banany

[...] 173cm, 82-83kg z powodu że skończyły mi się suple(właściwie białko) które brałem po treningu chcę kupić coś nowego. Od jakiegoś czasu było to ok 30g białka serwatki + 2-3 banany (ok 350g- bez skóry). Chce kupić teraz gainera jakiegoś myślałem nad którymś z vitalmaxa -Gainer 10 -Gainer 20 -Gainer 30 Jak pewnie więcie różnia się one proporcjami [...]

[...] z piersi kurczaka +jabłko+banan obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa podwieczorek: -30g pestek z dyni/slonecznika + 100g razowy chleb+szynka+ser przed trenigiem -gainer,2 snikersy po treningu -2 banany gainer kolacja: -biały ryż+150g piersi z kurczaka+warzywa ostatni posiłek (co najmniej 1,5h przed snem): -serek wiejski

[...] więc śniadanie może być trochę później i kolacja się przesunąć. Staram się trzymać diety i nie jeść nic dodatkowego po za tym co wymieniłem. Owoce różne m.in. brzoskwinie,banany,winogrona,jabłka, gruszki zależy od tego co w domu jest. Warzywa też staram się różnie tak samo jak owoce. Staram się pić tylko i wyłącznie wodę ale czasem zdarzy się [...]

[...] 497kcal 16:00 Pierś z kurczaka 200gr Ryż biały 100gr Surówka z owoców 100 gr Oliwa z oliwek 10gr 50gB(43 zwierzęcego), 101gWW, 14gT, 733kcal 18:00-19:30 trening 19:30 2 banany (300gr) 3gB, 65gWW, 1gT, 285kcal 20:00 Jogurt truskawkowy jogobella 500gr Twaróg chudy 100gr 38gB(38 zwierzęcego), 43gWW, 8gT, 399kcal 22:00 białko 30g 23gB, 2gWW, [...]

[...] szykuje mi sie cykl i moj dzien czyli dieta wraz z odzywkami i treningiem bedzie wygladac tak: 6:00 4 capsy mono 6:30 Płatki owsiane 6:50 3 jajka na miekko 9:50 Białko i 2 banany 12:30 obiad w szkole(roznie to bywa ale wliczam) 15:30 Tuńczyk z ryzem 16:30 No Shotgun 17:10 Trening 18:25 Białko 18:55 Xpand 19:15 gotowana piers z ryzem 22:15 [...]

PLACEK #1: - 4 białka + 2 żółtka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego PLACEK #2: - 2-3 jajka (całe) - 40-50 g sera żółtego - bazylia + oregano Czy te dwa placki nadadza sie jako posilek przedtreningowy?

[...] * 2 jajka całe * 2 zwykłe bułki pszenne * sok pomarańczowy Po szkole * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów Trening Po treningu 2 banany Podwieczorek * 2 bułki pszenne * tuńczyk 100g puszka * oliwa z oliwek 10g Kolacja * twaróg 100g * bułki pszenne * mleko 0,5 250ml Aha dodam że to część diety [...]

[...] 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy • b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g/ lub odzywka białkowa /jajka / (Co lepsze) - surówka • b: 30 [...]

[...] Banan Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g ( z czym mam to jeść tak po prostu sam makaron?) Twaróg 80g 17:30-18:30 Trening z hantlami Posiłek 5 -- 18:30 Orzechy łuskane z 30g 2 banany ( spróbuje kupić jakieś Carbo jeżeli jestem nie pełnoletni nie bd problemu z zakupem tego?) Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 [...]

[...] się z różnymi opiniami wiec jak najlepiej robić? O ile większość warzyw ma bardzo mało wartości odżywczych to inaczej jest w przypadku owoców, np banan- 100g 23gww. Więc dwa banany w ciągu dnia to ponad 50g ww. Wliczać czy nie? 3.Czy jedzenie owoców na noc może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej? Znów ten banan - zjedzony w ostatnim [...]

[...] 50 g. węglowodanów + witaminy. Od razu po treningu 12.00 Gainer MASS XXL 100 gram co daje 20 Koncentratu białka + dokladam 20 koncentratu + 8g bcaa + 6g glutamina 2 banany (150 gram) Oliwa 10ml + omega 3 + owoc i warzywko. W Twoim jadłospisie znajduje się: 653 kcal, 50 g. białka, 14 g. tłuszczów, 100 g. węglowodanów. Lunch 14.00 [...]

[...] warzywko 12.30 obiad w szkole ziemniaki, mięso i warzywa + odrzywka białkowa wpc 15.00 placki z płatków owsianych białek jaj i banana 16.00 trening 17.00 koniec treningu-2 banany 17.40-18.00 ryz + kurczak+ warzywa 20.30 twaróg chudy(trochę miodu dla smaku)+ warzywko 22.00 sen Oczywiście to przykład nie jem co dzien tego samego , więc staram [...]

[...] podowiadywac sie co i jak ;) więc może teraz przejdę do diety... nie jest ona dokładna bowiem nie wyliczam kalorii... z reguły posiłki w ciągu dnia wygladają tak: w szkole 2 banany, jabłko, jogurt naturalny, po powrocie około 14-15 150g gotowanego kurczaka + ryż brązowy + keczup do smaku ;) po 2-3h dwie kanapki razowego z twarogiem 0% i keczupem [...]

[...] warzyw 12.30-serek wiejski, banan 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem ziemniaki, mięso (wieprzowina,ryba) i sporo warzyw 17.00-18.00-trening. Po treningu od razu dwa banany 20.00-jejecznica, jogurt 23.00-serek wiejski/twaróg Kalorie i białko myślę ,że w odpowiedniej ilości, ale zawsze lepiej się zapytać paru specjalistów. Chciałem jeszcze [...]

Mam takie pytanie jstem na djeci i nie mam pojęcia czy moge jeść banany

[...] ja troche podkrecic i lekko zmienic zewzgledu na szkole.. no to tak 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy 2 posilek (szkola) 50 g wegli olipm 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) 3 posilek (przed treningowy) ryz 100g kurczak 200 g 4 posilek (po treninogwy) ryz 100g kurczak 200g warzywa 5 posilek makrela [...]

[...] (Posiłek przed treningowy) 100g białego ryżu 100g piersi z kurczaka B-28g T-2g W-77g 18:00 trening 20:00(Od razu po treningu) 4wafle ryżowe naturalne 2 łyżki miodu 2 banany B-5g T-1g W-93g 21:00 100g białego ryżu 100g piersi z kurczaka B-28g T-2g W-77g 23:00 Serek wiejski B-22g T-10g W-4g Wiem że w mojej diecie jest za mało tłuszczy.W [...]

[...] 20.30 Teraz twarożek 200g, aby komórki mięśniowe nie pozjadały sie nawzajem - mleko 500ml 21.30 Czas na ostatni posiłek • SER BIAŁY CHUDY - 100g • PRZYPRAWY- malo cukru • JOGURT NATURALNY - 20g • PIECZYWO PSZENNE - 80g • MARGARYNA/MASŁO - 20g • 2-3xBANAN - 150g 22.00-22.30 Przed spaniem warto jeszcze po coś siegnąć np banany i sok.

[...] 10:00 (w pracy) - 2 bułki przygotowane w domu z salami i serem - jogurt 150g waniliowy - nie lubię kawy więc w pracy praktycznie codziennie pije 2 Tigery 13:00 - dwa banany (czasami dodatkowo jabłko brzoskwinia) 16:00 (obiad w domu) - pierś z kurczaka smażona w przyprawie gyros i curry (zależnie od apetytu jedna pierś jest na jeden lub 2 [...]

[...] problemów z jedzeniem. Jadłam kiedy chciałam (głownie wieczorami, bo jestem studentką i mam nieregularny tryb życia), i co chciałam. Głownie były to chipsy, batony, lody, banany, czekolady - no same niezdrowe rzeczy, bo bez słodyczy nie potrafię niestety funkcjonować. Pałaszowałam to jedno za drugim, tak że dziennie wieczorem potrafiłam zjeść [...]