banany

Ale w czy nogach bardziej glikogen zostanie uszczuplony niż po treningu lap, a wrzucam tu wiecej węgla po treningu Z owoców i są to banany %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-17 17:24:35

Dzień 40 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 250g morszczuka+ pekińska+ papryka TRENING ŁADOWANIE :D 
Banany, piersi z kurczaka, ryż, kasza gryczana, truskawki i BONUS zdjęcie na samym końcu wpiski };-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png http://www.youtube.com/watch?v=VawQNHo1NtI Zestaw III 1. Speed Snatch z [...]

A mówiłem że będzie boleć ta kostka xD Ja odrazu po treningu zawsze banany jem ( nie stać mnie na wpc %-) )

[...] żyje bal. Aż żal dupę ściskał, że dzisiaj tak mało w planie było. I na dokładkę, temat, który już był poruszany, pompa taka, jakbym milion powtórzeń robił i całe życie tylko banany żarł. I co zrobisz jak nic nie zrobisz %-) Muszę mamę dopytać, czy jak była ze mną w ciąży nie jadła przypadkiem samej karkówki :-D WL: 3x67.5,3x80,2x3x95,2x8x2x110 [...]

Już po wycieczce -było super! Wyjechałem po treningu i po 4 tatarach ,na drogę wziąłem dwa banany-bo trochę kalorii pójdzie,może też jakieś ładowanie węglami zrobię po drodze? Trasa na wschód,jest to także droga do Polski-tędy najłatwiej dojechać :) /SFD/2018/8/19/499c76b0618148d1b6827f82d1eb8a6c.jpg [...]

wspominałes to juz Sebastiaj :-D U mnie są jeszzce lepsze ewenementy, gosc przychodzi na siłke, w obawie przed katabolizmem jaki go złapie juz podczas treningu je bułke z szynką, do tego zapija to jogurtem i jakies banany do tego (zawsze taki zestaw leci) po treningu zaraz pije litr mleka .... %-)

1.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.bułki razowe,jaja,pomidor /trening/ 2.whey,owsiane,banany,rodzynki 3.ryz,kura 4.twaróg,jabłka 16h postu 8h szamy Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina booster na treningu 20g leucine xtra po trenigu 50g wheya 6 protein blend 4 kapsułki argininy przed treningiem 4 kapsułki [...]

25.2.2010 Dzień 103 - nietreningowy 1. Mleko, owsiane 100g, jabłko, 3jaja, orzechy 2. Kura, ryż brązowy 50g, warzywa, oliwa 3. Kura, ryż brązowy 50g, warzywa, orzechy, banany suszone 4. Twaróg, makrela, migdały 5. Twaróg, oliwa

[...] Standard 2. Łosoś wędzony, ogórki kiszone, oliwa 3. Brązowy 100g, gulasz wołowy 200g, warzywa ---TRENING--- 4. WPC 35g, jabłko 5. Paraboliczny 100g, gulasz wołowy 200g 6. Twaróg, oliwa Dziś dieta bez zastrzeżeń. Wczoraj kilka cheatów (princessa 50g, batonik 20g, wafelek 15g, suszone banany) Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-05-10 19:40:04

[...] dolne plecy. Po takim treningu nie mam sił i nic mi się nie chce. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk, warzywa 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. WPC 35g, glukoza 80g, 2 małe banany 5. Ryż parboiled 150g, indyk 6. Ryż parboiled 100g, indyk, warzywa 7. Twaróg 100g, jajo, oliwa, orzechy laskowe

[...] dwie serie na 15 kg, dwie na 12 kg i na dobicie dwie na 10 kg. Po wszystkim zrobiłem dosłownie kilka minut rozciągania całej obręczy barkowej i klatki, i zjadłem dwa banany pod prysznicem. Tak, dosłownie. Odkręciłem sobie ciepłą wodę, powiesiłem słuchawkę u góry i jadłem. Bardzo fajne uczucie bo z jednaj strony byłem po treningu w takim [...]

[...] ssało i musiałem coś zjeść więc robiłem gulasz, koło 100gr klusek i do tego dawałem gotowy gulasz wołowy lub wieprzowy ze słoika. koło 20 - trening po treningu - zwykle ze 2 banany, rodzynki lub gorzka tabliczka czekolady, ewentualnie baton Matrix. Potem 100gr ryżu + kurczak 200-300gr (tuńczyk 130gr lub serek, twaróg 200gr) Ogólnie mało też [...]

[...] wołowy lub wieprzowy ze słoika./wyeliminuj gotowe produkty w słoikach, przed treningiem zjedz kaszę/ryż/makaron + chude mięsko koło 20 - trening po treningu - zwykle ze 2 banany, rodzynki lub gorzka tabliczka czekolady, ewentualnie baton Matrix./po treningu zjedz porcję bialego ryżu/makaronu i znowu porcję mięska/rybki Potem 100gr ryżu + [...]

[...] mnie tył uda i łyda. Miska Czysta, nieliczona. warzywa: pomidory, cebula napoje: woda suple: tran, Aescin 1. płatki owsiane, gruszka, olej kokosowy 2. kilka winogron, dwa banany, trzy malutkie jabłka 3. dwie bułki żytnie z masłem, pierś indyka 4. pulpety z łopatki wołowej z ryżem parboiled 5. ryż parboiled, olej kokosowy, trochę śmietany

(30.09) poniedziałek DNT Spieprzyłam miskę... zjadłam dziś 4 kromki chleba żytniego kupnego z masłem i 3 banany, 3 jabłka. Poza czystym jedzeniem. Nie ma tłumaczenia. Przez to, że w wakacje w pewnym momencie odpuściłam i dieta wyglądała źle, teraz jest ciężej. Wróciłam do punktu wyjścia. Mam wrażenie, że cała praca, którą włożyłam w siebie poszła [...]

[...] przebywam i spaceruję na powietrzu zazwyczaj co najmniej te 30min. Miska czysta, nieliczona 1. ok. 40g kaszy jaglanej, łyżeczka kakao, pół łyżki oleju kokosowego, jajo, 2 banany 2, 3. ok. 100g kaszy jaglanej, trochę kakao, 3 jaja 4. krupnik *5. ok. 100g śledzia, pół makreli pieczonej, torebka ryżu brązowego * podzielony na 2 warzywa: pomidory, [...]

12.12 (czwartek) DNT Miska bwt 132/200/64 + 2 banany }:-( i trochę barszczu http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-12-12 1. kasza jaglana, jaja, kakao, banan, jabłko 2. kasza jaglana, jaja, kakao 3, 4. cyc indyczy, kasza gryczana, olej kokosowy, olej rzepakowy 5. jaja, kasza gryczana warzywa: pomidory, papryka, cukinia, kapusta kiszona, pół [...]

[...] zielona x2, melisa, mięta leki/suple: Euthyrox 50, tran Brzuch średnio wzdęty. Zastanawiam się nad tymi jabłkami. Ogólnie co do owoców jestem prawie na 100% pewna, że banany mnie nie wzdymają. Co do reszty mam wątpliwości. Indyka przyprawiłam też papryką, a selera jakąś mieszanką curry. Być może przyprawy też na razie powinnam bardziej [...]

[...] głowie. Boję się naruszać harmonię i ład jaki sobie wypracowałem, ale nie chciałbym też oszukiwać samego siebie. Na wszelki wypadek skreślam z menu kilka pozycji (rodzynki, banany) i tnę o połowę węgle do obiadu, a o 1/4 do śniadania. W zamian rąbię surowe warzywa. Kaloryczność siłą rzeczy poleci nieco do dołu. Będę obserwował wyniki. Na basen [...]

[...] Potraktowałem to jak bieg na bieżni. Poskakałem, porozciągałem jak należy i zabrałem za ćwiczenia. Suplementacja przed/po BCAA/AAKG Po treningu: białko na wodzie i dwa małe banany Część I - Eksplozja 5 ćwiczeń - 6 obwodów - minimum 7 powtórzeń - czas zaplanowany: około 20 minut. Czas trwania: 29 minut 15 sekund (wliczając przerwy pomiędzy [...]