banany

5j 30 min przedtreningiem i do tego 40g platkow 2 banany i miarke bialka i garsc rodzynek na silownie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-10-29 19:39:25

[...] udko, fasola jaś, oliwa, sos pomidorowy (fasolka po bretońsku) 3. wieprzowina, ryż,olej z pestek, kapusta kiszona 4. wieprzowina, makaron drum, kapusta kiszona, tran 5. banany, kurak 6. indyk udko, makaron,olej z pestek, marchew 7....... mam wrażenie że wszystko idzie w dobrym kierunku czuje poprawę siły i jakości mięśni, ponieważ nie [...]

[...] karkówka 150g Makaron pełnoziarnisty 50g Warzywa: Brokuły IV POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 50g Warzywa: Pomidor 15 min po treningu: 2 banany Serek Wiejski 200g V POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Olej lniany 15g Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g VI POSIŁEK Ser twarogowy półtłusty 200g Oliwa z oliwek [...]

7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCL.475 W sumie. B.54,4 T.37,8 WW.188,1 KCL.1228 10.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) B.22 / T.10 / WW.4 / [...]

[...] kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem 12. Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynamon, wanilia [...]

....wczorajsze zakupki przez ostatnie dni tak wygladaja: cola ziro miecho jajca sery banany warzywa jakis sok w razie W Zapasy sera - trza btac poki jest: Dzis mala dostawa: + wyczekiwany V-12 Turbo Zmiany w poscie nizej! ...niestety tym samym 1 cykl ktory planowalem poszedl sie j***ć. W domu mam jeszcze V-12 Limited,Element - ktrore planowalem [...]

[...] twarogu chudego 150g jogurtu naturalnego Obiad w domu;/ ok godz. 16:00 (niestety tu juz nie mam wyboruy i bede musial jesc to co przygotuje mama:D bedzie to kurczak, kotlety itp.:D) TRENING 17:30 od razu po treningu ze 3 banany;/ Kolacja 19:30 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g Przed snem 22:00 Twaróg chudy 200g Oliwa z oliwek 10ml

[...] możliwość zjeść dopiero po min godzinie (zanim się dojdzie do domu, ugotuje) a przy 2 metrach wzrostu 5 gr aminokwasów wydaje się trochę za mało (mówię o samym białku, bo 2 banany swoją drogą też jem). Ogólnie plan mam taki, że bezpośrednio po treningu łykam BCAA z 2 bananami po 20 minutach piję 30 gr białka i podgrzewam obiad (ciemny ryż, pierś [...]

dan co ty mówisz ... banany jedź po treningu. Tuńczyka możesz zmienić na inną rybę typu dorsz np, schab, pierś z kury, pierś z indora itp

a dorsz jest tanszą rybą? Słyszałem, że mozna zmniejszyć ilość węglowodanów. I te banany też są konieczne?? Z góry dzięki.

banany możesz zamieniać na inne owoce, rodzynki lub np wafle ryżowe...

Bo wg mnie po treningu warto przyjąć posiłek o niskim indeksie glikemicznym, więc na pewno nie banany, ale to tylko moje zdanie. Zmieniony przez - _dan_ w dniu 2009-11-06 06:11:49

Jerzy ja tez potreningowe zadko kiedy szame takie jak trzeba, zwykle 3 banany,czasem do tego troche ryzu i tyle a co do wagi to co ja bym dal zeby miec 90kg, narazie jest 20pare kilo mniej , ale malymi kroczkami do celu ,wynik w przysiadzie moze nie jest imponujący ale i tak cieszy Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-11-06 15:58:14

Wróciłem. Ten na rowerze jest kozak. A tych dwóch to takie banany. Ziom i jak wygrałeś już?

i dwa banany przeszły

wez idz z nimi banany

przed treningiem wcinaj węgle o niskim IG, tak więc pozostań przy ciemnym ryżu. zalewały Cię nie tylko 4 banany, ale też biały kolor ryżowca w II PT. bezpośrednio po szybkie ww, później znów niskie IG. ja walę proszki po treningu i jest git. polecam takie rozwiązanie. wiem, że modnie być teraz na forum totalnie off z odżywkami, ale podane w [...]

[...] ze sport jest sportem ale nie ma co przesadzac z tym liczeniem wegli,tak mysle. moja dieta wyglada tak-rano jakas sałatka(z jajem warzywami,jakies miesko) potem bulki w szkole,obiad w szkolnej stolówce,obiad u mamusi:),potem troche wegli przed treningiem,a po jem 2 torebki ryzu lub banany. przed snem cos bialkowego. odstep miedzy posilkami ok.3h

[...] warzywa masło jajka 3 Posiłek: 14:00 Piersi z kurczaka Ryz Warzywa oliwa 16:30 ryba inna niż tuńczyk kasza/makaron/ryż brązowy Trening 17:30-19:00 5 Posiłek 19:00 2 banany 19:30 Białko hitec protein 80 ryż biały/owsiane 6 Posiłek 20:00 Piersi z kurczaka Ryz Warzywa oliwa 7 Posiłek 23:00 200 g Twarogu chudego + oliwa + warzywo wylicz bo [...]

może troche powiało :p ale lubie banany :D leady wrzuć na luz ty sztywniaku :) jestem miłym chłopcem i odrazu zmień ton :/