banany

[...] ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 3 - twaróg półtłusty + 3 banany b: 30 t: 7 w: 52 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), [...]

[...] takiego na które jestem uczulone i to z grilla były też lody więc to dla mnie pewnie mieszanka wybuchowa. Obli dzięki za linka U mnie lepiej tylko jestem strasznie osłabiona, ale po ścianach już nie chodzę Menu obecnie poszerzyłam prócz sucharów pojawił się ryż, marchewka, jagody, banany. Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-07-02 11:42:37

no niestety z owocami ostrożnie. a szkoda bo sezon w pełni ja tam wszamiam sobie 2 banany w tym jeden po treningu, jabłko raz dziennie do południa. i to tyle

Redukuję, mam up your massy po trenie lub białko+banany, więc golden odpadł, zresztą musiałbym białka mu dorzucać bo ma złe proporcje białko-węgle jak dla mnie. Pomyślę nad purpleucine, a co do smaków to nie wiedziałem, że są jakieś do wyboru no i dostałem takie

[...] 130(wiecej nie probowalem) chce zebyscie mi to jakos ladnie rozpisali ;] podam przyklad diety w dzien wolny bo nie umiem liczyc B,T,WW: 1. ryz(1torebka)+ 150g musli+300ml mleka/lub makronm z jajkiem 2. banany+jogurt+piers z kurczaka 3. obiad zwykly domowy 4. makaron z jakiem(4,5) 5. punkt 1 6. punkt 1. dodajac gainer i wymieniajac na twaróg itp.

aha no i owoce tez musza byc w diecie( szczegulnie banany)

1.Czyli nie budzic się o 5.30 i zostać przy jednym posiłku? 2.Ile suszonych owoców? (rozumiem, że morele, rodzynki, banany) 3.ile ryżu dorzucić do posiłku o 11? biały czy brązowy? 4.olać carbo i bcaa z glutą przed trenem? upierdliwy jestem, wiem ale podobno nie ma głupich pytań... podobno

[...] na średnim ogniu bez użycia tłuszczu. W przypadku bananów karmelizacja przebiega szybko, więc po chwili powinny one zmięknąć i nabrać specyficznego zapachu. Skarmelizowane banany wykładamy na rozłożony omlet i przykrywamy "farsz" drugą połową omletu. Wartości odżywcze: białko: 52 g węglowodany: 45 g tłuszcz: 10 g kcal: 838 Czas przygotowania: [...]

[...] i popijam szklanka wody, ide do pracy ( robie jako kurier i woze paczki wiec troche sie nabiegam ;p) pracuje gdzies 10 godzin w pracy zjem drugi serek wiejski i jakies dwa banany, po pracy zjem 300 gram drobiu i 4 wafle ryzowe i ide na trening dwie godziny pozniej, po treningu carbo 40 gram, i serek wiejski albo piers z kurczaka i spac, do [...]

[...] i popijam szklanka wody, ide do pracy ( robie jako kurier i woze paczki wiec troche sie nabiegam ;p) pracuje gdzies 10 godzin w pracy zjem drugi serek wiejski i jakies dwa banany, po pracy zjem 300 gram drobiu i 4 wafle ryzowe i ide na trening dwie godziny pozniej, po treningu carbo 40 gram, i serek wiejski albo piers z kurczaka i spac, do [...]

[...] lub kaszy gryczanej, 100 gram piersi z kurczaka , sałatka 11:30 Gain Bolic 6000 ( 100 gr ) + White flood 12:00 Trening 14:30 Koniec treningu Gain Bolic 6000 100 gr , 2 banany , jogurt naturalny 16:00 100 gr ryżu lub kaszy gryczanej , 100 gr piersi z kurczaka , sałatka 18:00 jajecznica z 3 jaj + 2 kromki chleba razowego 20:00 Puszka Tuńczyka [...]

[...] 100 gram piersi z kurczaka , sałatka 27/2/75 11:30 Gain Bolic 6000 ( 100 gr ) + White flood 15/0,5/80 12:00 Trening 14:30 Koniec treningu Gain Bolic 6000 100 gr , 2 banany , jogurt naturalny 21/2,5/106 16:00 100 gr ryżu lub kaszy gryczanej , 100 gr piersi z kurczaka , sałatka 27/2/75 18:00 jajecznica z 3 jaj + 2 kromki chleba razowego [...]

co do Diety nie bedziemy zadnej stosowac :P Poprostu sniadanie obiad kolacja i miedzytymi jakies banany jablko czy owoce.. Dieta moze wyglądac tak ? : Sniadanie : Platki owsiane z Mlekiem i po sniadaniu banan. Obiad: Kartofle ze Schabem czy z Udkiem kurczaka + surowka Z Marchwi Kolacja : Kanapki i wlasnie z czym te kanapki ? Ser? Malo masla [...]

[...] trening siłowy z którego w sumie jestem zadowolony ale za interesujące wskazówki będę wdzięczny :D Dieta : I posiłek 180g Jogurt nat 30 g płatki owsiane + bakalie( suszone banany , rodzynki ? ) 1 jajko 1 pomidor orzechy czy można je zmieszać z płatkami owsianymi i bakaliami?? II posiłek 130g ryby ( właśnie jakiej ? :D ) 150 g szpinak lub [...]

Dieta : I posiłek 180g Jogurt nat 30 g płatki owsiane + bakalie( suszone banany , rodzynki ? ) 1 jajko 1 pomidor orzechy czy można je zmieszać z płatkami owsianymi i bakaliami?? Możesz zrobić z tego mix i usmażyć II posiłek 130g ryby ( właśnie jakiej ? :D ) 150 g szpinak lub inne warzywa( nie mrożone) łyżeczka oliwy z oliwek Mintaj, [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie odżywiania potreningowego (tzn. zaraz po treningu). Ostatnio zawsze po treningu szamam banany. Czy są jakieś inne naturalne produkty lub jakiś domowej roboty shake,którym mógłbym zastąpić banany ? Z góry dzięki ;]

DeDe_ oto co dzis jadlem: 1. posil: - 100g platkow owsianych, lyzka miodu, garsc rodzynek, 2 wkrojone banany 2. posil: - bialko ON okolo 64g = 48g bialka 3. posil: ryz z warzywami salatka ogorkowa, pomidory, olivki, jajko wkrojone, seler, - (full warzyw nie pamietam co tam bylo)okolo 300g 4. posil: banan i brzoskwinia potem witaminy animal pak [...]

[...] wynoszą 24 godziny to preferowanymi źródłami węglowodanów są produkty o wysokim indeksie glikemicznym (odżywka Carbo, ziemniaki puree, kasza kukurydziana lub jaglana, banany, arbuzy, winogrona, biały ryż oraz białe pieczywo). W przypadku dłuższych przerw pomiędzy treningami GI węglowodanów nie gra już tak istotnej roli. Wielu autorów [...]

Siemka, Po przeprowadzeniu treningu HIIT co proponujecie jako posilek, tylko szczegółowo... Mogą być np. banany z mlekiem?? To będzie wystarczające? Prosze o wasze propozycje, co wy jecie, a przed białeczko w proszku?

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html banany z mlekiem to nie posilek- to jakiś niekompletny twór. takie pytania raczej powinieneś kierować- jesli już- w dziale odzywianie.