[...] 0,5 kg poledwiczek wieprzowych w sosie smietankowym z suszonymi pomidorami 1,2kg frytek plus duzooooo sosu czosnkowego nalesniki z gorzka czekolada z serem mascarpone 2 banany, 2 mandarynki, troche truskawek mleczny start troche orzechow lody pistacjowe hmmm to by bylo chyba na tyle %-) rzeczywiscie sie troche zoladek kurczy 8-) ale zyly to [...]
[...] ale tu już pod koniec czułem ze wiecej juz naprawde klatce nie trzeba i z czystym sumieniem mozna jej trening zakonczyć to tak zrobilem %-) Zaraz po treningu wleciały 2 banany to coś około 30g ww będzie i po kazdym treningu od razu wegle z tego źrodla polecą, 30ww po klatce/lapach/barkach a 50 po nogach/plecach i poki co zostaje bez zmian [...]
[...] Po treningu 15 min dobrym tempem a w tym 5 interwałów zrobiłem Filmy: Po treningu coś takiego %-) https://www.youtube.com/watch?v=MlmJgGIE0AQ Jedzenie: 390 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko Komentarz dnia: Dobry trening, w [...]
[...] linki wyc.dolnego na bok 4 x 15 x 5kg Wymach w przód 2 x 30 x 7kg Odwrotne rozpiętki 3 x 30 x 7kg Aero 30 min po treningu Filmy: ostatnia seria Jedzenie: 390 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko Komentarz dnia: Spoko %-)
[...] przed siebie leżąc 3 x 15 B) Odwrotne rozpiętki cięzko 3 x 10 C) Kierownica 3 x 12-15 D) Odwrotne rozpiętki max mm 3 x 20 +Aero 25min Filmy: Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 10ml lnianego Komentarz dnia: [...]