banany

ja bym sobie batony zrobił białkowo-węglowe, z mixu węgli prostych i złożonych plus delikatnie fatu do sklejenia i smaku :-) np: owies, banan, rodzynki, żurawina, białko, kakao, olej kokosowy albo coś w ten deseń, z tym że najlepiej to by wcześniej wypróbować, a jak nie masz jak to weź to co masz sprawdzone, banany moga chyba być

Dzieki panowie. Zrobie porzadne BCAA ktore bede popijal pomiedyz meczami plus banany i moze jakis jakis jeden energetyk. Dzis natomiast dzien wygladal nastepujaco: Dieta: DOSTARCZONO 2 537,8 kcal B 211,1 g W 286,4 g F 60,9 g Troche mniej tluszczu z racji tego ze trening byl wieczorem. W domu byli goscie to kurczak plus ryz nie wyszedl i jak to [...]

Niedziela 26.02 Aktywnosc: Pilka nozna na hali (45-60minut wysilku na maxa). Biegalo sie super :) Dieta: Nieliczona, ale wiecej niz 2600kacl raczej nie bylo. Rano sniadanie B W F, na hali 2 banany, 1 litr isotonica z BCAA, po hali duzy obiad W + B + troche fatu .

[...] w tygodniu.Powiem nawet bardzo ciężkie.Do tego studia dzienne i praca w nocy weekendy. Diety żadnej nie stosuję. Staram się jeść dużo i zdrowo. Ostatnio mało owoców. jabłka banany, nic specjalnego. Warzywa w większości z paczki. Jeśli chodzi o budowanie masy to bez specjalnej diety szło bardzo dobrze wg mnie przez ten czas i wg kumpla też.Czułem [...]

Czy potreningu mogę pic takiego szejka : serek wiejski+2banany+mleko ? Wiem, że lepiej byłoby białko lub chude mięso/ryba, ale ciężko u mnie z chudym mięsem i rybą, a białko kupię dopiero za 2-3 tyg. Bo narazie jadłem tłuste mięso (wieprzowina przeważnie) + banany

czy moge bezposrednio po treningu zmixowac dwa banany z 200ml mleka? po pol godzinie ryz z kurczakiem w odpowiedniej ilosci?

Trochę jest w tym cukrów prostych (banany, nabiał) ale skoro to ma być masa to może ujdzie. Odżywka i posiłek potreningowy, tu bym wprowadził pewne zmiany. Po pierwsze rozrób sobie odżywkę w wodzie a nie mleku i usuń z posiłku oliwę. Tłuszcz spowalnia proces trawienia/wchłaniania a akurat w tym okresie potrzebujesz jak najszybciej dostarczyć [...]

Ciacho bananowo - migdałowe. Bezglutenowe. - 4jajka - 2 banany (140g) - 60g mąki gryczanej - 60g zmielonych migdałów - 30g wheya ciasteczkowego - 3 łyżki jogurtu naturalnego - odrobina sody - na wierzch : 60g malin, 90g borówek BTW dla całości: Kcal: 1 259,5 B: 76,6 T: 59,6 W: 104,2 Jak zwykle wleciało to, co akurat było w lodówce ;-) [...]

Tradycyjnie - jajka, banany, fasola, whey, kakao, mąka. Tu nie będę dawała przepisu, bo to nie jest mój najlepszy wypiek. Erytrytol mi się skończył więc jest mało słodki. ja dorwałem fajną bazę na przepis na chlebek, więc trochę go podrasuję w jakiś weekend potestuję i może coś fajnego wyjdzie z tego, bo ma potencjał :-D czekam zatem na przepis :-)

[...] dzisiaj pojadłem. Jajecznica z grzybami (boczniak) około 8:00 W przerwie pestki dyni i orzechy włoskie Dopiero około 17:00 kolejny posiłek. Przed godziną (po treningu) dwa banany z musem mango-jabłko i słodzonym mlekiem. Do tego plaster szynki. No i w konsekwencji zasypiam na siedząco. [...]

[...] bez zatrzymywania 5 km w TM. Wariant A. Na śniadanie szykuję budyń z jajkami i masłem (mam tylko mleko - light 7,5%). Po jedzeniu gotuję kawę w termos, pakuję w kieszeń banany i puszkę bitej śmietany w sprayu (na wszelki wypadek). Szykuję zmianę suchych ciuchów, buty do wody, ręczniki, czapki, rękawice, na dupę termałki i jadę do lasu. Plan [...]

Wstałem (przed 6:00) Na śniadanie szykuję budyń z jajkami i masłem (mam tylko mleko - light 7,5%). Po jedzeniu gotuję kawę w termos, pakuję w kieszeń banany i puszkę bitej śmietany w sprayu (na wszelki wypadek) Maciej, a nie sądzisz, że za bardzo kombinujesz z żarciem przed biegiem i potem po krzakach goni? ;) Tak na chłopski rozum: - glikogen [...]

Otóż i macie rację i nie macie racji :-) Zauważyłem/przeczytałem, że tłuszcz na cele energetyczne zostanie zużyty tylko w obecności węglowodanów. Inaczej się nie da bez popadania w ketozę, z którą dzięki świątecznej odwilży kulinarnej, pożegnałem się zdecydowanie. Miska ułożyła mi się tak, że najchętniej jadłbym śniadanie o 10-11, obiad około [...]

[...] Niezależnie ile mam na sobie talizmanów :-D Edit: Po kolacji z sera i oleju, trzy razy w nocy latałem do kibelka. Jednak co węgle przed snem, to węgle. Dzisiaj żrę przed snem pieczone banany. Bez bitej śmietany, która wyląduje w koszu za obecność "tłuszczu roślinnego utwardzonego" 21% Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-30 09:41:18

[...] bieganiem kawa ze śmietaną (sporo) i kawałek gorzkiej czekolady. Na bieganie około 200 ml 4Move z dolewką wody i dwoma tabletkami witaminy C (2 x 1000mg). Po bieganiu dwa banany, płatki owsiane i białko ze śmietaną. Dzisiaj dzień węgli. Jadę do rodziców, prześpię się, pojem i popracuję w spokoju bez dostępu do netu. Jak jutro będę miał chociaż [...]

@Adam - oczywiście miałeś rację: BTW: 1-3-1. Jak ktoś zjadł kolację 1-1-3 to też mu się nic nie stanie :-) @Evo - poruszyłeś dwie sprawy. Cholernie łatwo przesadzić z węglami, bo one są po prostu smaczne. Dlatego staram się ich pilnować. "Boję się" słodkiego i dlatego nie zainwestuję w żadne ksylitole. Już prędzej kupię czystą glukozę w aptece. [...]

[...] Lublina na wykład o paleo. Większość rzeczy wiedziałem, ale kilka mnie zaskoczyło. Może jutro coś Wam napiszę. Bo były zajawki niezłe. Żebym pamiętał: - tran i witamina D - banany i cukrzyca u małp w ZOO - insulinoporność - skrobia oporna - sposoby na zbicie kaloryczności ryżu, ziemniaków itp :-) No i ogólnie akcje pod tytułem: liczenie kalorii [...]

[...] Lublina na wykład o paleo. Większość rzeczy wiedziałem, ale kilka mnie zaskoczyło. Może jutro coś Wam napiszę. Bo były zajawki niezłe. Żebym pamiętał: - tran i witamina D - banany i cukrzyca u małp w ZOO - insulinoporność - skrobia oporna - sposoby na zbicie kaloryczności ryżu, ziemniaków itp :-) No i ogólnie akcje pod tytułem: liczenie kalorii [...]

[...] z oliwek 15gr, warzywa Przed treningowy 11 30 100g piers z kurczaka, 100gr brazowy ryz, warzywa Po treningowy (zaraz po treningu) 13 30 200gr serka wiejskiego, 2 srednie banany, 20-30gr rodzynkow, 150ml mleka ( zmixowane blenderem) Po treningowy 14 30 150g wolowiny (cos ala gulasz w sosie) 100gr brazowego ryzu, ogorki konserwowe Obiad w pracy [...]

[...] poprawa pracy jelit, uszczelnienie jelit,lepsze trawienie poprawa pracy tarczycy lepsze samopoczucie sniadania jem B+T (czasem dodaje owoce) potreningowo zawsze wegle, w tym banany olety jesli jem, to potreningowo lub wieczorem To tak z grubsza o moim aktualnym jedzeniu i suplementacji kilka fot szamy [...]