banany

Witaj. Jeżeli chodzi o wyniki krwi i wyniki hormonalne wszystko wygląda tutaj mniej więcej okej. Co prawda nie masz jeszcze z banany go poziomu estrogenów oraz progesteronu który gdzieś tam również mogą mieć wpływ na to jak kształtuje się libido ale widać że testosteron jest dość wysoko prolaktyna w normie także tutaj samopoczucie powinno być okej [...]

glukoza podnosi gwaltownie poziom cukru we krwi, jedyny moment kiedy jest sens cos takiego pic jest czas od razu po wysilku...takze jak chcesz uzupelnic weglowodany to lepiej platki owsiane czy banany, ewentualnie jakis gainer... nie wiem jaki masz metabolizm ale picie glukozy w ciagu dnia moze prowadzic do odkladania sie zbednego tluszczu...

dokladniej, sam ryz,piers,banany,poledwiczki i rozne potrawy tego typu, zawsze owoc i jakies warzywko do tego

po treningu banany 2 ok.200 kcal 45 ww reszty to nawet nie licze potem makaron durum 200g 150 ww 25 białka 3 tłuszcze wieprzowina 100g nawet nwm ile tłuszczy myślałem ze 10 na 100g a tam pisze że 4 i warzywa 2 posiłek to 200g ryżu 150 ww 15 białka 6 tłuszczy 200g filetu z piersi kurczaka i warzywa 3 posiłek to chleb razowy 7 kromek to wychodzi [...]

To co w końcu mam dać jako potreningowy? :) Skoro banany nie. To białko dobre?

[...] * 120g płatków 16.00 * 60g Mass XXL + 4caps Nitro 16:30 * 2 Caps Creatyny 17.00 Trening Po Treningu mass XXL 60g + 4 caps Nitro + 2 caps Creatyny *100g ryżu + 2 jaja *2 banany 20-21 *Płatki + Mass XXL 60g Oczywiście nie koniecznie musi być w takim porządku dieta ponieważ będę to jeszcze urozmaicał w ciągu tygodnia żeby dania się nie [...]

[...] Mass XXL-a zjedz pełnowartościowy posiłek. 100 g ryżu, porcja mięsa, warzywa wystarczą. Dodatkowa porcja węglowodanów z bananów nie jest konieczna. *100g ryżu + 2 jaja *2 banany 20-21 *Płatki + Mass XXL 60g Przy takiej bombie węglowodanowej tym bardziej na nocy możesz dość szybko zaopatrzyć się w niepotrzebną tkankę tłuszczową. Postaraj się [...]

[...] 17-18 i 20.30-21.30. Po treningu zawsze carbo ok 60-70g. Co sadzicie? /SFD/Images/2015/4/2/fea20f374c1f457eb0a16f5d0b05f121.jpg P.s. czy to prawda, ze po treningu zamiast carbo w proszku mozna 2 banany zjesc i na to samo wychodzi? Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-04-02 09:58:29 Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-04-02 09:58:41

1. najpierw ułóz diete, potem ewentualnie będzie się uzupełniać odżywkami 2. może być 1:1 Pewna przewaga zwierzęcych też może byc 3. możesz zamieniać te źródła węglowodanów 4. na początku wystarczy 3 razy 5. mogą być banany i potem pełnowartościowy posiłek Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-06-22 20:54:32

Jeśli jestem głodny - to jem. Zawsze staram się coś zjeść przed bieganiem i wypić kawę. Czasami to jest tłusty jogurt naturalny + 2 pomidory, czasami 3 banany, a czasami bułka + jogurt owocowy. Po bieganiu jajecznica z 4 jajek, albo właśnie taki jogurt z pomidorami, z papryką, czasami ryba po grecku, jakaś sałatka śledziowa + warzywka. Wyszło [...]

jesli nie to kup banany i miksuj . sam rob sobie szejki bananowo miodowe . zabierz na silke i wypij po treningu . nie wiem w sumie co bedzie tansze

[...] ide? Posiłek I 7.30 -3 jajka lub -twaróg lub -płatki owsiane Posiłek II 10.30 -Piers z kurczaka + surówka z kapusty Posiłek III 13.30 -Marczew -Jabłko Posiłek IV -łosos z brazowym makaronem lub -stek z brazowym ryzem Trening 18.19.30 Posiłek V 19.45 -twaróg półtłusty lub -2 banany Co sadzicie o tym? Ilościa wszystkiego pozniej sie zajme.

W pierwszym posiłku jem całe jajka. Banany będę wcinał zaraz po treningu. Zdjęcia mam zrobione (robiłem wczoraj) ale nie wiem czy jestem jeszcze gotowy na ich pokazanie Może lepiej będzie wstawikć coś w stylu jak zmieniła mnie siłownia" 2 z teraz i po jakimś czasie. A i jeszcze takie pytanie, co do diety. Czy dużo tracę na tym posiłku [...]

[...] Dystans dobierz tak abys jezdzil ok 45 min Tetno powinienes miec ok 70% cardio max (220-wiek) Po treningu powinines jadac weglowodany proste /miod, wafle, carbo/ a nie banany Skoro chcesz spalic tluszcz to dieta redukcyjna to podstawa, Masz kilka do wyboru /np ckd albo normalna (czyli obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal), [...]

ja po treningu ide pod prysznic pozniej do auta i zjadam normalny posilek czyli okolo 30/40min po trenie. kiedys ladowalem 2 banany i 50 gramow wpc, roznicy nie widze tak czy siak liczy sie calodniowy bilans kcal a nie pol godziny w jedna albo druga strone edit; nie to zebym mieszkal w aucie tylko w domu zjadam jak dojade %-) Zmieniony przez - [...]

Kokilka spamuje na naszym elitarnym forum. Zaraz tutaj banany postawie i pozamiatane Moim zdaniem bialko z twarogu nigdy nie stanie na rowni z bialkiem wolowym. Tzn na pewnym etapie jest to zupelnie obojetne. Poniewaz poczatkujacy zbuduje calkiem fajny miesien nawet przy 3 posilkach dziennie. Jednakze pozniej walka o kazdy kilogram jest juz coraz [...]

ograniczylbym ww do posilkow okolotreningowych tylko jogurty i banany w mniejszej ilosci tłuszcze kuleją zupelnie...malo oliwy, nie ma o3

[...] z piersi kurczaka(100g) -woreczek ryżu(100g) -sok pomarańczowy 18:00-19:00 -2 kromki chleba razowego -tuńczyk(180g) -oliwa z oliwek(10g) 20:00-21:00: TRENING(po treningu 2 banany i jabłko) 22:00-23:00: -twaróg(100g) -3 kromki chleba razowego -sok pomarańczowy Jeszcze nie stosuje tej diety, gdyż zastanawiam sie nad waszymi odpowiedziami na moje [...]

[...] niedosc ze grobasem sie stales to i krwia cie zalali a co do pytania to chyba najlepszym sposobem dla mnie bylo pojscie do kuchni wypicie z 0,5 litra wody wziasc z 2 banany (zatykaja mnie bynajmniej) i juz mi sie niechce jest ale i tak silna wola odgrywa najwieksza role musisz sobie powiedziec NIE niemoge ... ale tego czeba sie bauczyc :) [...]

[...] z marchewki gotowanej i korzenia pietruszki b:21, w: 37, t:16 14.30 - 3 tabletki tse trening od 15.30 - okolo 1,5 - 2 h kolacja 18.00 - 2 banany z 2 szk. mleka 2% plus 2 łyżeczki glukozy b: 9, w:106, t:11 I to wszytko co jem w ciagu dnia oczywiście niektóre produty zamieniam np. kurczaka [...]