banany

[...] zależy jak jesteś w domu) zjedz posiłek przed treningowy, odczekaj godzinę i ćwicz (tego typu trening nie zajmie Ci dużo czasu) V posiłek (bezpośrednio po treningu): - 1-2 banany VI posiłek (po treningowy): - ryż brązowy/kasza gryczna/makaron pełnoziarnisty (do wyboru) - mięso gotowane - warzywa - oliwa z oliwek (jeśli brakuje tłuszczy) [...]

Od 2 tyg myślę nad jakimś suplem, żeby wziąć od razu po treningu. Lepiej wziąć 2 banany + białko czy gainera (SFD mass activator lub Mutant Mass) ? Dodam, że robię FBW 5x5 3 razy w tyg. Zawsze koło 35-50 po treningu jem posiłek (100g białego ryżu + 100g mięska, zazwyczaj cycki) Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-22 16:21:18

Zdrowo !! bez jakiegos gowna typu batoniki albo chipsy !! banany!!

[...] było fajnie 8-) Aisha wystraszyła jakiegoś biednego cudzoziemca :-D Dzień 37 Miska upałowa - owsianka, jajo, 3 x kiwi - tatar, ogór kiszony - pasztet z drobiu z wątróbką, banany - truskawki :-) - kawałek karkówki, brokuły - szejk Si Tec z próbki, ZAj**ISTY %-)%-) Alertem jest to, ze 3 miesiąc z rzędu spóźnia mi się @. Scenariusz jest zawsze [...]

jak ci nie pasuje lg to jedz normalnie ale i tak bys sie przyzwyczaił po paru dniach po treningu możesz dać rodzynki/banany jako źródło węgli, nie zapychają tak jak makaron

posiłek czyli normalny a te banany i wpc? po siłce mam to zjeść i później rowerek czy po rowerku? po bieganiu to też od razu, czy w ogóle sobie to darować po bieganiu? może głupie pytania, ale wszędzie czytam sprzeczne info;)

[...] przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:12:03 1.100g razowego+200g twarogu+warzywa+10ml oliwy 2.j/w 150twarogu 3.100g ryzu+55g bialka 4.100g ryzu+150g dorsza +warzywa 5.2 banany+55g bialka 6.100g razowego+200-250g twarogu+20ml oliwy Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:13:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b184c6423fc448d839223e57c2c696b.jpg [...]

Czy może być coś w tym guście? Śniadanie 2 bułki z twarożkiem ziarnistym Herbata z cytryną Obiad Makaron lub ryż do tego jakiś kefir lub jogurt naturalny Podwieczorek Jakieś banany,jabłka i do tego jogurcik Kolacja Kanapka z ogórkiem bądz pomidorem

[...] czyli wszystko idzie w dobrym kierunku - po 2 tyg. poszedł pierwszy kg. Wczoraj miałem jednak atak obżarstwa - 3 michy musli z mlekiem, z 15 cukierków czekoladowych po 50kcal, 3 banany, nie mogłem przestać. Taki dzień zdarza się raz na 2 tygodnie... Jak bardzo zasyfiam organizm takim czymś?.. Zmieniony przez - jadek w dniu 2012-05-28 15:48:55

[...] 2. Czy B/T/WW 2,8/1,3/5,1 przy budowaniu masy jest ok? 3. Czy są jakieś argumenty by przy 5 posiłkach w każdym był podobny rozkład B/T/WW? 4. Czy 20minut przed wysiłkiem: 2 banany+ 20g WPI+ S.A.W to dobry wybór? Oczywiście 1,5h wcześniej normal posiłek. 5. Czy nie stosowanie odżywek po treningu a tylko po 30minutach normal posiłek z większą [...]

moja dieta; - 7.00 2 banany,kawa czasem owsianka+rodzynki+banan w zależności jak mam czas -10.00 mięso + ryż, pomidory+ogóry na przemian ryby, kasza, jogurt -13.00 banan+ kanapka z pełnoziarnistego pieczywa+ser -16.00 pomarańcz, kawa, kanapka -18.00 owsianka z bananem+ rodzynki - 21.00 szklanka mleka, jogurt ćwiczę na atlasie, [...]

1. Płatki owsiane 125 g + Mleko 0,5% 250 ml - dodałbym źródło białka 2. Jajka 300 g + Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 3. Banany 300 g + Jogurt naturalny 200 g - nie bardzo pasuje jako posiłek 4. Ryż/makaron/kasza/ziemniaki 150 g + Kurczak, pierś/chuda wolowina 200 g 5. Ryż/makaron/kasza/ziemniaki 200 g + Kurczak, pierś/chuda wolowina 300 g 6. [...]

[...] kurczak+ryż, 0.5l mleka lody kurczak, pol litra maślanki żarcie dziś: ryz, kurczak 2 bułki z burgerem sklepowym, banan tabliczka gorzkiej czekolady, 150g sliwek suszonych, słonecznik pol litra mleka 2 bułki z burgerem, 3 jajka sadzone, 2 banany musli+owsiane+mleko+rodzynki i kurczak na smalcu Zmieniony przez - Kemper_ w dniu 2012-05-31 23:14:44

[...] o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g Między 15:30 a 17:30 TRENING * Po treningu o 2 banany o Białko: 0g,, Węglowodany: 46g, Tłuszcz: 0g * IV posiłek 18:00 o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Tuńczyk w wodzie 150g o Białko: 32g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: [...]

magnez: np. groch, fasola, orzechy; potas: np. rośliny strączkowe, orzechy, ziemniaki, banany, porzeczki

[...] nie jechałem siłowo na maxa bo musiałbym robić dłuższe przerwy, a tak to trening trwał około 65min , potem hiit , czuję się świetnie :-D dobry trening nóg to jest to co banany lubią najbardzie\-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 16: Nogi + Barki + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na plecach: 15x40kg / 12x60kg / 10x70kg / [...]

[...] , że nie jem teraz wgl słodyczy, czekolad, cukierków, chipsow nie pije Coli itp. Pije soki pomarańczowe, czsami domowy koktajl z truskawki i banana. A węglowodany czyli banany itp to tylko po terningu szamać i przed? A jeszcze jedno. Mam terning Tygodniowy : 1.FBB 2. Aerob. 3FBB. 4Aerob. 5 FBB. 6 Aerob. 7 WOLNE. Aeroby robie po 30min, czyli [...]

[...] to jem bardzo mało, ale niekoniecznie się głodzę. Rano jajecznica z 3 jajek z cebulą (smażona na małej łyżce oliwy z oliwek). Po południu jakieś owoce - jabłko bądź dwa banany. Obiad w zależności na co mam ochotę. Gotowane mięso z ryżem bądź warzywa z piekarnika na oliwie z oliwek. Wieczorem jakiś owoc i kanapka bądź dwie na ciemnym [...]

w III posiłku daj serek wiejski albo twaróg zamiast jogutu dopiero po 2 godz masz posilek potreningowy? przydaly by sie ze 2 banany OD RAZU po treningu :) Niby ok, ale fajnie jak byś rozpisał ile to ma kcal i BTW + jakie jest Twoje zapotrzebowanie

Czy banany (2 szt.) bezpośrednio po treningu wliczać do bilansu?