Ja mam pytanie co do uzupełnienia glikogenu po treningu. Czytałem na forum o różnych formach jego uzupełniania i znalazłem: 1. Glukoza 2. Wafle ryżowe 3. Banany No i tu moje pytanie. Mam glukozę, bo używam jej niekiedy do sporządzenia napojów izotonicznych, tudzież hipertonicznych gdy biegam. Pomyślałem, że po treningu, też by można ją pić, jednak [...]
[...] przez Konia - RUSH, numer 1 z wszystkiego co widziałem w tym roku. Muszę Tacie przywieźć jak najszybciej. Dieta - w pracy na dwa razy poszły 4 jaja, 2 mozarelle, warzywa, 2 banany - kolacja wyjadałem mięso które się jeszcze ostało, poszło już prawie wszystko - w pracy jeszcze ziemniaczek jeden rano, został mi z wczoraj Trening Brak, praca 12h Na [...]
[...] z dietą dzisiaj gorzej. Dieta - śniadanie kurczak z paczki + sałatka z paczki + bułka wieloziarnista - obiad kurczak z paczki + sałatka z paczki + bułka wieloziarnista - 2 banany - 1 piwo na wycieczce i podjadałem dzisiaj słodycze...łącznie mogło i ze 1000 kcal z nich być niestety Trening - wycieczka piesza, jakieś 2,5 godziny Jutro w planach [...]
Pudding: Pol kg twarogu tłustego 4 banany 4 garście truskawek ~szklanka mleka Szklanka: Stevia Łyżka żelatyny Zalewasz wrzątkiem ok 60-70 ml Mieszasz az do rozpuszczenia Pózniej wszystko w mixer 3/4 masy rozlewasz Do pozostałości dajesz 2 łyżeczki kakao-mixijesz i zalewasz spirale %-) Pózniej mieszasz pare razy łyżeczka i do lodówki na kilka [...]
Zatem witam w mojej kuchni i cieszę się iż jesteście :-) %-) Deserki :-) 4 łyżki Kakao Żelatyna 500g twarogu Kg truskawek 2 duże banany Stevia Orzechy laskowe Orzechy włoskie I jakieś tam pestki %-) /SFD/Images/2015/6/16/9e969a6e3ba34da3977bc38106a8e626.jpg /SFD/Images/2015/6/16/834ffed4f1684846a63c01342cfafa9f.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]
Siema :-D Pankejki 3 jajka, 3 banany, szklanka pszennej, 70 wpc Nalesniki z shaormą tez 3 Żeberka /SFD/Images/2015/7/28/d02c169fdc3d46b6ad742c829526b745.jpg Kielecki ;-) po 50 gr trafiłem na bazarku /SFD/Images/2015/7/28/399e84cc91a5466fa49311569030b40c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-28 11:42:14
[...] w ostatnie 4 dni. Mysle, ze zaczynamy współpracę po urlopie Na budziku 96kg, takze lecimy do setki8-) Batoniki pieczone skład Mąka kokosowa Mąka sezamowa Owsiane Zblendowane banany Olej kokosowy Wpc marcepan Posiekane mandarynki aby to w połączeniu z marcepanem dały poczuć święta się zbliżające [...]
Pozwalam sobie, na masie owoce goszczą u mnie przy śniadaniu banan/jabłko i banany po treningu. Obecnie tylko ryż brązowy, mogłaby być kasza też ale w sumie nawet mi sie już nie chce w to bawić. Chce jak najszybciej skończyć tą redukcje i powrócić do w miare normalnego życia Ziemniaków nie próbwałem Jedyne za czym tęsknie na redu to ser żółty, [...]
Jak się zaczną truskawki, wiśnie, śliwki, morele... to ja zacznę płakać :), nie będę wiedziała, co wybrać. Teraz górują jabłka i banany, czasem pomarańcza, pomelo, kiwi, a inne rzadziej. Odin, ale ja nie mam tzw. ładowań! A jem DWA w posiłkach 1-3.