banany

Oki dzieki. 3) -oliwa z oliwek 1 lyzeczka -jaja 4szt -pomidory 2srednie -banany 2srednie Tl-36,72 Ww-97,88 B-38,54 kcal-795 Taki posilek moze byc zamiast tamtego ktory wykresliles? Moga byc migdaly zamiast orzechow?

Źródłem energii do ćwiczeń są węgle, a nie tłuszcze. Dlatego sportowcy w trakcie długich dyscyplin jedzą banany, a nie golonkę Węgle owszem, ale tłuszcze również. Nigdzie nie pisałam o golonce, tak więc nie popadaj w skrajności, ponieważ Twoje porównanie jest nieco niedorzeczne. Poza tym mniemam, iż zarówno Ty jak i ja oraz założycielka tematu [...]

Swoją przygodę z insuliną po treningu przerabialem tak jak Karp proponuje,tylko że zamiast carbo były banany+proteiny,przerwa i posiłek Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-08-13 16:28:51

[...] 18zl a ty mi mowisz ze 20 zl ma mi starczyc na caly dzien ? 18zl obiad (ryz + kurczak) a sniadanku, szynka z indyka, ciemny chleb, serek wiejski, a kolacja ? a jogurty, banany? (inne owoce) mleko, odzywki... uu.. ja wydaje ze 60 zl dziennie bo czasami sie zdazy ze 2 obiadki zjem Od rozpoczecia cyklu wydalem juz jakies 2 tys Pozdrawiam MR. Y

Banany wogóle wywal a jeżeli z twojej diety będziesz dostarczal mniej kcal niz wynosi zapotrzebowanie to nie musisz w dni bez treningu odejmowac kaszy. Pozdrawiam !

[...] pchać węgle na siłe. Niektórzy czerpią węgle tylko z warzyw i owoców (z tego co wiem chyba nawet nasz moderator odżywiania smpa). Możesz oczywiście węgle owocami podbijać, ale proponowałbym różnorodność tych owoców a nie same banany :) 2. Kwestia indywidualna, ja bym łyżeczki czy dwóch cukru do herbaty nie wliczał 3. Czemu nie, miód jest zdrowy.

[...] - cos z powyzszych co polecicie - wpc (wykorzystam to co mam) - ostrowie :D - bialko na noc (pytanie: dawac do niego oliwe?) - vita-min - omega3 - carbo (czy lepiej 2 banany zamiast nich - po treningu z wpc) przydadza sie do tego aminokwasy? czy lepsze samo bialko isolate kazeine czy srednie bialko z aminokwasami? czy moze zamiast odzywki [...]

[...] triceps MC z dnia nóg dołóż do nia pleców i dorzuć jeszcze 1-2 ćw do trica i bica Co do dietki Zamien Twaróg z tuńczykiem. Tzn. W II posiłku zamiast twarogu tune, a w ostatnim twarog No i oczywiscie posiłek o 17 daj po treningu, ty chcesz keidy masz okno anaboliczne wpierdzielac same banany? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-11-26 21:47:31

kukurydziane zamien na owsiane szynke na mieso jogurty (kefiry, maślanki) słodkie na naturalne banany po treningu wystarcza w 6 posiłku bez tłuszczu warzywa w kazdym poza potreningowym całe btw obniz - bialka, tluszczu i węgli za duzo

[...] tylko domowe jedzenie. Obiat ugotowany i nic wiecej. To po obiedzie mam isc na kurczaa z rozna na miescie ??? wg mnie to mija sie z celem... a jedzac tą "miernote" banany i jogurty moze cos da bo lepsze to niz nic :) Dzisiaj zepsulem trening plecow :(( Pierwszy raz go robilem i wyszlo cholernie slabo (tak jak z brzuchem). Nie czulem [...]

Chleb zmniejszę do ok 150-200g w zależności od dnia. Zamiast tego dodam 2-3 banany. Podobno są dobrym źródłem węglowodanów. Do każdego posiłku dodam także po jakimś owocu, głównie mandarynki, pomarańcze, jabłka czy gruszki ale także grejpfrut. Widziałem w Biedronce słoiki z groszkiem i marchewką. Kupować jako dodatek do posiłku? Gotować czy [...]

[...] miesiaca z praktykujacego,przeksztalcilem sie w pracownika, a co za tym idzie $$ ) 6:00 platki owsiane,200ml mleka,jajecznica 3 jajka 9:30 100g ryzu 100g piersi jogurt banan 13:00 j.w 16:00 posilek przedtreningowy ryz 100g banan trening koncze 19:00,19:30 po treningu 2 banany 20:00 ryz 100g tunczyk baton proteinowy 22:30 twarog chudy

[...] sniadanie 500 ml kefiru 100 gram serka ziarnistego 30 gram orzechów obiad przed treningiem 100 gram ryzu parabolicznego 150 gram cyckow kurczaka sałatka jabłko z marchwia 2 banany na treningu piłem carb max 100 gram do 150 gram z woda ok 1 litr kolacja po treningu 100 gram ryzu 150 gram cycków z kuraka pomidor przed snem 150 twarogu chudego 20 [...]

[...] wykorzystywać Carbo jako źródło energii - minie nieco czasu a w tym czasie wykorzystywany będzie kwas mlekowy A z tymi bananami - wtedy raczej trzeba by zastosować te 30 min przerwy od kreatyny - żeby nie spowolnić wchłaniania kreatyny (banany to pokarm stały w dodatku zawierający troche błonnika) Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-05 20:32:23

Przejrzałam topic o jedzeniu i tak to u mnie wygląda. źrodła ww: otręby owsiane zamiast płatków owsianych można? makaron pełnoziarnisty jabłka banany grapefruity czy można jeść chrupkie pieczywo Sonko? Nie lubię chlebów na zakwasie, bo nie lubię kwaśnych chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: [...]

[...] i sok pomarańczowy to wiem, za mało tluszczy też wiem, nie mam jeszcze wagi, jak będę miał mam zamiar dodać orzechy jakieś. ale z owocami się nie zgadzam, żeby całkowicie wyrzucić. tam jest 2 banany i jabłko, jak juz to zredukowac o jednego banana. dzięki. poczekam jeszcze na inna opinię. Zmieniony przez - Evildanon w dniu 2014-03-16 17:03:51

[...] : wątróbka, potrawka z kurczaka z ryżem - BIAŁYM, zupki warzywne, sałatki wszelkiego rodzaju Co jako przekąskę : słonecznik taki do łuskania, jogurt, owoce; śliwki, kiwi, banany, brzoskwinie, - tylko nie jabłka Co jako deser : owocowy sorbet, jogurt, czasem lody Ograniczenia żywieniowe : bez Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

Jem banany, minimum dwa dziennie. No i jem je ED. zaopatrze się w Wapno, najlepiej chyba bedzie w postaci napoju? Sogi dla wszystkich Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-04-15 22:22:59

[...] oraz orzechach. Troche to skomplikowane, ale nie ma źle. Co i gdzie występuje: Wit. C: warzywa i owoce. Wit. B6: ryby, wieprzowina, jaja, owoce i warzywa (przede wszystkim: banany, szpinak, awokado, buraki), ziarna zbóż, ryż, orzechy i słonecznik. Wit. B12: wątróbka, mięso wołowe, wieprzowe, drób, ryby, jaja. Kwas foliowy: warzywa, owoce, [...]

czasem nie ktorzy po prostu wola zapytac sie na forum... sok pomidorowy dobry, z naturalnych rzeczy jeszcze polecam czekolade, banany ;) Kot: no to trenujemy w tym samym klubie :)