Było już kilka tematów o bananach. Gdy wszystko zsumujemy to wychodzi na to że banany są zdrowe, chociaż wiadomo że mają też złe strony. Ja osobiście nie jem więcej niż 2 bananów dziennie
no to jak z tymi bananami ?? btw- niby polecają te banany po treningu, ale z drugiej strony slyszy sie ze fruktoza itp... Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-10-19 09:36:55
[...] Jedz więcej owoców i warzyw, bo zawarta w nich witamina C zwiększa elastyczność naczynek. Wybierz winogrona, sałatę – zawierają też witaminę K, która poprawia krzepliwość krwi, oraz banany - potas uszczelnia ścianki naczyń krwionośnych. 1. Koncentrat z wit. K – Farmona (12 zł). 2. Krem na naczynka – Eris (23 zł)
Jezeli nie jestes na cyklu kreatyny,to po treningu moze byc z pol paczki wafli ryzowych,albo z 2 banany i kefirek,albo jak masz kase to najlepiej kup carbo np.hiteca i lykaj po treningu z 50g <<<Champions are Made Not Born>>>
Wypicie wody z glukozą natychmiast po treningu ma jeszcze tą przewagę nad posiłkiem stałym(banany,wafle),że można do niej dodać suplementy(bcaa,glutamina,kreatyna)i co najważniejsze,posiłki płynne szybciej się wchłaniają i nie obciążają układu trawiennego,tak jak posiłki stałe,co w potreningowej regeneracji jest sprawą kluczową(do strawienia [...]
[...] do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych mleko pijemy tylko, [...]
[...] w smietanie- 20g tluszczu lacznie z oliwa do tego jajecznica z 5 bialek, 2zoltek ze szczypiorkiem- 20g bialka( jak widac walcze o bialko) 5posilek- okolo 22 po treningu 3x banany- 4g bialka, 60g wegli 4x wafle ryzowe- 30g wegli szklanka soku 6posilek- przed snem, okolo 24 2 puszki tunczyka lub sardynek lub makreli lub twarog. Nie wiem co mam [...]
[...] gotowane. Do tego można dodać suszone owoce, rodzynki, migdały, wszelkie orzechy (najlepiej bez soli), wiórki kokosowe, płatki kokosowe, pestki dyni czy słonecznika, suszone lub świeże banany. Można to jeść zalane mlekiem ciepłym lub zimnym bądź też zalane samą wodą. Naprawdę wariantów jest wiele, trzeba tylko je wyprobować. Pozdrowienia Xena
[...] tak jak jest albo ile uważam ,czyli jednym słowem nie za dobry pomysł.Wstawiałem również jabłko w miejsce owoców i warzyw,ponieważ jest zima a wiosną zamienie to na banany,truskawki itp.: Proszę o porady co mam zmienić itp.; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bde78359723a401f95418f908d362de9.jpg [...]
[...] przed i po treningu czyli 4 i 5,wyczytalem gdzieś że należy przyswoić w tym czasie odpowiednią wartość ww dla swojej wagi czyli dla mnie min 61 g ,a więc dać tam 1 czy 2 banany itp.Na koniec czyli 7 posiłek chciałbym coś dodać z białkiem i ww(ale coś małego),ponieważ do tej pory jadłem kolacje około 21.00-22.00 i czuje przed snem głód [...]
[...] zdziała. Ogólnie nigdy nie katowałem się dietą, jakimś ryżem dzień w dzień cycem czy coś.. Jadłem co chciałem, mięsko było jednak codziennie, w piątek ryba do tego jakieś banany w szkole białko i serki wiejskie i jakoś to było. Wiadomo, że gdybym trzymał się twardo diety, efekty byłyby jeszcze lepsze, ale i tak jest bardzo dobrze. To już mój 4 [...]
[...] konwersji metabolicznej na poziomie steroidow. Co do T3 to masz racje Clen bezpieczniejszy, aby zredukowac skutki uboczne clenu polecam: 3-5g tauryny 200-400mg potasu, banany i pomarancze bogate w potas. Sanchez nie bardzo zrozumiales idee brania clenu i hcg, powiem Ci tylko ze stymulanty tego nie zastapia, scierwo dziala kompletnie na [...]
Ivesman myślisz ze moje 7kg w 23 dni to dobry wynik?? pierwszy raz czytam te wszystkie odpowiedzi tu i jem mniej więcej jak ty brak slodkiego brak jedzenia na noc warzywa + białka jakieś węgle i owoce-- lubie banany ale niewiem czy sa tak az dobre odpowiedz
[...] jakies to zaley od dnia nastepnie idem na trening o 17 przychodze gdzies 18.15 wwtedy zjadam 50 gram waflow ryzowych a za jakies 1 godzinke jajka badz makaron albo niekiedy banany potem koncz ejsc gdzies o 19-30 potem jem dopiero o godzinie gdzies 22 jem zalezy rybe sledzie wsoosie pomidorowym bialy ser zalezy od dnia nikeidy tunczyk zalezy jaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czasami koktajl przed snem co mi dawało prawie na równi białko z węglami- myslałem ze dobrze, do tego robiłem batoniki proteinowe(płatki,banany,rodzynki,miód)mleko zamiast jogurtu, kefiry,schab ale rzadko raz w tyg,głównie drób nawet do chleba,oliwa z oliwek podstawa,smazenie w pergaminie bez tłuszczu,ryby smazone na masle tez wpadały, sałatka z [...]