banany

Zapomniałem jeszcze co do tego posiłku po treningu, bo jak pisałem jem go ok. 1h-1.5h po, a to chyba trochę za późno. Kupić coś "zastępczego", bo takie banany nie zawszę u mnie w domu są i z tym ciężko.

najlepiej zostaw do śniadania a potreningowo banany ziemniaki kasza ryz

[...] do tej pory po treningu jadłem 2 parówki jedynki + jajecznica z 4 jajek:) ale na noc to chyba nie robiło roboty. a jeszcze jedzenie u mnie ot wygląda tak: 7-jogurt danio 2 banany, 10 3 bułki ciemne z wędliną z kurczaka + sałatka z np. pomidorów z cebulą z serem feta i oliwakami polana oliwą z oliwek. 13 jabłko ew. serek wiejski. Później obiad- [...]

[...] mam wolny internet, a do tego - nie dotarło do mnie powiadomienie z sfd, że jest nowe pytanie w tym wątku... Jak będziesz brał drugi raz kreatynę, to kup chelat kreatynowy magnezu - Magna Power. Będziesz miał dwa w jednym - i kreatynę, i magnez. I koniecznie uzupełniaj wtedy potas - albo suplementem, albo dietą - ziemniaki, banany, pomidory.

[...] Od 7 juz w robocie, teraz niedawno wrocilem, za 15 min wole isc spac i wypoczac niz na musa trenowac. Micha do dupy, nawet czasu nie bylo jesc, sniadanie, potem 2 kanapki,2 banany, pare malych buleczek i na kolacje kartacze i troszke micha + warzywka. Jutro walne chociaz stos kanapek i w kieszenie, bo michy to nawet w 50% tam nie utrzymam :P [...]

Czytanie ze zrozumieniem się kłania . DNT: tylko 2 kaps przed śniadaniem DT: tylko 2 kaps przed posiłkiem, który jem od razu po treningu, jeszcze na siłowni, tj. białko + banany + wafle ryżowe Nie jem przed posiłkiem przedtreningowym, ponieważ przed treningiem jem posiłek białkowo-tłuszczowy.

[...] z oliwek 20g 15.30 1.Cycek 150g 2.Pomidorek 3.Oliwa z oliwek 20g 3o minut przed: 1.Guarana 2capsy 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 150g,3 banany,100ml mleka) 2.Bialko 30g 3.20g BCAA 4.5g mono Godzinke po Czyli 20.00 1.Piers z kurczka 120g 2.Makaron razowy 110g 23.00 1.3 jajka 2.Warzywko [...]

[...] zbrzydnie to ryz z kurczakiem i tak zamiennie co nie znaczy ze nie zjem jajecznicy,makaronu z twarogiem lub do tego jeszcze jogurt,pije duzo maslanek kefirow nawet slodzonych(najczesciej z rana) dzis do pracy wzialem banany i pojemnik z makaronem z miesem plus sos z pomidorow z puszki ..juz zjadlem wiec zaraz zadzwonie po kuraka z rozna

[...] całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela w puszcze 160g 16:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 2 banany 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w oleju 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Jeszcze na koniec pytanie co mogę jeść od czasu do czasu zamiast ryżu [...]

[...] i dieta.. Dieta: mam mało czasu na robienie posiłków i praktycznie jem tylko w pracy więc to są pewne ograniczania co do diety. Śniadanie przed siłownią- 2 banany po- mleko 0,5% pół litra i kajzerka z masłem orzechowym 2 śniadanie 2 kromki graham+szynka drobiowa i ser zółty obiad kasza gryczana + pierś z kurka +oliwa z oliwek + [...]

[...] 3.posiłek co drugi dzien zmiana zupa/ziemniaki , jakies mieso surówka ( po prostu jem to co reszta domowników na obiad ) 4.Trening po treningu 30 g białka ostrowi i 2 banany 5posiłek 30 minut po treningu 80 g ryzu 100 pioersi z kurczaka pomidor oliwa z oliwek 6. 3/4 kurze jaja a mój problem polega na tym ze ważę 87 kilo i od jakiegos [...]

[...] i szerokim podchwytem dawało dobre efekty:) 30.08.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj (rozmiar XL) z płatkami owsianymi (50g) - 9.00 II - koktajl (250ml mleka, 2 banany jakieś nieduże, nektarynka, łyżka stołowa miodu) - 11.00 (po biegu) III - pieczeń wieprzowa, 50g ryżu brązowego, buraczki zasmażane, 250 ml kompotu z borówek i wiśni - [...]

[...] ser żółty, pomidor III. 13:00 - jogurt IV. 15:00 - obiad; to już zależne co mama ugotuje :), zazwyczaj jakieś mięso + ryż/kasza/ziemniaki i surówka 17:30 TRENING V. jakieś banany, w sumie nie mam za bardzo pomysłu VI 20:00 - kolacja, makrela/ryba z puszki/jajecznica To tyle :) Wiem że dieta nie za specjalna, ale chyba lepsza taka niż żadna. [...]

[...] jablka do 100g do owsianki z rana, zaczekalam pare dni i jest lepiej - dlatego typuje je jako glownych winowajcow. Z owocow mam dostepne: papye, mango, arbuza, winogrona ,banany, granaty, guava, melon,pomarancze, suszone truskawki, suszone gruszki , suszone sliwki ( czy suszone owoce wogole wchodza w gre/diete;) ? ) - ktory z tych owocow [...]

tak leciutko pogłębiasz naturalna lordoze, postaraj sie stac prosto, porob cwiczenia w tym kierunku spokojnie kazdy z tych owoców bedzie dobry, papaya i banany maja po troche enzymow pomarancze jak ci nie przeszkadza kwas

no to ok. Wiem ze niemozecie ulozyc diety bo wiadomo nic za darmo niema... ale powiedziec czy mam dobrą mozecie odpowiedziec hyba Sniadanie- płatki owsiane + 3 kanapki z pomidorem za 3 godz serek wiejski Obiad- Ziemniaki kasza jęczmienna gryczana za 3 godz 2 banany lub inne owoce Kolacja- Jakies lekkie poslilki Co o tym sądzicie???

[...] 20g żurawiny, 50g twarogu półtłustego, cynamon 2. 5 żółtek jaj, 50g twarogu półtłustego, 15g whey 3. 140g piersi z kurczaka, 40g masła orzechowego, warzywa 4. 140g piersi z kurczaka, 20g oliwy z oliwek, warzywa TRENING 5. 30g whey, 2 duże banany, 110g wafli ryżowych 6. 120g piersi z kurczaka, 100g makaronu durum 7. 30g whey, 20g oliwy z oliwek

[...] B/8.33g T/5g WW/48 256kcal) 5.Rodzynki suszone (50g B/1g T/0.2g WW/35 138kcal) 2 śniadanie 11:30 Tutaj mam szkołe i prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety na tą godzine:) 1.Dwa banany (240g B/2.4 T/0.7 WW/56g 228kcal) 2.jogurt truskawkowy 1,5% (100g B/3,7g T/1.5g WW/8 60kcal 3.Orzechy włoskie (25g B/4g T/15g WW/8.2 60kcal) Obiad 15;00 Tutaj też nie [...]

[...] kanapki z mięchem i chlebem razowym + warzywa i te orzechy obiad do kuraka daj ryż/kasze/ makraon + warzywa i oliwe potreningowy mód i mandarynki wywal, jak coś do daj banany od razu po ile czego masz dac zelezy ile kcal ci potrzeba, oblicz to tu http://www.sfd.pl/-t276436.html i dobierz odpowiedni rozkład BTW. dorzuc jeszcze kolacje, [...]

Powiem Łukasz, że we Wrocławiu Pure jest okrutnie oblegany, przez ludzi różnej maści, wielu z nich to banany. Jednak trzeba im przyznać, że mają dobry sprzęt i ciekawy(w sam raz pod moje potrzeby), poza tym to jest chyba jedna z Tańszych siłek z takim sprzętem we Wro :) Pozdro ;)