[...] laskowych 14.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 3o minut przed 3 capsy Arginine3 16.00 TRENING Odrazu po treningu: 2 banany+3 wafle ryzowe 30g bialka Godzine po: 1.Makaran razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g tutaj nie wiem co jeszcze bede jadl Napewno przed snem bedzie 30g bialka+ [...]
tuna z cola ok chyba przejde na 2 puszki wchodzi teraz 4 puszki po jednej a maja byc 3x2 a na sniadanie robie co innnego mleko 100g owsianych slodzik banany truskakwi obojetnie.Mozna dosypac porcje bialaka ja z racji tego ze jem jesszcze jajka+kanapki nie robie ale ogolnie wczoraj na noc z bialkiem chluplem. Ogolnie panowie jak niemozecie zrec na [...]
Bry :-) Spacerek zaliczony. Moja ulubiona leśna ścieżka jeszcze tonie w błocie, ale jest już naprawdę cudnie. Zaczynam myśleć o suchym prowiancie na przyszły weekend, coby go jakoś przeżyć z dala od domu (i sklepów też). Camembert, orzechy, banany... i? Macie jakieś gotowe sprawdzone koło ratunkowe?
[...] (mowa o jedzieniu). Dobra dzis polece do marketu zobacze co sie uda kupic, kupie jakąś oliwe z oliwek albo olej lniany nie wiem co taniej wyjdzie mnie. Owoce kupie jakies banany ktore tez teraz wcinam. Orzechy to mam za free także nie ma problemu. a z warzyw kupie jakies pomidory papryke czy innego ogura. mam tez sporo cukinji ale nie widze w [...]
[...] zupy gotowane na cycku kurzym bądź indyczym, często łapię się za domowe dżemy, biszkopty, które choć na chwilę dodają mi energii, gotowane ziemniaki+marchewka, mus z jabłek, banany i to byłoby w zasadzie tyle. Nie wiem jakim cudem mam z tego czerpać energię, no ale "inne produkty mogą uczulać"#-P Macie pomysły jak urozmaicić dietę przy [...]
E tam, teraz to nie jest fajnie, bo jest sam twaróg z cynamonem i odrobiną mleka z rozpuszczonym w nim słodzikiem :-) Fajnie to jest jak można tam dodać jabłka, banany, rodzynki albo jakiś dżem :-))
[...] jeszcze ale jakoś wypadło mi z głowy.. Dieta : 500g piersi, 150g płatków owsianych, masło orzechowe, 4 jaja, wiórki kokosowe, tosty jakieś %-) 2 worki ryżu.. I owoce, banany, mandarynki itp. Suplementacja : 12g kreatyny, asparagnin, lecytyna, czosnek,multiwitamina,węglowodany. Komentarz: Moc mega cóż więcej mówić.. Jutro 1 dzien do [...]
Dzień 31(Piątek)- Nietreningowy 8.10.2010 Off!! 1. Placek- Klasycznie ten co zawsze + sredni banan 2. Ryz z curry+ karkówka+ papryka czerwona 3. Jakies szynki + 2 banany + kawałek torta 4. Karkóweczka+ryż+brokuły+surówka z czerwonej kapusty w połowie zjedzone 5. Druga połowa tego co wyżej Wieczorem: Animal Flex Istna masakra. Miałem dziś na [...]
A dieta przedstawia sie tak : Na podróż (6-7h) przygotowany kurczak z warzywami i banany :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bd383e0d9bd49e48fc5d83b777262a4.JPG
[...] Trzeci, czwarty obwód wzięłam się w garść i już lepiej, aero też ok. Ale jak sobie pomyślę, że jeszcze trzeba na fitnessy iść... @@-) ach życie %-) Ostatnio mam parcie na banany, ziemniaki, marchewke i kapustę kiszoną :-) wszystko inne może przestać istnieć. Edit: nie zdążyłam zjeść 4-tego posiłku, więc micha trochę niedojedzona Zmieniony [...]