banany

[...] na nadrolonie ale szczerze teraz biore 140 na klate ile mi pujdzie 40kg? na cyklu 11 tygodni? białko aminokwasy 6 posiłków w tym dwa obiady weglowodany 3 razy na dzien banany mleko duzo tego jajka tez glutaminy max biore aminokwasy rozgałezione i nierozgałezione czego mam sie spodziewac twoim zdaniem? nie zależy mi na masie w kg niechce [...]

[...] do godzin mojej pracy. Praca siedząca 8h dziennie. Dieta nie jest dopracowana w 100% ale staram się w miarę sensownie odżywiać: Śniadanie jaja, warzywa, chleb razowy, banany Następnie 3 posiłki ryz/ziemniaki, mięso, warzywa Kolacja jaja, twaróg, makrela lub mięso. Po treningu staram się dostarczać odpowiednie ilości węgli i białka. Jeśli [...]

[...] chyba juz jestem wypłukany z tego glikogenu, ale teraz jak wróciłem z areo to nawet troche lepiej juz nie moge sie doczekac ładowania musze jutro kupic rodzynki i jakies banany ale kurde jeszcze nie wiem czy trening uda mi sie zrobi około 14 i czy raczej późnym popołudniem bo na jutro mam jeszcze troche innej pracy no chyba ze bedzie padac to [...]

Ładowania zwykle na makaronie durum, ryżu basmati, płatki owsiane, Vitargo, 2 banany na sam początek w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego, trochę glukozy na sam początek, zawsze zestaw gyros z ryżem i czasem albo shake z McD albo jakiś lód. Ładowanie 24-30h. Już tak nie słodźcie, bo odpuszczę

Mam pewien problem z jedzeniem w szkole. Chodzi o to, że np. kanapki, makarony, banany etc. wszystko jest dla mnie suche i ciężko mi się je np. jedną kanapkę męczę dwie przerwy ; < , a w domu jak jem to wszystko jest dobrze, tylko w szkole tak jakoś sucho ; < Help ; D

Masz na mysli lyzke masla czy stres?. E tam, bywaly lepsze dni, np. 3 banany na obiad

[...] co mam ochote na zeby sie napic czegos zimnego i słodkiego a tu niestety tylko woda woda i herbata myśle ze jakos ten trening przemorduje i jak zjem od razu po treningu dwa banany i rodzynki to smak wróci dzis juz nawet chromu nie brałem p.s bede musiał zainwestowac na przyszły tydzien w pepsi max albo cole zero i jak beda taki dni jak dzis ze [...]

sniadanie- miska platkow owsianych, 2 banany, 2 mandarynki deser- kawa, lody magnum classic + baton bounty i na trening dzisiejszy trening B6 5-tki 1) box przysiad 5x40,60,80,100,120,140,150,160 FILM 5x160 http://w594.wrzuta.pl/film/49HNcTxpe3Z/mov02976 2) wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria na 30-50 powt -tutaj ciezar 160kg i [...]

[...] to insynktownie. 1 SNIADANIE: Platki owsiane z orzechami i slonecznikiem 100 g 2 jajka 120 g 2 tabletki Tranu + 2 tabletki Omega 3 2 SNIADANIE: Twarog 100 g 2 jabłka lub 2 banany 3 SNIADANIE: Pieczywo razowe 125 g 2 marchewki 4 OBIAD: Ryz 62,5 g Piers z kurczaka 150 g TRENING SILOWY 5 POTRENINGOWY Ryz 62,5 g Piers z kurczaka 150 g 6 [...]

[...] bo mi dzis troche plecy opaliło micha z dzis: 1.4 jajka+20 orzechów+pomidor 2.3jajka+boczek+ogórek 3.udko z kurczaka+oliwa+ogórek TRENING ŁADOWANIE narazie poszło: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek na te dwa posiłki jeszcze [...]

[...] t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( [...]

mogłby ktos zobaczyc ile mniej wiecej jeszcze musze zjesc bo ilcze w dzinniku posiłków i mi jakies bzdury wcyhodza jak do tej pory weszło: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki,0,5 jogobelli a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek+0,5 jogobelli 3. 150g owsianych+4 białka jaj+50g [...]

[...] poltlusty 100gr plaska lyzka oliwa z oliwek (kcal 390kcal b-23gr ww- 40 r t-14gr 15.00 - ryz brazowy 50gr udko z kurczaka (450Kcal b-30 ww-40 t-0 16.00 - silownia 17.00 - 2 banany twaróg półtłusty 100gt tunczyk w puszcze (370 kcal b-42 ww-35 t-0 20.00 - twaróg półstłusty 100gr lyzka (125kcal b-20 ww 0 t-0 Razem Kcal 1874 b 156gr t 30 ww 175

[...] co nie co czy nie własnie kuzyn przyjechał i robimy grilla, ale jak dla mnie bedzie bezalkoholowy...ale piwko bym wypił bo gorąc niesamowity jak do tej pory to zjadłem: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki,0,5 jogobelli a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek+0,5 jogobelli 3. 150g [...]

[...] poltlusty 100gr plaska lyzka oliwa z oliwek (kcal 390kcal b-23gr ww- 40 r t-14gr 15.00 - ryz brazowy 50gr udko z kurczaka (450Kcal b-30 ww-40 t-0 16.00 - silownia 17.00 - 2 banany twaróg półtłusty 100gt tunczyk w puszcze (370 kcal b-42 ww-35 t-0 20.00 - twaróg półstłusty 100gr lyzka oliwy z oliwek(125kcal b-20 ww 0 t-14 Razem Kcal 1874 b 156gr t [...]

[...] 150 gram tuńczyka obiad: 100 gram makaronu plus 150 gram piersi z kurczaka plus salatka warzywna ( najlepiej brokuly ) z oliwa/olejem zaraz po treningu: 1 duży albo 2 małe banany 1,5h po treningu: 100 gram ryżu i pierś z kurczaka 150 gram - 2 łyżki oliwy z oliwek ostatni posiłek: 100 gram pieczywa razowego, 50 gram orzechow , 100 gram twarogu [...]

[...] 76,2 wegle (groszek marchew kukurydza) BIAŁKO w proszku PO TRENINGU Z MLEKIEM 0,5% 18:00 3 kanapki z serem zółtym 171kcal Białko 13g Tłuszcz 13.5g Węglowodany 0g 2 banany 148kcal 1,8 bialka 0,6 tluszcze 34wegle 21:00 3 bialka z jaj 138kcal 32,4 bialka wegle 2,4 tluszcz 0 + pieczywo lub twaróg 200g 196kcal 39,8 bialka / wegle 7g / [...]

Aha, czyli nawet owoce odpadają? Banany rozumiem, ale i truskawki? Ja niby też żongluję ilością węgli, dziś było aero, więc chleb, ryż i truskawki z czereśniami są... Ale wiesz co? - to ja ci zazdroszczę ładowań :P

[...] Dieta: 1. jajko, wieprzowina, siemię lniane, kapusta kiszona 2. wieprzowina, oliwa, kalafior 3. wieprzowina, siemię, kalafior 4. wieprzowina, siemię, kalafior 5. Odżywka, banany, śliwki suszone 6. Odżywka, ryż biały 7. Indyk, ryż biały 8. Indyk, ryż biały 9. odżywka, kasza jęczmienna 10. indyk, kasza jęczmienna 11. Odżywka, jęczmienna 12. [...]

[...] człowiek uczy sie na błędach z***ałem koncówke a nie powinienem poniewaz podjadłem ciasta;/ wiec na pewno przekorczyłem te granice 50g fatu....;/ a na ładowaniu weszło: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki,0,5 jogobelli a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek+0,5 jogobelli 3. 150g [...]