banany

[...] I posiłek - przed treningowy Pomarańcza Pierś z kury 259g Warzywa http://img38.imageshack.us/img38/9654/przedtreningowy.jpg II posiłek - po treningowy 2 banany III posiłek Sałatka z kurczakiem i warzywami http://img403.imageshack.us/img403/4694/potreningowy.jpg IV posiłek 2 LC naleśniki by Koniu Oliwa 20g [...]

[...] z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski 250g jogurtu naturalnego 3. Po szkole ok. 16.00 300gram kaszy gryczanej 300g kurczak Warzywa 4. Trening 17.00 ? 18.00 500g banany (2-3 sztuki) 5. Po treningu ok. 19.00 100g Tuńczyk 100g Ryż 300g piersi z kurczaka 6. Na noc ok. 21.00 150g serek wiejski 5 ml oliwy z oliwek 250g jogurtu naturalnego

[...] Przed trenigowy (obiad) Wariant I: Warzywa z patelni (bez oleju) 400g (W dni bez treningu) Wariant II: Mix owocowy (Banan + winogrono) + Jogurt naturalny Wariant III: 2 banany Wariant IV: Pizza z biedonki (300g) (w dni bez treningu) Po treningowy (kolacja) Wariant I: 2 Parówki + Bułka Wariant II: Mix owocowy (Banan + winogrono) + Jogurt [...]

[...] źródło węgli w dni kiedy mam 22h post, a mianowicie: - sernika 750g twarogu i 4 jajka, 50g miodu, 40g kakao miksuję wylewam do brytfanny wysmarowanej PAMem i wciskam w tą masę 2-3 zamrożone banany - zamiast wafli ryżowych i dżemu, wcinam 0,5kg ziemniaków(ze skórkami) gotowanych/pieczonych/duszonych/smażonych(na pamie) I jest bardzo dobrze :)

[...] razowy 150g Tuńczyk w sosie własnym 120g sałatka warzywna 14:00 (przed treningiem) Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g sałatka warzywna 16:00 (bezpośrednio po treningu) 2 banany 17:30 chleb razowy 150g serek wiejski 150g 20:30 Twarog chudy 125 g Oliwa z oliwek 10ml (tutaj ta oliwa średnio mi pasuje ale nie wiem czym bym mógł ją zastąpić) [...]

pierwszo gole foty a teraaz banany mu w glowie , no co za Krzykacz %-)

[...] 80g, mleko 300ml 2% 12:30 100g ryżu białego, starte 2 jabłka. 15:00 100g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka 300g, surówka z jabłka i marchwi, 25ml oliwy z oliwek 19:00 2 banany, ryż biały 50g, brokuły. 21:00 serek wiejski, jogurt naturalny, 2 kromki chleba. ______________________________________________ Zaspałem dzisiaj do szkoły. Zdarza [...]

[...] kurze całe 2 posiłek 11:30 - serek wiejski - chleb pełnoziarnisty 3 posiłek 16:00 - ryż biały - pierś z kurczaka - warzywa 18:00 TRENING 4 posiłek 19:10 (po treningu) - 2 banany - białko (narazie nie mam, musze kupic) 5 posiłek 21:00 - ryż biały - pierś z kurczaka - warzywa 6 posiłek 22:30 - twaróg chudy - chleb pełnoziarnisty - oliwa z oliwek [...]

[...] serem Hot dog na zimno 15:00 obiad w domu -jakaś zaupa codziennie -drugie danie też codziennie co innego 17:30 przed treningiem: 2 tosty z serem i szynką 20:30 po treningu 2 banany i 2 szklanki mleka rozbite + 4 jajka Staram się jescze codziennie zjadać jak najwięcej nabiału typu wieczorem jak chce mi sie pić to potrafię litr mleka wypic jakieś [...]

[...] 2 posiłek 11:30 - serek wiejski - chleb pełnoziarnisty 3 posiłek 16:00 - ryż biały - pierś z kurczaka - warzywa 18:00 TRENING 4 posiłek 19:10 (po treningu) - 2 banany - białko (narazie nie mam, musze kupic) 5 posiłek 20:00 - kasza gryczana - pierś z kurczaka - ogórek kwaszony 6 posiłek 22:30 - twaróg chudy - oliwa z oliwek [...]

[...] z kurczaka Śniadanie III 13:00 Warzywa Bułka pełnoziarnista z serem i szynką ewentualnie z rybą Obiad 15:00 Pierś z kurczaka Ryż surówka Przed treningiem 17:00 nie mam pojęcia po treningu 20:30 Mleko z bananami czyli te 2 banany i 2 szklanki mleka 4 jajka ser twarogowy troche lepiej proszę o jakeiś rady bo czytałem już dużo i mało rozumię ;)

[...] xx cm Przedarmie - xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Łydka: xx cm Dieta: Śniadanie 6:15-7:00 100g owsa + 250 ml mleka, lub jajecznica z 3 jajek + 200 ml soku II śniadanie 10:25 2 banany + jabłko + trzeci wybrany owoc Przed treningiem 14:00 duży jogurt + 100g owsa + jabłko Po treningu 18:00 50g ryżu + 150g mięsa gotowanego + warzywa Kolacja 20:00 125g [...]

PO TRENIGU 2 BANANY +OBIAD TO CO JEST

Witam. Ułożyłem poniższą dietę Low Carb w oparciu o czytane artykuły. Chciałem się was zapytać czy pomoglibyście mi ułozyć wielkości tych posiłków? Ile gram? ile sztuk? Bo mam z tym problem a dla was to pewnie nie jest żaden problem. Moje dzienne zapotrzebowanie; 210g węgli 170g białka 70g tłuszczy I posiłek ( 6.00) Płatki owsiane z mlekiem, jajka [...]

[...] (wieloskoki -50m, marsz -15m, przebieżka -50m, marsz -15m) brzuszki grzbiety trening dobry, lało się ze mnie :P Dieta: jajecznica z 3 jajek + kawałki kiełbasy owoce (3 banany, 2 jabłka) 200ml zupy ogórkowej (mama mi wcisnęła) 4 naleśniki z serem Jutro nie jadę do szkoły więc trening zrobie koło 9/10. Jutro trening zrobie sobie na [...]

[...] bo się skończyły :D Więc micha dzisiaj trochę uboga, no ale niestety... 9:30 - 150g płatków owsianych + 200ml mleka + 30g odżywki białkowej 10:50-17:00 - szkoła - shejk: 2 banany, 300ml mleka, 30g białka truskawkowego, 90g otrębów śliwkowych + 2 kanapki z szynką i serem... 17:50 - 130g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + surówka z pekinki [...]

[...] wczoraj. Na śniadanie trochę makaronu z jajami w formie smażonej z patelni, potem jabłka i piersi z chlebem i surówką, na przed treningowy fura ziemniaków i udko, po treningu niedawno 2 banany i białko z puchatkiem (mniam!), a zaraz se jakąś kolację zrobie, chyba samo mięso z surówką i oliwy trochę, bo nie chce mi się kombinować niż już. Pozdro.

Dobre pytanie hmm jaja, mleko, piers z kutaka, ryz kapuste salate marchewke kasze gryczana I jeczmienna banany

[...] rodzynki. Niestety bez jajek się obyło. 10:30 100g ryżu, 2 state jabłka, 10ml oliwy 15:00 300g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 100g ziemniaków, 25ml oliwy z oliwek. 19:002 banany, ryż biały 100g, pierś z kurczaka, 2 x marchew 21:00 serek wiejski, jogurt naturalny. _____________________________________ Cały dzień minął niezbyt dobrze... Przez [...]

[...] warzyw wydaje mi się dużo urozmaicone i mam nadzieję, że wystarczające kolacja twaróg chudy, dżem lub miód lub szczypiorek między posiłkami orzechy włoskie, serek wiejski, banany, pomarańcze , jabłka, cytryny, grejfruty czasem wody cisowianka, muszynianka suplementacja witaminy i minerały z olimpu omega z olimpu bcaa olimp przed i po treningu [...]