[...] jedzenia musi być smacznie dla mnie – tzn. to na co mam ochotę. Tak z biegu to jedynie co mi na dziś dzień może wchodzić w tych ilościach bezproblemowo, to pieczywo ciemne, banany, omlet na słodko, proch. Zrobienie po treningu 200g ryżu, 300 piersi i 400 warzyw jest dla mnie nie do przyjęcia. Jeszcze :-). Po jelitówce nie ma już śladu, oprócz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak chciałem zrobic mase jakosciową ale przegiąłem niestety... :/. Co do tych walorów smakowych to banany jem juz po jajku, tak samo jabłko jem po kurczaku i smakuje mi to ;]. Czy teraz jak przejdę na dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kcal i zacznę stosować trening metaboliczny (ale nadal chodząc na siłownie) to przy okazji spadku tłuszczu nie [...]
a banany są po treningu w dzien nie treningowy jest to jabłko do któregoś posiłku przed południem, treningi są we wt. czw. sob. wtorek i czwartek zaczynam ok 17 ten w sobote w okolicy poludnia. az tyle tluszczy mam żreć?
[...] na 50% wegle 30% biłko i 20% tłuszcze 1gram wegli i bialka 4kcal tluszcz 1 gram -9kcal rodziel na 5-6 posilkow co 3-4 godziny nie wliczaj warzyw ani owocow chyba ze sa to banany. Pozniej wrzuc diete do oceny staraj się aby posilki byly komponowane racjonalnie czyli mniej wiecej tyle samo bialka na kazdy posilek wegli i tluszczy. Pozdrawiam
Moim hitem po treningowym jest właśnie ryż + 2 banany + 30 gram białka smakowego :> Powinienem od czasu do czasu zastąpić go czymś innym, ale jakoś nie mam weny twórczej
[...] będę leciał bez liczenia kalorii, jak będę miał czas będę tutaj wrzucał co jadłem itp no i wypiski z treningu 23 luty 2014 Od rana 30 km rowerem, żarcie lipa, od rana owoce (banany, winogrono) potem obiad (zestaw niedzielny - rosół + ziemniaki z piersią i buraczkami zasmażanymi) w robocie mały kebab i wieczorem kanapki, cały dzień jakiś zapchany [...]
2014-02-26 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 2 po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]
Bo to jest fch** niezdrowe :P lepiej się napchaj ziemniaków zwykłych, wyjdzie taniej, a efekt podobny i zdrowo. Mniej tego jogurtu naturalnego , więcej mięcha, dorzuciłbym niezawodne banany jako źródło węgli. Zmieniony przez - bagnica w dniu 2014-02-26 23:49:51
Kto dziś je pączki? Ja tam zamiast pączków sobie takie coś przygotowałem: http://i60.tinypic.com/hui1ea.jpg Banany x2 i Jogurt naturalny z łyżką miodu spadziowego. W tym tygodniu przejechałem 20km na zwykłym rowerze (dziś 12,5) także wszystko idzie w dobrym kierunku. Wizualnie myśle że coraz lepiej, ale to zdjęcie to wrzuce w sobotę, jak będą [...]
2014-02-27 czwartek - DT Cykl - 12 / dzień - 3 strasznie mocne domsy karku, polecam zdecydowanie odwodzenie głową na maszynie, wchodzi to ćwiczenie aż miło (filmik wrzuciłem wczoraj) - dziś czuję jak powoli staję się typowym karkiem %-) barki i czworoboczny też mocno czuję, brzuch średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga [...]
teraz dietka scisla jest: 1.owsianka 100g + banan + 5 jajek 2-4. chude mięso 200g + 75g ryżu 5. 200g chudego mięsa po trenie 2 banany + 40g białka jak na razie dobrze sie czuje, sylwetka się poprawia.
Więc w sumie są tam tylko banany, jabłka, olej kokosowy, jajko, mąka kokosowa i migdały. Nie mogą być aż takie złe :-? http://i58.tinypic.com/s33fvb.png
wyluzuj sie bracie. jak sie enan rozkreci to sie za niedługo poczujesz elegancko:) kup sobie kapsułki czosnkowe, jedz banany sa bogate w potas i ogolnie sa polecane dla ludzi z problemami z cisnieniem bo je normalizuje. kawy duzo walisz? papierochy? alko?