banany

[...] to dla chomika:D a rosół na masę no cóż ..^^ chyba że z makaronem, mięsiwo dorzuć) i trzymaj się w okolicach 6-ciu posiłków dziennie 3 pełnowartościowe 3 mniejsze(przekąski) zamiast ważyw lepiej owoce np banany,a warzywa lepiej dorzuć do większych posiłków 2)a6w jest na górną część brzucha, a na całość jest np. abs2 3)dzięki i nawzajem

[...] tylko przez 3h - reszta jest wydalana. Codziennie trzeba starać się jeść wszystkie warzywa, owoców staramy się nie jadać (jedynie takie, które zawierają dużo węgli np. banany, ale takie owoce jemy po treningu). Codziennie pijemy od jednego do dwóch litrów wody. W okresie przerwy też stosujemy dietę! Ważne jest żeby zachować proporcję 40g [...]

[...] bardziej skupialiśmy się na technice. O 19.50 skończył się trening, miałem jeszcze dużo sił ale dobra. Ocena intensywności 9/10 Humor 9/10 Ogółem 9/10 Po treningu zjadłem 2 banany, pieguski markizy :D i gruuuby ser :D Zmieniony przez - 1929ll w dniu 2010-01-04 22:14:29 Zmieniony przez - 1929ll w dniu 2010-01-04 22:28:44

[...] BIAŁY,KAWAŁKI KURCZAKA,OWOCE,OLIWA Z OLIWEK,3 JAJKA 19.PO TRENINGU CHLEB PEŁNO ZIARNISTY Z SZYNKA Z INDYka,pasztet z kurczat,owoce warzywa 21.jogurt,rodzynki,orzechy,ryz,banany, miedzy posiłkami mam zamiar brac mas xxl i kreatyne olimp-co myslicie dobre sa te odrzywki czy jest moze cos leprzego pieniadze nie graja roli.rosze o szczere i [...]

jak masz białko to wypij samo białko i do tego zjedz z dwa banany lub jak pisał KOTC wafle ryżowe i będzie ok, jak Ci się ta opcja skończy to może być profi whey mass, hard mass

[...] dać 5. Porażka po treningu od razu możesz dać miód , banana, albo odżywkę białkową różnie to bywa niektórzy dają węgle od razu po treningu a inni białko , ja zawsze jadłem banany albo miód i było spoko . 6 posiłek 30-60 minut po treningu to właśnie powinien być ryż biały i kurczak 7. Dodaj do tego oliwę z oliwek I tak musisz dodać tłuszczy , [...]

teraz tak przed treningiem pije no-ploda, po treningu silowym jem 2 banany, teraz przed aero zapodac bcaa czy po , ogolnie nie robiac aero wracam do domu pije bialko plus bcaa, pol godziny pozniej posilek, rano naczczo bialko pluss bcaa,

[...] Posilek IV 16 ryz bialy 100g mintaj 100g Posilek V 19 serek wiejski 200g oliwa lycha warzywa Ogolnie wszedzie daje warzywa oprocz okolo treningowych. Do tego po treningu 2 banany, a w nie treningowe zamiast bananow jablka, zeyb troche wegle obnizyc. Bilans: 2,5 bialko 1,5 tluszcze 5,4 wegle 2900kcal podbije o jakies 250kcal od ostatniego razu [...]

Witam. Ułożyłem sobie dietę i bardzo prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Dodam że jestem ektomorfikiem, ważę 73 kg i mam 180 cm wzrostu. ;] Oto dietka: 8.30 Śniadanie *100g płatków owsianych *200ml mleka *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) *2 Banany(500g) 11.30 Drugie Śniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno [...]

Dzieki Technista, pomogleś mi, zwłaszcza z ćwiczeniem na brzuch. No cóż, w takim razie a6w odpada... :D Co do posiłków, jem suszone banany, orzechy, sałatę, a większe posiłki to oczywiście śniadanie (pieczywo brązowe z masłem, okazjonalnie z nutellą :D) obiad (mało ziemniaków, ale mięsa, które polecacie jeść :D) no i tyle, później do ósmej to [...]

[...] z owsianymi + orzechy wloskie, laskowe czasem makrela przedtreningowy 16 piers z kurczaka (w wyjatkowych sytuacjach udo) lub ryba + ziemniaki lub ryz bezposrednio po tr 2 banany potreningowy ok godziny po treningu taki sam jak przedtr. IV posilek ok 20 migdaly luskane, serek wiejski + jakies pieczywo do smaku czaem makrela kolacja ok godz 00 [...]

no tez mi sie tak cos zdaje...a jesli chodzi o ryz jablko i inne banany to one nie nadaja sie do picia,a ja moje 70gram carbo pije rownomiernie przez caly tening.. cos mi sie zdaje ze glukoza za 7zl/kg chyba nie istnieje....

[...] jak moge) tak możesz się tego trzymać - pamiętaj że śniadanie powinno być jednym z największych posiłków możesz dorzucić jajko gotowane do kanapek (jak brak czasu rano to możesz wieczorem to zrobić i zostawić do rana jajka)bo same masło z chlebem to nie jedzenie no ew. płatki owsiane z mlekiem! zamiast suszonych jedz świeże banany pozdrawiam

Krótko .. Czy warto jeść ziarna słonecznika, orzechy laskowe, suszone banany itp itd?? dodam że biegam LA i moim celem jest rozważna dieta bogata w węgle

spjerdalaj zbierać banany na plantacje egon ty pjerdolony naleśnikulepiej pochwal sie jak tam forma

idę poeksperymentować się w kuchni ogórki? banany? KABACZKI?

ogórki? banany? KABACZKI? Radziu banany??? nie wolno mi...redukcja ale dużym ogórem nie pogardzę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-06 18:39:07

w szkole to kilka kromek z szynką z indyka (szynki grubo) i z pomidorem i ogórkiem;) i do tego jakieś banany

[...] ciezary bez schematu co do diety takiej prawdziwej nie uda mi sie prowdzic ale jem duzo .... dzien w dzien 0.5l staram sie mleka wypic i ser jesc mam zamiar tez do szkoły banany kupywac a cel moj to mas 82 plus ładna rzezba PS : jutro wrzuce fotki jakim sprzetem dysponuje foto z przed poł roku bez napinki : [...]

[...] węgle i nieco białka, godzinę-półtorej przed treningiem węgle wolne - kasza/ziemniaki (głównie, bo w końcu chodzi o podniesienie poziomu energii), tuż po - szybkie węgle : banany/miód plus szybkie białko, pół godziny później pełny posiłek - węgle wolne np. ryż plus białko np. pierś z kurczaka, na noc - wolne białko : ser chudy twarogowy. [...]