banany

Najlepiej banany dobre to a ma IG - 59 tylko ze jest W. Prostym ale moze byc

rano płatki = mleko potem terning 3 banany po terningu ryż +warzyw potem obiad zupa pomidorawa potem mac donalds nie stety wieczur kanapki z serem białym + meleko 500ml

[...] niestety nie zapomnialem, mam nietolerancje pokarmowa. W skrocie nie moge jesc wiekszosci warzy i owocow . Jedynie z warzyw moge jesc ziemniaki i marchewke, z owocow jablka, banany, mandarykni i niekotre gruszki - to wszystko. Kurde nawet nie wiem jak smakuja inne warzywa i owoce orpocz tych co napisalem, wystarczy ze takiego pomidora probuje [...]

[...] W: 50 Kcal: 391 Dobrze by był jak byś się zaopatrzył w carbo i w ilości 50-60g wypijał odrazu po treningu a jak nie masz takiej możliwości to możesz zamiasrt carbo zjeść 2 banany. 2 sprawa jak ci nie wchodzi vitamin plus z olimpu to zakup sobie zwykły preparat witaminowo mineałowy w aptece np.vigor (ok 14zł) co do tuńczyka to też mam takie [...]

Sniadanie Kreatyna 5g 2 Banany Bulka z szynka lub z serem bialym Platki owsiane z mlekiem /PO CO TEGO AZ TYLE? WYSTARCZY KRETA, OWSIANE, RODZYNKI, ORZECHY Sniadanie 2 Gainer Bulka z szynkaSerem bialym /DAJ CHLEB RAZOWY I JAKIES TLUSZCZE Obiad Ryz z kurczakiem salatka Oliwa z oliwek Odzywka bialkowa /JAK JESZ PIERS Z KURCZAKA TO ODZYWKA ZBEDNA [...]

ja słyszałem ze banany tylko w nogi idą

Do diety mam duze spostrzezenia Dieta: Śniadanie: Musli Tradycyjne 100g(50% owsianych+orzechy rodzynki banany ananas...) Mleko 2% 200ml WPC 80 20g Oliwa z oliwek 10g Posilek II (Szkoła) Ryż preparowany 100g Twarog półtłusty 125g Warzywa Banan DALBYM KAPKE OLIWY,ALBO DORZUCIL 0-3 Posiłek III (Szkoła) Chleb razowy ok.150g Szynka z [...]

na kreatyne za wczesnie , na carbo niebede mial hajsu bede jadl banany :D dieta byla juz oceniana ...

...żadnych supli w postaci białka, lub gainerów... ja w szkole jem gainera z kanapkami i jakieś banany czy maślanki owocowe i jest ok... Dla mnie najważniejsze posiłki to śniadanie przed i po treningowy oraz kolacja a ten jeden w szkole może być troche byle jaki. Oczywiście jeśli masz możliwość (pieniądze, czas rano) to jak ktoś wyżej powiedział [...]

[...] 3jajka (44g b;35gww;24gt) ***IVposiłek: 50g ryżu 1 miarka (30g) Dextro Juise troche kiszonej kapusty 3jajka (30g b;62g ww;0,1g t) ***Vposiłek: 200g twarożku 50g ryżu 2 banany 1 łyżka oliwy z oliwek (44g b;42g ww;23g t) ***VIposiłek: dwie miarki (60g) system protein 80 ZMA apteczne (54g b;niewielkie ilosi ww i tłuszczy) z góry thx za [...]

[...] (po treningu siłowym) 50g ryżu 1 miarka (30g) Dextro Juise to CARBO troche kiszonej kapusty 3jajka (30g b;62g ww;0,1g t) ***Vposiłek: 200g twarożku 50g ryżu 2 banany (potrzebne mi sa do twarożka bo inaczej nie zjem ) 1 łyżka oliwy z oliwek. sałata + pomidory (44g b;42g ww;23g t) ***VIposiłek: dwie miarki (60g) system protein [...]

[...] /ok troche kiszonej kapusty/ok 3jajka /tutaj dałbym pierś albo tuńczyka (zamień z którymś z posiłków) (30g b;62g ww;0,1g t) ***Vposiłek: 200g twarożku/ok 50g ryżu/ok 2 banany (potrzebne mi sa do twarożka bo inaczej nie zjem )/zjesz zjesz, wymieszaj z warzywami i oliwą 1 łyżka oliwy z oliwek./ok sałata + pomidory/ok (44g b;42g ww;23g t) [...]

Bo oni sa banany a my czikita

picie 4-6 litrów wody do tego banany (lub cos co zawiera sporo potasu) albo uzupełniając potas o 200-400mg/dzień przed snem na czczo. Do tego dużo magnezu, b-complex oraz tauryne, cynk też nie zaszkodzi.

W prawdzie jestem świeży na forum ale co mi tam: DIETA jak nie możesz wszamać tyle ile powinieneś to jakiś gainer albo białko albo banany :D zależnie od tego co ci braknie

[...] + 50g rodzynek + plaster twarogu (rano) Daj więcej platków, natomisat zmniejsz ilość rodzynek i mleka.Twaróg ok dodaj jeszcze np. orzechy włoskie 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę go zastąpić? Czyms latwiej dostępnym? (szkoła) Tutaj chlebek z mięskiem plus warzywa i tłuszcz (masło/oliwa/orzechy) 3. [...]

Banany nie są niskokalorycznymi owocami. W dni nietreningowe jesz więcej tłuszczu, może być mała rożnica w kaloryczności(200-300 kcal).

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

A czmue bez banana?? W jakims poscie bylo ze banany dobre:P

wez shake do plecaka i 2 banany