banany

jonny jem własnie 2 duze jabłka i pomarnacza nei chce mi sie po banany leciec i winogron do sklepu hehe

[...] juz z herbata i kawa slodka - glownie bialko - jaja, drob gotowany, twarogi chude, a na goraco gorace kubki...albo kubek zupy ktora danego dnia jest w chalupie, owoce: banany, jablka z warzyw nic...wiem wiem malo ale naprawde nie mam ochoty jesc a wciskac na sile nie mam co...chyba??? staram sie jesc regularnie jednak nie wychodzi mi to nic [...]

[...] 1. Śniadanie 6.00 - 75 g płatków owsianych - 400 ml mleka 1,5 % - 2 jajka 2. Śniadanie w szkole 11.00 - 2 kanapki podwójne z razowca z piersią z kury i kapusta pekińska - 2 banany 3. Obiad 16.00 - Udko z kury bez skóry - 50 g makaronu pełnoziarnistego - Buraczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feb8fe8e0343493a914ed3d17bb72eaa.JPG 4. Podwieczorek 19.00 - [...]

[...] z kury 3.Obiad 16.00 - 200 g piersi z kury - 50 g kaszy gryczanej - Buraczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5df85a849e64ac6840175f69527c7e7.JPG 4.Posiłek przed treningowy 19.00 - 2 banany 5.Kolacja 21.00 - Jajecznica z 3 jajek na oliwie - 50 g razowca Samopoczucie: dziś nie miałem za bardzo czasu i dopiero na siłkę wbiłem o 19.30. Ale trening uważam za [...]

Nie no banany to jest jedyna słodka rzecz jaka wcinam :D tylko to było ok 30 min po kuraku jak coś ;)

Damian dobrze że jest ktoś tak wszechwiedzacy , przynajmniej nie trzeba będzie za duzo szperac po forum :-P Amber banany kocham !! i tak jak Doris wspomniała ,nie bede ich pewnie jadła przez jeszcze pol roku to zjem za kare 4 puchy białka ;-D jutro na pewno wypróbuje Twoj patent na foto od tyłu %-) UNS jest niezawodny jesli chodzi o suple i [...]

uwaga bo Dudi teraz zacznie banany wszystkim dawać bo chce być na 1 miejscu będzie musiał krzykacza pobić 161 banów

Czesc Banan. Suplementacja jest ok. Dorzucilbym tylko glutamine. Oczywiscie polecam XtremeNAG. W diecie sprobowalbym jednak uwzglednic 6g wegli/kg masy i obserwowac czy nie za malo. Tluszcze do minimum. Wymienilbym kilka produktow sporzywczych. DIETA · Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3000 kcal, +500 kcal = ~3500 kcal · [...]

Witam ;) Jacku znasz jakieś inne opcje gdy carbo/gainera brak po treningu? Banany maja cukry proste ,dadzą rade? Banan + ostrowia? i po godzinie normalny posiłek? Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-26 13:11:44

Pyza nie sod ale sode tj dwuweglan sodu. Skutki uboczne- zbyt luzne stolce. Tak, na plecy zmiana tylko w pozycji nr 2. Pudzian, banany +rozgotowany ryz+troche soku winogronowego, zmiksuj i gotowe do sporzycia ale z bialkiem bedzie juz ciezko. 25min po trenigu normalny posilek tj kurak(piers)+ryz.

[...] -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -120g ryzu -125g lososia Posilek 3-(21.00): -130g ryzu -240g kurczaka Posilek 4-(23.00): -300g keso -11 orzechow Poszedlem dzisiaj juz po te banany do lidla a tu ciul nie ma :)) Twarog tez nie chcialo mi sie dupska ruszyc do polskiego sklepu, krotko otwarty jest a czasu tez za duzo nie mialem. Jutro pojde 8-) [...]

Białko i tłuszcze dobry poziom, oczywiście zadbaj by tłuszcze zdrowe również się przewijały przez diete. Co do węglowodanów, nie wiem ile masz treningów i w jakiej intensywności, ale 3g/kgmc wydaje mi się jak na zdrowego faceta intensywnie trenującego iloscia niewielką. Możesz spróbować i obserwować organizm, choć osobiście zacząłbym od conajmniej [...]

O produkty. Twaróg sernikowy , twaróg i jeszcze raz twaróg a do tego banan. Banany odpuść całkowicie. Owoce out , jak nie możesz bez nich wytrzymać jedno dziennie jabłko np. Ale nie banan o wysokim IG nasączony chemią. Innych u nas nie ma. Kukurydza out. Warzywa na patelnię jeśli smażysz na tłuszczu roślinnym to bardzo kiepsko. Dodatkowo ten [...]

[...] Podbij kaloryczność śniadania co najmniej do 400-500 kcal. To jest pierwszy posiłek, po nocy. Na obiad nie może być 200 g ryżu, połowa tego ok z odpowiednią ilością białka. banany na podwieczorek? Gdzie białko? Poza tym jak będziesz ustalał te 100 g, za każdym razem na wagę, czy "na oko"? Na 2 śniadanie, może być shake białko + płatki [...]

[...] owsianych i 100g ryżu po treningu. Po odżywkach jestem taki syty, że ledwo to jedzenie wciskam w siebie. Na dłuższą metę nie dam rady tego jeść, może zamiast ryżu wrzucę 2 banany? Trening przebiegł bezproblemowo, 2 minuty odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 40kg Plecy: Wiosłowanie sztangą [...]

[...] - 6 poziom x 8 powtórzeń - 6 poziom x 6 powtórzeń Siódemki 5 poziom Dieta Śniadanie : Jajecznica z 2 jajek + 2 kanapki + sałata + szynka W szkolę : Shake ( banany + rodzynki + porcja białka + 250 ml mleka ) Drugie śniadanie : 100g makaronu brązowego + 70g tuny + sałata + oliwa z oliwek + szklanka Coli 0 Przedtreningowy : [...]

Jak się nawpierdzielałeś nie wiadomo ile to normalne że się zalałeś, ale jak zjesz jednego owoca po treningu to nic ci nie będzie na pewno. Z tym że banany mają dużo tych węgli(ale też dużo minerałów), zdecydowanie mniej mają np. grejfruty ;)

[...] Jakiś owoc, orzechy III posiłek (przed treningowy) Ryz 100g Pierś 150g Oliwa z oliwek 10g 33/20/77/620kcal IV posiłek (po treningowy) Carbo 50g (obecnie wafle ryżowe, miód, banany) Tuńczyk w wodzie 125g Pierś na dogryzkę 50g 35/5/47/370kcal V posiłek Jaja kurze 250g Chleb zytni 80g Szynka z indyka 40g Masło 10g 39/31/40/prawie 600kcal (trochę [...]

Po 5 dniach od nowego ze tak nazwę planu :D Waga idzie w dół, o 0,7 kg . Panowie jeszcze dodać kcl ? przy 2700 kcl waga minimalnie się podnosiła teraz spada.Dodać jeszcze te KCL ? Tylko nie wiem co do tego co mam wyżej ? Nie chce 6 posiłku bo mam tryb pracy który mi na to nie pozwoli. Edit: Naleśniki mam teraz 250/280 g ze serkiem wiejskim 200g. [...]

mleko 0,5% zrezygnuj z buraków (na rzecz jakiś innych warzyw) i z śniadania odejmij jedno z źródel węgli czyli albo nektaryny(zalecane), albo wiórki, albo banany. Spróbuj poszukać gotowych diet z sfd i zobacz jakie tam mają posiłki to może bedziesz mieć jeszcze jakiś pomysł co tutaj zmienić