banany

Banany kontra carbo... Hmmm... zawsze obstawiam naturalne żarcie, zwłaszcza, że banany stosunkowo szybko się trawią. Carbo to jednak syntetyk pozbawiony wielu dodatkowych substancji. A posiłek potreningowy to nie po kwadransie, tylko ciut później...

Daj sobie spokoj ja bym ci proponowal ryz Banany i dobry trening") a nie sie faszerowac odrazu a te twoje ja mam znajomego brata ma 14 lat tytle samo w bicepsie i cisnie ponad 80 kg na lawce prostej tak jak pisalem wyzej je ryz banany jajka i idzie do przodu Zmieniony przez - CZARAS18 w dniu 2005-01-19 21:08:32

[...] albo 100 ryżu 3. 100 owsianych + 40 g rodzynek + 50 g orzechów włoskich – 300 mleka 2 śniadanie 1. Omlet jeśli robiłem większy 2. Szejk 100 g owsianych – 30 g białka – 2 banany – 300 mleka np. 3-5 posiłki 1. Karczek pieczony 150 g – 500 g ziemniaków albo 100 g ryżu + warzywa 2. Udka pieczone 200 g - 500 g ziemniaków albo 100 g ryżu + warzywa [...]

Dokladnie, banany warto zastapic CARBO lub miodem. Chociaz ja osobiscie i tak czesto jem banany

[...] REDUKCJE OBCINASZ ROBISZ NOWA DIETE OBCINASZ NA WEGLE NA KORZYSC BIALKA czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane?// PO TRENINGU CARBO ZARAZ PO; PO 1 H PEłNOWARTOSCIOWY POSILEK, BANANY SOBIE ODPUSC PO [...]

9:30 - brak białka jak owsiane to po co jeszcze chleb? po treningu - dlaczego nie normalny posiłek? jak gainer to po co banany? wypij gainera małą porcję bezpośrednio po treningu i zasuwaj do domu na normalny posiłek bądź w ogóle odpuść gainera i banany Piers z kurczaka/kotlet z piersi/ryba kotlet? nie bardzo ryba? jak już to chuda trochę [...]

sprobuje jeszcze raz. bialka 155g-2,6g/kg, wegli 361g-6,2g/kg, tłuszczy 76g-1,3/kg. po treningu jak zjem te 2 banany i jak wroce do domu to na bank nie zmieszcze calej torebki ryzu czy kaszy.co wyrzucic,zastapic zeby bylo dobrze? I śniadanie mleko 2% 200ml 6 9 4 płatki owsiane 50g 6 31 4 jajko kurze całe 70g 9 0 8 rodzynki 40g 1 28 0 suma [...]

[...] ryż z rybą. Ryżu na oko ok. 200-300 g + ok. 200 g ryby/kuraka. Później przedtreningowy zależy ryba/kurczak/indyk, ryż/kasza/makaron + warzywa Potreningowy ryż/kurak lub też banany i inne owoce, twaróg, jogurt itd. Zwykle jeszcze drugi posiłek za jakiś czas np. jajka, twaróg, warzywa, orzechy Jak mam WPC to na noc: WPC + oliwa z oliwek Między [...]

[...] to przecież zasoby glikogenu mam duże, pozostaje jeszcze tłuszcz itd. Podsumowując - suplementacja carbo nie miałaby wielkiego sensu. Carbo = maltodekstryny = CUKIER. A po co mi cukier? Mogę zjeść 2 banany na jedno wyjdzie, tylko kilka razy zdrowiej. Jakbym robił trening powyżej 1.5 h to tak. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-18 16:10:06

Hmm ale czytałem ze najlepiej po trenignu cos z glukozom np. Winogrona , banany albo coś w tym stylu z tego powodu że glukoza jest łatwiej przyswajalna i szybiciej po triningu odzyskuje sie energie. A węglowodany złożone np z Wafli ryżowych, albo z ryżu są dobrym źrudłem energi przed treningiem a raczej na trening. <<> "Tak więc [...]

To może być tak ryż brązowy 100g (68g węgli na 100g ryżu, brat waży 62kg więc chyba ok?) i w jakim odstępie czasowym to zjeść? Ryż brązowy a banan to takie same węgle chyba? Albo lepiej banany (jeden banan ma 20g węgli) to 3 banany? ryż brązowy+3banany+mięso bo już się pogubiłem.

[...] Ponieważ oba składniki masz dodać. 17-18:30 -Trening 18:30 -banan / gainer. Banany wystarczą. Myślałem że już masz gainera dlatego napisałem ale jak nie to dawaj śmiało banany. Kase przeznacz na coś innego. 19:10 - chleb pełnoziarnisty / ryż biały /tuńczyk Chleb tu niepotrzebny. Wywal go daj ryż biały/ ziemniaki do tego żródło białka czyli [...]

[...] serem żółtym.A o 18.30 zamiast tego banana zrób sobie koktail: Ten koktail bedzie mial duzo białka ale wszystko zalezy od proporcij i ilosci składników. skladniki : 1 lub 2 banany(ten owoc dostrcza duzo energi ale mozna go zastapic truskawkami czy jakim innym owocem) 1 lub 2 jajka 1 lub 2 samo bialko z jajka okolo 0.5 l mleka jogurt (smak od [...]

Trening mam koło 15 zazwyczai. Więc chyba te banany nie bardzo bo mnie może przymulić. To może zamienie posiłek 2 z 3 tak że banany będą po wfie?? Może tak być??

[...] pierś kurczaka) - NAJLEPIEJ TYLKO PIERS, mleko - ZA DUZO CUKROW PROSTYCH, CHOC RANO SPOKO 2. Węgle: pieczywo razowe, ryz , makaraon, wafle ryżowe, płatki owsane, ziemniaki, banany, rodzynki, - WAFLE, BANANY I RODZYNKI TO WW PROSTE, WIEC NIE ZA POZNO 3. tłuszcze hmmm... ze wszystkiego po trochu - LEPIEJ ZACZNIJ JESC/PIC ;] OLIWE I TLUSTE RYBKI, Z [...]

różnie: banany ,chleb ,wafle ryżowe , ryż , kasza , cukry proste (słodycze itp.) Jeżeli chcesz się dowiedzieć co nieco o odżywianiu to wstąp do odpowiedniego działu na forum. Zawsze możesz robić tak jak ja ci radze: przed treningiem kurczak + ryż po trningu 2 banany + 2-3 wafle ryżowe 30 min. później serek biały chudy + kefirek (zmixowane razem) [...]

mozesz kupic jakiegos gainera lub wpc + 1-2 banany i bedzie ok, to połączenie wpc plus banany wygląda nieźle, mógłbyś podać jakieś konkretne marki tego WPC oraz dawkowanie? byłbym wdzięczny

[...] kcal=826 III 12:00 150g kaszy gryczanej 150g fileta z kurczaka 10g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania 51,1g białka , 16,6g tłuszczy, 95 g węgli , kcal=740 trening 14:00 3 banany=3g białka , 1g tłuszczy , 65,4g węgli ,kcal=285 od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV16:20 okolo 200g ryżu białego 150g cyca z kuraka 3 jajka 10g [...]

[...] Sezonowe albo mrozone *III Posiłek 12 - 20 Pieczywo razowe 150gr mięso warzywa: (a moze byc cos takiego?? Szynka z piersi z kurczaka 50 g Banany suszone 360 kcal) banany wysokie ig, ale zamiast miesa moga byc jajka na twardo orzechy *Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g Filet z kurczaka *Od razu po treningu ziemniaki kurczak [...]

[...] i zalegania w żoładku. jesli chodzio odpowednik naturalny - swietnym pomyslem będa rodzynki (dodatkowo silnypotnecjal odkwaszajacy), owoce suszone, czy nawet ryz i/lub banany. Ryz.banany i inne produktyskorbionwe - sa zrodlem modnej ostatnio amylopektyny - czyli vitargo/vextrago... Co do samej glutaminy -to jej przydatnosc w sporcie [...]