banany

Po co te banany ? BCAA samo wystarczy, odżywka jest potrzeba do uzupełnień braku białka w diecie.

[...] w szkole bulka jakas grahamka lub razowa z mieskiem+ serek wiejski 3. posilek w szkole i przedtreningowy: 100g ryzu(woreczek) + 150g kurczaka lub z 4 jajka po treningu : 2 banany lub gainer lub banan+ odzywka bialkowa 4. posilek po treningu 100g ryzu lub makaronu ostatecznie ziemniaki +200g piersi oraz warzywa 5. albo podwieczorek w postaci [...]

[...] moze ktos to po prostu poprawic ? Jesli ktos ma mi mowic rzeczy oczywiste niech ten watek stoi lepiej pusty Najpierw wszyscy pisza ze nie wlicza sie warzyw i owocow do tego co sie na forum podaje to nie wliczalem. Jadam warzywa i owoce: banany po treningu ogorki/salatki/pomidory w obiadach Zmieniony przez - prologin w dniu 2012-09-23 17:17:25

[...] w ogóle nic nie widzę na tym obrazku. Kolejną sprawą jest to, że jak chcesz przetrzymać bez jedzenia od godziny 9 aż do 16:30. Później masz posiłek godzinę później, dwa banany i gainer co wygląda na posiłek po treningu ale nie jest to zbytnio możliwe do zrealizowania. Popraw całą dietę, posiłki sobie dawaj średnio co 3 godziny i licz też [...]

Witam chcialbym aby ktos napisal mi czy przy takim jadlospisie szybciej urosne :) Prosze pisac rozpatrze kazda porade z gory dziekowa ;-) Wiek 17 lat, 75kg, 3 razy w tygodniu jestem na silowni, dosyc czesto gram w pile nozna Obliczajac kcal + dodane 500 kcal wyszlo mi ok.3600 kcal, wiec powinno byc chyba w miare pozytywnie! :) DIETA NA MASE [...]

[...] kakao do picia (niepotrzebny cukier) Posiłek 2. ok Posiłek 3. chyba lepsze byłyby orzechy włoskie Posiłek 4. ok (możesz dodać trochę jakiegoś zdrowego tłuszczu, jeśli to nie przed treningiem) Posiłek 5. te banany nie są tutaj potrzebne. chyba, że to po treningu? Posiłek 6. ok Posiłek 7. ok Jeśli coś źle napisałem niech mnie ktoś poprawi :)

Przyjąłem 240 g = czyli to są 2 średniej wielkości banany, czekam na dalsze wskazówki ;)

[...] trening czy bez treningu) to Białko rozpuszczone w mleku. Śniadanie przeważnie jajka albo płatki, obiad ryż w różnych formach przeważnie z mięsem kurczaka. Jakieś jogurty/banany i te sprawy. Nie czasem zjem coś na mieście ze znajomymi czy napije się paru piw... ale ograniczam. Nie ma jakiegoś złotego srodku aby polączyć jedno z drugim :)? [...]

mixuj z czym się da:kakao,banany,masło orzechowe ... ;)

No wlasnie 4 posilek jest przedtrenignowy a te banany-5posiłek po treningu :) . W 1 posilku dodalem troche kakao, bo ostatnim razem jedzac sama owsianke z samym mlekiem nie wchodzi mi a wrecz czasami mam chec to wyrzygac. I mam pytanie odnosnie tego sniadania czy mam jesc jajka i owsianke czy mam cos wyrzucic,zmienic, zmniejszyc ilosc czego czy [...]

Ja bym na twoim miejscu zjadł tu 2 banany, jakiś twaróg i do spania. Posiłek przed treningiem dużo węgli i gra gitara.

[...] warzywa 16:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-20:30 Trening 20:35 Sok pomarańczowy Owoce (banany, jabłka) 21:30 Pierś z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 24:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Co o tym myślicie ? Jakieś porady ? I czy mogę jakoś np. [...]

Potrawy zakwaszające Spaghetti Corn flakes Biały ryż Chleb żytni Biały chleb Pełne mleko Soczewica Wołowina Wieprzowina Bardzo zakwaszające potrawy Ser Parmezan Ser Topiony Twardy ser Ser Gouda Biały ser Brązowy ryż Owsianka Chleb biały pełno ziarnisty Orzechy Orzech włoski Salami Mielonka, konserwa Wątróbka Kurczak Dorsz Śledź Pstrąg Jajka [...]

[...] albo innego 200g filetu z kurczaka/ryby albo innego mięsa oliwa 30ml 3. 50 g ryżu brązowego 200 g filetu lub innego mięsa orzechy? oliwa? trening 4. 1-2 banany 5. makaron durum 2-4 garście (zależnie od intensywnosci treningu) 200g mintaja/miruny lub innej ryby jakies tłuszcze? 6. twarożek 150g albo porcja białka [...]

No to tego... cztery podwójne tosty z żółtym serem i ketchupem, dwa świńskie kabanosy, żelki i inne cuda, dwa banany i 100g twarogu. %-)

[...] plecy... FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=qmv8j8HSRfI DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: razowiec z łososiem wedzonym i 2 banany Posiłek III: pierś z kurczaka z 2 torebkami ryzu i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka, 3 jaja, razowiec Łącznie: 3027kcal, 141g białko, 128g tłuszcze, 328g węglowodany

[...] plecy... FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=qmv8j8HSRfI DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: razowiec z łososiem wedzonym i 2 banany Posiłek III: pierś z kurczaka z 2 torebkami ryzu i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka, 3 jaja, razowiec Łącznie: 3027kcal, 141g białko, 128g tłuszcze, 328g węglowodany

Ciekawe na ile dostali te banany:)

[...] normalne i ze mam szybki metabolizm i przytyc mi bedzie bardzo ciezko. 9.30 rano -> jajecznica z ok.4-5 jajek + 2 tosty z maslem i serem 10.30 rano -> okolo 2 jogurty i 3-4 banany + 700ml serious mass 14.00 lunch -> przewaznie "roll'a" z kurczakiem lub szynką itp 18.00 obiad -> czesto lubie jesc makaron z roztopionym serem na topie, ryz z [...]

[...] budowie to brał do pracy kilo miesa.Niestety to prawda.Mieśnie to białko czyli mieso, białko jaj, sery. W twojej diecie na moje oko jest za dużo węglowodanów.Po co Ci te 4 banany. Musisz zacząc prawidłowo jeść.Oblicz zapotrzebowanie wg kalkulatorów.Ułoz 5-6 posiłków bogatych w białko i poczytaj o treningu. Testosteron to dodatek dla [...]