[DT] coockawsky

Jop twoju mać! A co ten Antek to czucia w rekach nie ma?

@Spokojnie 12tkami pierwsza seria była tylko, dawno nie robiłem tego ćwiczenia i postanowiłem przypomnieć sobie technikę, więc małym ciężarem potem dorzuciłem co nieco

Jak wiosłowanie sztangą podchwytem? Ciężar dla mnie dość dobry, pomęczyłem się. Zaraz i tak Paramaribo powie by dorzucić 20kg xD.

Co myślicie o piciu WPC w szatni od razu po treningu? Czy przerwa ok 30minutowa (dojscie do domu itp) od treningu do wypicia WPC będzie też ok? czy lepiej bezposrednio ?

w domu wypij :)

30min to dosc sporo imo, ja bym w szatni walnal.
aczkolwiek nie powinno byc zadnych przeszkod by wypic po 30min.
wg roznych doniesien do 1h po treningu wystarczy zjesc

DZIEŃ 18 - MASA (wczoraj)

Suplementacja
Monohydrat 5g rano
Beta Alanine 4kaps

Dieta

Wczorajsza dieta średnia. Kostka mnie wczoraj o dziwo mnie dość mocno bolała, posmarowałem ibalginem i było ok. Dieta średnia z tego względu, że przez ból kostki nie mogłem zrobić zakupów i jadłem to co znalazłem w lodówce.

Dzisiejsza wypiska wieczorem.
Jutro idę na połowinki i chyba coś przechylę

A mówiłem że będzie boleć ta kostka xD Ja odrazu po treningu zawsze banany jem ( nie stać mnie na wpc )

Hehe mi znajomy jakieś białko ma na dzisiaj załatwić za 2-3 dychy 700g xD. Cholera wie ile tam białka będzie w 30g. pewnie jakies od ruskich, ale tanie było to czemu nie

Jeśli nie znasz źródła to niekupuj bo jak to jakiś szajs będzie to lepiej kupić Jaja Kurze .

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-08 16:21:43

Oja. Sorry nie było mnie kilka dni. Niestety w piątek piłem wode i wczoraj tez (wczoraj polowinki) ;s
od jutra micha trzymana, poslady spiete i alko nie ruszam do 18stki. tyle.
yo

Ja wodę codziennie piję