[...] śniadanie - z tym bywa ciężko, jak mam czas i pieniądze to 6 kromek chleba żytniego z szynką z indyka albo piersi kurczaka, serek bieluch, ew. jakieś warzywa. Ewentualnie 2 banany lub gainer. Obiad #1 kasza gryczana/ryż(paraboiled, biały, brązowy, basmati) 100g, pierś z kurczaka/pieczeń wołowa 100-150g. Warzywa to najczęściej jeden pomidor - w [...]
[...] jestes na 2 roku awf i takie pytania dajesz ehhh... ludzie ci pisza wszytko a ty sie czepiasz jakiegoś 737 czy ostrowi za pare zeta ..... już se lepiej mleko pij i jedz banany a nie pierdziel na forum takich bzdur a i jeszcze jedno oczywiście na forum sie pyta ale nei takich głupich rzeczy ja ci zadam typowo głupie pytanie "czy nadal [...]
[...] tydzień się męczę.. dziś było to spowodowane tym, że około pierwszej nie mogłem spać, więc poszedłem z koleżka na posiedzieć pod blokiem.. wypiłem litr tigera i zjadłem 2 banany ale ten problem ciągnie się od dłuższego czasu, więc problem jest aktualny:) Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-06-27 11:52:56 Edit2: na co dzień nie spożywam [...]
Kurva ile wy tego rzrecie ludzie... ja wydałem wprzez 2 lata...+500zł-.... miesiecznie dieta to ok 100 ale wliczona w żarcie normalne ryż banany mleko jajka ponad norme a miesko to cóż mamusia o mnie dba i mam dziadków na wsi
[...] na produktach lekkostrawnych zawierających głównie węglowodany i trochę białka. Im bliżej wysiłku tym posiłek mniejszy. Ostatni posiłek na 2-3h przed wysiłkiem - na przykład banany, jeżeli nie zamulają kolegi. Niech porządnie zje dzien wczesniej by zdąrzyło wszystko zejść z niego przed wysiłkiem, a w dniu wysiłku już tylko owoce, pieczywo, jajka, [...]
Czyli E-pand En. 20,5g przed treningiem i 12 g Clout bezopośrednio po treningu. Potem po powrocie do domu banany w duzej ilosci plus bialko...czy dobrze zrozumialem,ze tak ma to wygladac?Dzieki serdeczne za pomoc.
trening jest od 9 rano i trwa 1,5 h , a późnym wieczorem zawsze dopada mnie głód , jestem ektomorfikiem. Ew. mysle ze mozna wszamac np jakieś owoce np Banany Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2008-07-04 10:34:16
najlepiej abys banany zjadl zaraz po treningu np. w drodze do domu w celu dostarczenia glikogenu (owoce mają duzo cukru). Po powrocie do domu najlepiej by bylo zjesc jakies mieso (np. filet z kurczaka, ryba, chuda wołowina) z ryzem, kaszą lub makaronem. Wazne aby zjesc to nie pozniej niz 30-60 minut po treningu. Bialko tylko jezeli nie masz [...]
Hmmm banany mniam mniam moge dorzucic. A mieso tluste co masz na mysli golonka :P. btw. mam tendencje do tycia takze musze miec taka dietke z tluszczami w sam raz :)zeby sie jeszcze bardziej nie zalac
zbyt jałowa ta dieta.. do kazdego posilku postaraj się dodac chociaz odrobine owocow czy warzyw. ja rano do omleta z pl.owsianych i jaj dodaje owoce banany jablka, czasem truskawki czy inne. a do kazdego pozostalego swieze warzywa, mozesz porobic salatki itd. to bardzo wazne ze wzgledu na mikroelementy, antyoksydanty. czemu posilek z godziny 15 [...]
witam, chcialbym sie dowiedziec czy posilek po treningu moze byc taki jak npisze. Niestety nie mam teraz za bardzo czasu na zakupy nie wyrobilbym sie jesli po nie pojde. Zupa pomidorowa z ryzem +2 banany? Na posilek przedtreningowy jeszcze mam składniki lecz na po jedynie moge zjesc to co wyzej wypisane.
[...] w jego wieku tylko 10% dzieci jest chudszych od niego - dla matki rewelacyjna informacja ) Wlasnie wiem, ze teraz to mleko z kakaa utrzymuje go na chodzie, wczesniej to byly banany On lubi mieso, tylko to je z obiadu w tej chwili, ale nie lubi jesc generalnie, to zbyteczne zajecie zabierajace cenny czas na rozrabianie, ja bym mu tej parowki nie [...]
[...] o 18:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) Razem 405 z węgli daj coś o niższym ig. 20:00 dwa banany (170g) -zaraz po trenie Razem 140 21:00 Makrela (200g) Cebula (50g) Razem 250 kcal jeżeli już chcesz tak jeść, to zamień miejscami przed i po treningowy. 22:30 Białko [...]