banany

na twoim miejscu bym jadl te banany w okolicach treningu np ( 1 przed i 3 po) to wtedy jest najmniejsza szansa na urosnieci brzuszka

dobra dodam oliwe przed terenigniem. tak ,banany zaraz po dzis zrobilem postep i zjadlem 100 g platkow. ale chyba pozostanie gainer jako dodatek ... niestety

[...] jaj+owoc 2posilek gotowana lub grilowana piers z kuraka+ ryz brazowy Trening 3posilek whey+piers+ bialy ryz(stanowi wyjatek jedzony tylko po treningu)zamiast ryzu moga byc banany 4posilek piers z indyka lub kurczaka+kasza gryczana+warzywa 5posilek chuda ryba+warzywa+(ewentualnie) ryz ciemny 6posiłek bialka jaj +serwatka +warzywa trening mozesz [...]

[...] - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek - 10 g B: 29 T: 13 Ww :68 Kcal :509 Jeśli to posiłek przed treningowy to wywal oliwę V posiłek - 18.45 2 banany - ok. 400 g B: 4 T: 1 Ww: 87 Kcal: 380 Myślę ,ze jeden wystarczy zaraz po VI posiłek - 19.00 Ryż biały - 100 g Mięso z piersi kurczaka - 150 g B: 39 T: 3 Ww: 77 [...]

[...] Bolic 6000 Olimp/OK ale możesz Ryż+Kurczak :) Ryż biały/Paraboliczny, Brązowy Oliwa z oliwek/OUT Nie po treningu chleb żytni/OUT Po co ci ty chleb? jabłko/No ok możesz też banany Kolacja Ryba w sosie pomidorowym/najlepiej sos własny Kromka z serem/NIE Na noc Białko+Tłuszcz Lpeszy byłby twaróg + Oliwa najwięcej WW rano i po treningu, im później [...]

[...] Gotuj-Paruj-Piecz-Grilluj-Smaż w takiej kolejności Oliwa z oliwek - 10 g/jak przed treningiem to odpada! Dodaj warzywa w DNT B: 29 T: 13 Ww :68 Kcal :509 V posiłek - 18.45 2 banany - ok. 400 g /OK VI posiłek - 19.00 /Wcześniej Ryż biały - 100 g/Ok Mięso z piersi kurczaka - 150 g/OK B: 39 T: 3 Ww: 77 Kcal: 493 VII posiłek - 20.00 /ZA MAŁY ODSTEP [...]

Postaram ci sie pomoc: 1.Sniadanie jajka proponuje z 5<omlet,jajecznica do wyboru> 2.troche wiecej miesa 200g 3.piszesz ze chcesz zwiekszyc kalorycznosc,banany sa dobrym rozwiazaniem. 4.Po treningu postawiłbym na carbo lub gaina max 20%białka,a dopiero po 20 mon jakies białko,po treningu organizm potrzebuje glikogenu zastrzyku energii. To [...]

Ja kocham banany, wczoraj zjadłem 7 w przeciagu 25 .... i moglem wiecej ale juz nie było brzuszek mi nie rosnie jem je dosc często ;]

Sadze,ze lubisz banany

po siłowni i już po koktajlu :) 2 szklanki wody mineralnej niegazowanej 2 banany 0,5 kostki twarogu półtłustego 2 czubate łyżki białka Vitalmaxa protein 82 Czekoladowego Zmiksować :) wypić :) wyszło mi 3 szklanki nie dośc że pyszne to i jestem pełen ;)

Ok. dzis na śniadanie 3 kromki chleba razowego z zoltym serem do picia kakao , na obiad bedzie barsz czerwony a kolacja to samo co na śniadanie w ciągu dnia owoce jabłka banany ;) a ćwiczenia na rozpoczęcie to bedzie rower, tylko niewiem czy cos ten rowerek da :( i czy miesnie nieurosna mi a ja przeicez chce sie ich pozbyc tak jak tłuszczu. Jakie [...]

bananowe ohyda po kilu dniach nie możesz patrzeć nie tylko na to ale i na banany.

[...] -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) -potem popijam wodą niegazowaną+1,2 banany W KAZDYM POSILKU POWINIENES MIEC BIALKO ZWIERZECE Obiad(14.00-15.00) I wariant:zupa jarzynowa 2* BRAK BIALKA IIwariant:makaron+troszke cukru PRZEPRASZAM, CZEGO? NO I [...]

[...] Lepiej coś w postaci płynnej - lepiej się wchłonie. 5. Posiłek po treningu 17 (po ok 30 min ) -Ryz brązowy -mięso chude Lub -tuńczyk -ryż Lub -ryż -twaróg Lub -koktail (2 banany, 2 surowe jajka, mleko, owoce-->wychodzi ok litra) 3 opcja z twarogiem jako źródło białka odpada.Koktajl też nie zabardzo.Reszta ok 6. Kolacja 21:30 -twarog -lyzka [...]

Chodzi o węglowodany proste, sok może być- najlepsza jest dekstroza, banany, jabłka, miód, wafle ryżowe.. :)

[...] same płatki owsiane wystarczą? Nie.To są tylko węgle.Musi być jeszcze białko i tłuszcze 2. Jak chodzę na siłkę o 17 godzinie, o 19 jestem spowrotem w domu to jak mam jeść? Przed siłką kogut+ryż, po siłce banany+glukoza, w domu kostka twarogu i spać Twaróg po treningu odpada.Musi być chude mięcho i węgle złożone Poczytaj lepiej posty powieszone

woli słodycze od owoców ? a moze posmakowały by Twojej jakieś mandarynki, banany , kiwi zamiast słodyczy spróbuj jej podstawić owoce zamiast łakoci

[...] potrafie zrobic to ryz i jajka twardo)(ugotować). SMAK NIE GRA ROLI --> najlepiej zeby najmniej wartosci odzywczych sie zmarnowalo 3. gdzie moge wsadzic warzywa: pomidory, ogorki w diecie? 4. co lepsze banany czy carbo? (banan) 5. czy to prawda, ze litr piwa dziennie nie szkodzi na treningi? (troche jednak zaszkodzi..ja bym ograniczył...)

[...] Daj Warzywa do każdego posiłku (prócz tych około treningowych) Sałata, marchew, ogórki, pomidory, brokuły! i wiele innych :) Owoce Grajfrut, pomarańcz, jabłko, gruszka, banany ogranicz! Co do Omega 3 to polecam 2x Gold omega rano i 1x na noc Ew Białko /Gainer w celach uzupełnienia diety Powodzenia Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-31 [...]

daj 2 banany a gainery jeden but w sumie