banany

Jak chce to niech je te banany, ale najwyżej tylko bezpośrednio po treningu, potem normalny posiłek z akcentem na białko.

Witam przedstawiam wam mój nowy pomysł na "Dietę Cud";D,a więc zaczynajmy:(Zapomniałem dodać jest to dieta dla osoby ważącej ~72kg i 175cm wzrostu) Śniadanie 7:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Banan 180g B:24 T:14 W:116 II Śniadanie 10:00 Ser Gouda tłusty 50g Margaryna "Rama" 15g Pomidor 60g B:13 T:21 W:1 III Śniadanie [...]

[...] warzywna 4.posilek przed treningiem ( gdzies 60/90min przed treningiem) Makaron 100g Mięso z piersi indyka 150g Warzywa; pomidor,marchew (ok 100g) 5.po treningu: 2/3 banany + sok pomaranczowy 6.do 60min po treningu posiłek: ryż brązowy/kasza 100g pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g 7.posilek ostatni 125g twarogu chudego chleb zytni oliwa [...]

Banany w naturalnej postaci uwielbiam ale białka nie zniese Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-08 11:32:12

polecam od siebie również dodać np. rodzynki, jagody, czy chociażby banany :)

[...] 12.30 Kromka Grahama Serek Wiejski 200g IV posilek 15.00 Gainer 50g V posilek 16.00 Ryz brazowy/bialy/kasza/makaron - 100 g Kurczak gotowany - 100g Warzywa gotowane /marchew/seler - 50g TRENING!! Po treningu - 19.30 2 banany VI Posilek - 20.30 Twarog chudy - 100 g Oliwa z oliwek - 2 lyzki Ryz - 100g Przed snem Twarog - 100g Oliwa z oliwek 10ml

[...] - 50g oliwa /o ktorej zaczynasz trening? dodałbym jeszcze oliwe i posilek zjadł wczesniej, tak aby przerwa między posilkiem i treningiem była ok 2h, gainera o 15 bym juz nie pił TRENING!! Po treningu - 19.30 2 banany VI Posilek - 20.30 mięso/ryba Ryz biały/ziemniaki- 100g Przed snem Twarog - 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa pozdr

sa ludzie co maja 2 banany

na 8 min wyszedłem i tu 2 strony banany są ok

[...] ( trochę ciekawiej smakuje , dodatkowo podobno cynamon pomaga obniżyć poziom cukru we krwi ) ale zrezygnowałem z takiego rygoru i teraz do kawy zjadam jogurt, twarożek lub banany ( około godziny przed bieganiem ) Później przez długi czas po bieganiu nie mam apetytu , następnie niestety obiadek w wykonaniu babci, wiadomo że nie jest to zaciekawe [...]

[...] pierwsza styczność z dietą to nie wciągniesz tyle płatsów, chyba, że miksa jakiegoś robisz jak ja ;p) 2. nie wiem ;p 3. jak dla mnie zamiast makreli jakąś wędlinę 4. ok 5. banany to posiłek dla leni, daj kasze / ziemniaki / ryż + mięcho i warzywa. Ew. jeśli nie możesz jeść w sensie, że się nie mieści to w gainera się zaopatrz. 6. Mi się [...]

A jeśli nie masz w danym momencie białka, to możesz zjeść jakiśww prosty, np 2-3 banany aby uzupełnić glikogen mięśniowy.

[...] ( szkoła, 11:00 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 3 - twaróg półtłusty 150g + 3 banany/Gainer b: 30 t: 7 w: 52 Przedobiad ( szkoła, 14:00 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, [...]

[...] Dobry". Może dzisiaj bede miał 2 nowiutkie Hantle po 5 kg ;D EDIT: jak to jest z areobami, bo wyczytałem, że najlepiej po treningu siłowym 20-30 minut, żeby nie doprowadzić do katabolizmu. Aha i jakbym się zdecydował na areoby po treningu siłowym, te banany jeść dopiero po areobach? Zmieniony przez - bertooo w dniu 2010-07-12 14:37:05

Zapomniałem dopisać, często zdarza mi się wrzucić jakieś owocki, banany, morele, jakąś pomarańczkę, ale raczej między posiłkami w formie przekąski.

W takim razie będę stosowal się do zaleceń. Położe nacisk na ryż , banany itp. Chciałbym kiedyś znów normalnie jeść ...

[...] Energia – 457,4 kcal II posiłek (10.00 – 11.00) • Serek wiejski 200 g (B - 22 g , W – 4 g, T – 10 g) 194 kcal • 2 banany (B - 2 g , W – 35 g, T – 0,6 g) 140 kcal • 2 wafle ryżowe / 2 kromki chleba czarnego (B – 0,8 g , W – 7,9 g, T [...]

[...] Lena spoks, burpe są bezpieczne Marian, nie chce mi się Diśiaj: whey,carbo 30 minut potem makaron, kura, keczup, NoZ Trening, bcaa, sól, whey, carbo wreszcie kupiłem dziś banany to wywalę to carbo wit C, 1xaspargin makaron, keczup, kura warzywa jaja, ser, warzywa myślę co jeszcze zjeść wieczorem twaróg, cebula, kiszone i 40ml oliwy MZB, wit [...]

[...] gdybyś dostarczył samej glukozy, ewentualnie z małą ilością fruktozy, czyli albo glukozę spożywczą, albo carbo. Tych cukrów prostych należy dostarczyć 0,5-1g/kg masy ciała, banany mają 20g/100g, jeżeli już sie na nie uprzesz to wybieraj bardzo dojrzałe, prawie brązowe Do tego dobrze by było gdybyś dostarczył jeszcze po treningu białka [...]

[...] - 10ml pomidor, sałata etc *Obiad##16:20 przed trening Gotowane na parze: Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 130g +jakies warzywo lub sałatka npz Kapusta biała - 100g Orzechy włoskie - 30g brokuły 200g poł marchwi *po treningowy) 19:30: 1-2 banany *Kolacja, do 20:30 mięso + ziemniaki *Przed snem twaróg półtłusty oliwa warzywa pzodr