 250 g kurczaka, 25g oliwy z oliwek, warzywa IV posiłek: 70 płatków orkiszowych, 25g oleju kokosowego, banan, 30 g białka, 100 g orzechów [...]

Banany z ostatniego posiłku wywal i zamiast tego wrzuć więcej węgli na śniadanie. Warzyw nie musisz liczyć

Dobra, to zrobie tak: bede pil 70g glukozy zamiast bananow, moze byc, czy jeszcze dodatkowo te banany zjesc? Pozdrawiam. Precz z rasizmem!

1 g glukozy = 4 kcal, 70 g = 280 kcal, a to jest mniej niż 2 banany. Poza tym glukoza nie wymaga trawienia i wchłania się bardzo szybko. Jest to dobre po wyczerpującym treningu, kiedy trzeba szybko uzupełnić zapas glikogenu. Natomiast glukoza wchłaniając się szybko daje "zastrzyk" energii, który jednak szybko mija, a co gorsza jeśli nie [...]

hmmmmmmm moim zdaniem banan ma około 30g w.prostych czyli dwa banany to 60g ,a my mowimy o 70 czy to mniej chyba nie

hmm, a moim zdaniem banan to ok 150 kcal, czyli 2 banany to 300, a wiec wiecej

Banan bananowi nie zawsze rowny:) Po co kombinowac z glukoza, banany nie wystarcza? Poza ww prostymi maja potas i cos tam jeszcze (nie pamietam co:). Poza tym kiedys uslyszalem (chyba na czacie od Atomica), ze cukier rafinowany nie jest najlepszym "posilkiem" po treningu. pozdrawiam Alibudda