banany

Tak się zastanawiam, czy nie można by zrobić podobnego koktajlu, który mogę wypić zaraz po siłce(wiadomo, że nim dotrę do domu minie trochę czasu) jako normalny posiłek. Coś w ten deseń: banany+wpc+mleko+miód+jogurt+siemię lnianie/ryż

[...] 30g rodzynki Total: 30b, 360kcal, 54carbo Piate - po treningu, co by niedomiary yzypelnic: jakas szklana monster mass 50g lososia / dorsza / makreli / miesa / jaj 2 banany / inne owofe wafle ryzowe chleb czarny z szynka z indyka (w sumie 70g) / 9g bialko, 158kcal, 26carbo Total: 24g bialko, 338kcal, 54carbo Szoste ???? Siodme - na [...]

[...] Piate - po treningu, co by niedomiary yzypelnic: jakas szklana monster mass TO ZARAZ PO TRENINGU OKOŁO 45 MINUT PO TRENINGU 50g lososia / dorsza / makreli / miesa / jaj 2 banany / inne owofe wafle ryzowe chleb czarny z szynka z indyka (w sumie 70g) / 9g bialko, 158kcal, 26carbo Total: 24g bialko, 338kcal, 54carbo W TYM POSIŁKU MA BYĆ DOBREJ [...]

[...] 2.2 W;69 K;327 - piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 - oliwa z oliwek B;0 T;20 W;0,2 K;200 B;30 T;24 W;70 K;627 Bezpośrednio po treningu: -2 banany B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 Po treningowy około 30minut po treningu : -2jajka B;25 T;19 W;2 K;280 -50g gainera B;10 [...]

[...] się w niej różne nieciekawe substancje, np. rtęć. Zdecydowałem się więc przejść na podwójną porcję sardynek (bo zawierają mniej białka w 100 g), do tego dorzuciłem 1-2 banany dziennie. Z kolejnego artykułu dowiedziałem się, że bieganie w wymiarze 45 minut kilka razy w tygodniu spala tłuszcz, ale mięśnie też przy tym idą i jako alternatywę [...]

[...] ze świeżych warzyw(ogórek/pomidor/cebula) - 10ml oliwa - 2kap Olimp Creatine Mega Caps - 15g Trec NitroBolon II 13:00 - 14:30 - trening/ po nim od razu jakieś węgle (2 banany) - 10g Trec NitroBolon II - od razu po treningu. - 4kap Olimp Creatine Mega Caps - po treningu 15:00 - IV posiłek - 100g kasza gryczana - 150g pierś z kurczaka - [...]

[...] z umiarem by się nie przejadły, a dieta była zróżnicowana smakowo i nie monotonna. Sokowirówka i soki świerze z buraków, marchwii, selera, jabłek. Do blendera chudy jogurt, banany, kaki, jagody. W zimę mrożony szpinak i rośliny strączkowe, melony z marketów, kiwi, ananasy to największe i najpewniejsze bogactwo witamin i reszty składników z samej [...]

[...] (2 cale jajka i 3 same bialka). Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 30g. bialka zwierzecego, 10-15g. tluszczu Dodaj warzyw i tłuszczy! Od razu po trenigu: Daj 2 banany Godzine po treningu: Ryz bialy z filetem z kurczaka lub indyka. Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 40g. bialka zwierzecego, 5g. tluszczu Warzywa! Po treningu [...]

Witam wstawiam dietke do oceny. zapotrzebowanie 3200 kcal ponad 3600 bialko 2,7g/kg weglowodany 6,2g/kg tluszcze 1,1g/kg Śniadanie 5:30 100g Płatkow owsianych 50g Rodzynek 2 jajka (ok 100g) 3 bialka (ok100g) II Śniadanie 8:00 150g Płatkow owsianych 50g odzywki białkowej 2 Banany 50g orzechów III Śniadanie 10:30 100g ryżu brazowego 110g [...]

Witam mam dobrze zbilansowaną dietę, i chciałem sie spytać co lepiej wpływa na mase jak po treningu zjem dwa banany czy wypije carbo? Czy w ogóle jest jakaś różnica między tym oprócz zdrowszych witamin? Pozdro

banany to fruktoza

Zobaczymy Chce najpierw banany jablka i ryz zmieszac w jedna mase i pozniej z jablkami w***ac w jajca:D Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-12-29 16:36:43

no i ile masz tam tej fruktozy? banany są lepsze alkalizują a dodatek frukto po tr jak najbardziej może być 1 banan + wpc starczy, po tym lecisz na porządny posiłek - to na nim się skup

nie, banany prostować

Ja bezpośrednio po treningu jem dwa banany,wracam do domu i 120g ryzu + 100-150g piersi z kurczaka.

u mnie 2 banany jak sa w domu :P a tak to zawsze ryz z jablkami

makaron ok jest, dostarcza dużo węgli co się przydaje żeby dostarczyć szybko po ciężkim treningu żeby nie paść, tak samo banany, jednak zależy kiedy masz trening bo jak późnym wieczorem i po treningu tylko zjesz i się umyjesz a później lulu to nie zbyt dobrze:( Lepiej ten makaronik jeszcze żeby zdążył się przepalić trochę przed snem

[...] potrzebuję gdzieś 165g białka i 440g węglowodanów dziennie. 1 Posiłek - Platki owsiane/kukurydziane + mleko 2% lub Jajecznica z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo żytnie + 2 banany. 2 Posiłek - 2 śniadanie - 3 kanapki z pieczywa żytniego z chudą szynką/białym serem + banan. 3 Posiłek - Pierś z kurczaka + ryż + jakieś warzywka. 4 Posiłek - [...]

[...] RYZ BIAŁY,KAWAŁKI KURCZAKA,OWOCE,OLIWA Z OLIWEK,3 JAJKA 19.PO TRENINGU CHLEB PEŁNO ZIARNISTY Z SZYNKA Z INDYka,pasztet z kurczat,owoce warzywa 21.jogurt,rodzynki,orzechy,ryz,banany, miedzy posiłkami mam zamiar brac mas xxl i kreatyne olimp-co myslicie dobre sa te odrzywki czy jest moze cos leprzego pieniadze nie graja roli.rosze o szczere i [...]

[...] ITD widocznie o nich zapomniałeś są bardzo ważne ! 1 Posiłek - Platki owsiane/kukurydziane + mleko 2% lub Jajecznica z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo żytnie + 2 banany.KUKURYDZIANE NA PEWNO ODPADAJĄ ! NIE "LUB" JAJECZNICA LECZ NA PEWNO,BRAK TŁUSZCZY I MOŻESZ TU JAKIEŚ WARZYWKO DAC 2 Posiłek - 2 śniadanie - 3 kanapki z [...]