[...] 17.00 Takie produkty jak: -ziemniaki,ryz,makaron,kasza (co kilka dni co innego) -surówka,oliwa -piers kurczaka -owoce warzywa Trening godz.18.00 IV Po treningu bezposr. -banany,jabłko itp. V 1,5 godz po treningu godz 20.30 -150 g tuńczyk w wodzie -makaron bądź ryz -oliwa VI posiłek białkowy 150 g tuńczyk lub twarozek prosze o podpowiedzi [...]
[...] Ryż brązowy 100g. Pierś z kurczaka 120g. Oliwa z oliwek 10g. II posiłek Jaja kurze całe 100g. Płtki owsiane 50g. Kefir 2% 150g. Gainer 2 50 gr BCAA 5 kaps Kolacja Gainer 2 50 gr Chleb żytni 100g. Pstrąg 100g. Marchew 100g. TRENING 20min po banany 200g. Na noc Oliwa z oliwek 20g. Zmieniony przez - leon1906 w dniu 2007-06-24 17:04:05
Witam, Poraz kolejny zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu DIETY NA MASE PONIEWAZ MAM OGRANICZONA ILOSC DOSTEPNYCH SKLADNIKOW.... - Makaron Spag., Ryz, Cebula, Jajka, Krakowska Sucha, Senatorska, Zolty ser , Twarog, CHLEB Normalny ,Parowki , Mleko, Platki Fitness :P, BANANY, Owoce, Piers z kurczaka Czasami, Filet rybny tez sie trafi. Boczek do [...]
[...] to zostaje przy nich. i jeszcze pytanie nr2 troche nie w tym dziale ale juz nie chce mi sie zakladac nowego tematu: co jest lepsze po treningu jako weglowodany proste: banany czy carbo? pozdro ps: ale w****iajace jest jak napiszesz dlugiego posta i wpiszesz zle haslo. caly post poszedl sie ******. a byl dluzszy, te to wersja skrocona :) od [...]
Sporo czytalem i wyczytalem, ze kreatyne po treningu mozna brac z Carbo. Moj problem polega na tym, ze po cwiczeniach nie pije karbo, a miksuje sobie dwa banany z mlekiem i to pije. Czy moge pic tego szejka od razu po polknieciu kratyny ?
[...] 100g II posilek : 100g ryz 100g kurczak warzywa III posilek: 2 kromki chleba, szynka IV posilek (przed treningiem) odzywka bialkowa 30g V posilek (po treningu) 50g carbo Olimp + 3 banany przed snem odzywke bialkowa 30g wiem troszke to chaotyczne i pewnie z duza iloscia brakow, prosilbym o poprawy i konstruktywne z***ki :) many thanks in advance!
[...] z oliwek 15g. III posiłek ok.14.00 ( godzinę przed treningiem ) chleb żytni pełnoziarnisty 150g. szynka z piersi kurczaka 75g. pomidor 100g. Bezpośrednio po treningu 2 banany średnie ~ 100 g. IV posiłek ok.18.00 ryż paraboliczny 100 g. tuńczy w wodzie 130g. ( wymiennie z rybą świeżą, smażoną bez panierki na oliwie z oliwek, również ~ 150g. [...]
[...] chudym), orzechy wloskie 2 sniadanie : kanapki z szynka np. z indyka + kefir 3posilek przedtreningowy - odzywka bialkowa + pieczywo ryzowe 4. bezposrednio po treningu banany lub carbo... 30 min pozniej kurczak + ryz + warzywa 5. tunczyk w sosie wlasnym 6. 1 h przed snem, odzywka bialkowa Chcialbym zeby ktos powiedzial czy takie posilki sa [...]
[...] woda i miksuje 2 jajka 2 kromki (chleb brazowy ) ser twarog 300g wrzucam do miksera do tego 30g bialka serwatki woda miksuje i pije i posniadaniu POSILEK 2 9-10.00 jem 2 banany potem 500g sera bialego miksuje z woda i pije :mrgreen: i do tego 40g orzechow wloskich najlpesy i najszybszy posilek dnia POSILEK 3 12-13.00 zalezy czy po treningu [...]
[...] waże 92kg 175cm jestem wegetarianinem od 10 lat z 44cm bicepcem hehe, a moja dieta wygląda tak: godzina 7 szklanka płatków musli owsianych z mlekiem, godzina 12 dwa duże banany plus jabułko, godzina 16 objad ziemniaki 400g 2xjajka całe soja 35g na jajkach surówka i szpinak, potem jem dopiero po treningu torebke ryżu z miodem i rodzynkami albo [...]
[...] 10 12 180 przed treningiem ok 17,30 kasza gryczana(100g) 12 70 3 359 oliwa z oliwek(10g) 0 0 9,8 98 +2 banany zaraz po 1,2 23,8 0,5 108 po treningu ok 19,30 pierś z kurczaka (200g)43 0 2,6 200 warzywa na patelnie przed snem ok. [...]
[...] 1)Chwilke pograc w kosza:) 15:00-16:00 opalanie:) 16:30 1)kawa zbozowa bez cukru oczywiscie 19:45 kolacja 1)kanapka z kielbasa/szynka + ser w piatki ryba 2)owoce glownie banany/morele/jablka/jagody+jogurt itp. 22:00 1)20g protein 2)5g peptyd l-glutaminy 3)2 kapsulki HMB To jest w dni treningowe jeszcze sobota i niedziela:) 8:00 1)2 kapsułki [...]
[...] jakies zmiany,zwlaszcza jezeli chodzi o te bułki.Zawsze kupuje razowe,ale to i tak chyba za duzo tego pieczywa?? Czasami dochodza jakies owoce,zawsze po siłowni jem banany:)Po 2 tygodniach ACT moja waga jest taka sama,ale wyraznie poprawila sie sylwetka,zginelo duzo tłuszczu,troche zarysowaly sie miesnie,a aeoroby wprowadzam dopiero od [...]