banany

[...] + ryż zaraz po treningu dlatego miałem pomysł z tym gainerem. Mój pierwszy posiłek robie odrazu jak wpadne do roboty tak kolo 9.30 zaczynam jeśc. Platki owsiane + jablko + banany + scitec proffesional 30g. W pracy jestem do 17 i do tego czasu staram się miec 70-80% zapotrzebowania na wegle zrobione (180-200g) a to rozbijam na 3 posiłki w [...]

6-10 smarzona szynka z serem +chleb 10 3 banany + tiger 13- szejk 40g bialka 4 zmielone ciastka 500ml 15-frytki 18- krokiety+barszcz 19-30 bigos 22 zrobie sobie jakis omlet Zmieniony przez - Zuumo w dniu 2013-04-16 19:38:18

[...] ci około 330 g, czyli jakieś 1400 kcal, później podbijasz tłuszcze do 100 g więc wychodzi ci 900 kcal, razem masz ponad 3000 kcal. na tym bazując ułóż dietę w potreningu.pl moja podpowiedź, że możesz od razupo treningu zjeść ze 2 banany, przed posiłkiem właściwym oczywiście. podbijesz węgle Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-16 21:36:22

Moje wypociny, i do tego kreatyna i dwa banany po treningu :) Dobra czy poprawiać dalej ? :P

[...] razowa, 1/2 pomidora 03.makaron durum z szpinakiem i piersią z kurczaka 04.1 bułka razowa, pierś z kurczaka, surówka z kapusty, ogórka i pomidora 05.porcja Hi-Anabol, 2 banany **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER 06.3 jajka, 1 bułka razowa, 1/2 pomidora ***** TRENING ***** NOGI: - UGINANIE NÓG LEŻĄC 1 seria: 15p x 15kg 2 seria: 15p x [...]

[...] zazwyczaj jakiś kurczak+ryż+sos/schabowy+ryż+sos/spaghetti (zastanawiam się czy możę zamiast sosu smażone ważywa dać) 1-2h po posiłku trening Zaraz na wyjściu z siłowni 2 banany + jogurt Gdzieś koło 18:00 ryż+pierś z kurczaka zawsze daje sos jakiś do tego 20:00 miska musli albo pomarańcza ( ale to żadko ten posiłek wpada) 22:00 twaróg na 2 [...]

[...] powidła, dżemy i inne takie lub odżywka olimpu 13.00 szkoła też kanapki tylko z czymś innym 16.00 ryż z kurczakiem, makaron z jajecznicą, itd 17.00-17.30 trening 20.00 banany inne owoce odżywka 23.00 serek wiejski, twaróg owoc Diete sam robiłem jest ona przykładowa, oceńcie czy dobra. Mam 17 lat niedługo 18, ważę 65kg może mniej i wzrost [...]

Witam Czy banany sie nadają ? mają fruktozę ktorej nalezy sie wystrzegać, wiec jakie jesc, a rodzynki ? jagody ? maliny ? moge?

nie zalewa. Ewentualnie tylko trochę, więc trzymam tak jak jest. Jakbym dał mniej, to bym się nie najadał. W dnt mam ok. 300g węgli poza tym (odchodzi carbo i 2 banany, już jest 120g mniej węgla :P)

Jeżeli chodzisz od razu spać po posiłku to trzeba się zastanowić. Być może odżywka + banany, trochę rozgotowanego ryżu będzie lepszym rozwiązaniem.

[...] czy jest taka możliwość , trzymać dietę ' domową ' tzn. jeść to co kobieta zrobi, + dodatkowo jeść kilka razy dziennie same białko/węgle? Mam na myśli jakieś jogurty, twaróg,banany itp. + dodatkowo jakieś odżywki na uzupełnienie np. białkowo-węglowodanową. Na obiad przeważnie jem mięso, ziemniaki zastąpiłem ryżem. Na śniadania serek wiejski, [...]

[...] 2 łyżki oliwy Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych-17,5/10d 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki 3 - twaróg półtłusty + 3 banany Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki-14,0+7,80=21,60/d 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama [...]

no zjadam owoce tylko tego nie licze jakies banany pomarańcze mandarynki itp

Przepraszam, dopiero zszedłem z drzewa i skończyłem prostować banany. Nie podważam Twojej ogromnej wiedzy i doświadczenia praktycznego, choć sam na sobie od 3 lat ciągle udoskonalam diete, to po prostu wiem, że zwracasz koledze uwage na czynnik, który ma praktycznie najmniejsze znaczenie przy rozroście masy mięśniowo - tłuszczowej dla ektomorfika. [...]

[...] i sera, masło i 2 ogórki kiszone (100g) LUB Pierś z kurczaka (200g) z ryżem (Torebka 100g) + przyprawy (curry, bazylia, papryka) 12:30-13:00 Geiner Mass XXL (70g) LUB 2 banany (240g) + jogurt 7 zbóż men (400ml) 15:00 Sałatka jarzynowa. LUB Sałatka z makaronem, szynką, ananasem, kukurydzą, groszkiem i majonezem. LUB Sałatka z makaronem, [...]

[...] Jem wszystko, unikam słodkich pierogów, placów. Głównie ryby, mięso, najlepiej gotowane. IV posiłek - przed treningiem (rower) 100g kaszy lub ryżu + 2 owoce (jabłka, banany). Jakieś inne sugestie? VI posiłek - ostatni Godzina 20:00 - 21;00 Nie mam tutaj weny twórczej. Twaróg chudy + miód/dżem? Proszę o pomoc, a wtedy rozpiszę to na [...]

[...] siedząc - R8 + regresy brak 5. Unoszenie sztangielek przodem + unoszenie sztangielek bokiem - 5x10 brak FILMIK brak DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, banany Posiłek II: łopatka wieprzowa, makaron Posiłek III: łopatka wieprzowa, makaron, orzechy laskowe Posiłek IV: serek wiejski, orzechy laskowe Łącznie: 2084kcal, 118g [...]

[...] pomoc drugą ręką (tzn. pomoc dwoma palcami), ale rękę czułem bardzo dobrze. 2b. Francuz sztangą 5x8 + regresy Dobrze poszło. 3. Młotki 4x10 Ok. DIETA Posiłek I: jajka, banany Posiłek II: pierś z kurczaka, kasza gryczana, banany, warzywa, ser feta Posiłek III: pierś z kurczaka, feta, razowiec Posiłek IV: łosoś wędzony, banany Łącznie: [...]

[...] sztangą 30kg 4x10 10.Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 5x20 +Spięcia na maszynie 5x20 SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 8 - Posiłek przedtreningowy: 100g płatków owsianych, 3 jajka, 2 banany - Odstęp od ostatniego posiłku: 45min POMPA 5/5 Dzisiaj trening udany, łapy były już spompowane po 2 ćwiczeniach, czyli wszystko działa jak należy.

[...] ani "zezwolenia" aczkolwiek, jem bardzo dużo i jest to przeważnie rano ser żółty ok. 150g z chlebem a wieczorem 250g twarogu + jogurt pitny + 200/300g ryż/chleb + jakieś banany po treningu. Przeciwskazania medyczne : Zażywane rutynoidy (silne leki na cerę) Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych [...]