banany

[...] to przecież zasoby glikogenu mam duże, pozostaje jeszcze tłuszcz itd. Podsumowując - suplementacja carbo nie miałaby wielkiego sensu. Carbo = maltodekstryny = CUKIER. A po co mi cukier? Mogę zjeść 2 banany na jedno wyjdzie, tylko kilka razy zdrowiej. Jakbym robił trening powyżej 1.5 h to tak. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-18 16:10:06

sprobuje jeszcze raz. bialka 155g-2,6g/kg, wegli 361g-6,2g/kg, tłuszczy 76g-1,3/kg. po treningu jak zjem te 2 banany i jak wroce do domu to na bank nie zmieszcze calej torebki ryzu czy kaszy.co wyrzucic,zastapic zeby bylo dobrze? I śniadanie mleko 2% 200ml 6 9 4 płatki owsiane 50g 6 31 4 jajko kurze całe 70g 9 0 8 rodzynki 40g 1 28 0 suma [...]

9:30 - brak białka jak owsiane to po co jeszcze chleb? po treningu - dlaczego nie normalny posiłek? jak gainer to po co banany? wypij gainera małą porcję bezpośrednio po treningu i zasuwaj do domu na normalny posiłek bądź w ogóle odpuść gainera i banany Piers z kurczaka/kotlet z piersi/ryba kotlet? nie bardzo ryba? jak już to chuda trochę [...]

[...] REDUKCJE OBCINASZ ROBISZ NOWA DIETE OBCINASZ NA WEGLE NA KORZYSC BIALKA czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane?// PO TRENINGU CARBO ZARAZ PO; PO 1 H PEłNOWARTOSCIOWY POSILEK, BANANY SOBIE ODPUSC PO [...]

Dokladnie, banany warto zastapic CARBO lub miodem. Chociaz ja osobiscie i tak czesto jem banany

[...] albo 100 ryżu 3. 100 owsianych + 40 g rodzynek + 50 g orzechów włoskich – 300 mleka 2 śniadanie 1. Omlet jeśli robiłem większy 2. Szejk 100 g owsianych – 30 g białka – 2 banany – 300 mleka np. 3-5 posiłki 1. Karczek pieczony 150 g – 500 g ziemniaków albo 100 g ryżu + warzywa 2. Udka pieczone 200 g - 500 g ziemniaków albo 100 g ryżu + warzywa [...]

Daj sobie spokoj ja bym ci proponowal ryz Banany i dobry trening") a nie sie faszerowac odrazu a te twoje ja mam znajomego brata ma 14 lat tytle samo w bicepsie i cisnie ponad 80 kg na lawce prostej tak jak pisalem wyzej je ryz banany jajka i idzie do przodu Zmieniony przez - CZARAS18 w dniu 2005-01-19 21:08:32

Banany kontra carbo... Hmmm... zawsze obstawiam naturalne żarcie, zwłaszcza, że banany stosunkowo szybko się trawią. Carbo to jednak syntetyk pozbawiony wielu dodatkowych substancji. A posiłek potreningowy to nie po kwadransie, tylko ciut później...

[...] nerwowy jak sam skurczysyn;/ ost mam nerwobóle miesnia sercowego (powaznie) ale naprawde jakos nie czuje takiego apetytu zeby jesc. w szkołe biore dwa shakery zarcie kupuje banany wode a zjem tylko banany i wypije wode;/ nawet nie chce mi sie laskawie wypic odzywek;/ a na takie fast foody trzymajac diete to nie mam ochoty wcale. bo jedzac co 3h [...]

[...] produktem jeżeli chodzi o starość. W zupełności wystarczy zjedzenie około 2-3 godziny przed meczem/sparingiem pełnowartościowego posiłku. W jego skład oczywiście mogą wejść banany, czy inne owoce. Jednak tuż przed meczem nie ma co obciążać układu trawiennego pożywieniem. W takiej sytuacji popijanie napoju izotonicznego, ewentualnie jakiś żel [...]

[...] czy ziemniaki. Dieta w gruncie rzeczy nie jest mechanika kwantową, a rzecza na pozór prostą i przyjemną. Powiem ci na moim przykladzie do 30min po wegl zlozone czyli 2 banany i do tego BCCA do godz wegl proste czyli ryz,makar brazowy Banany, zasobne w cukier, zaliczają się do węgli prostych, natomiast ryżowi brązowemu przypisałbym etykietę [...]

6.30 150g płatków owsianych + 300 ml mleka. - za mało białka w tym posiłku 2 banany 9.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + banan - jednak lepsza bedzie szynka ale nie zaluj tych plasterkow a banana nie jedz odrazu tylko za jakies 20-30 min 12.00 2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego [...]

A banany z samego rana , mogą być? Tak ze 2 - 3 banany, takie większe i do tego proteiny ?

BigMysza nie tylko malysz je banany wystarczy interesowac sie tennisem i ogldac mecze.... przyklad..hewwit i coria...non stop banany szmaja dlatego sa tacy dobrzy hrhr ihaaaaaa Ostatni wojownik o odzywki Olimpa hru hru

[...] orzechy włoskie - 15 g ok choc troche mało węglowodanów jak na sniadanie a zarazem przedtreningowy. kcal: 664 b/t/w 31/26/77 2. (potreningowy) odżywka białkowa - 35g 3 banany - 450g i to już?odzywka+banan nadalyby się bezpośrednio po treningu a po jakims czasie,ok.30-40minut potem normalny posiłek by się przydał.chyba że 2 śniadanie [...]

[...] cukier. Ja rozumiem, że jesteś młody i cena gra pierwsze skrzypce, ale serio ładujesz 210(!!!!)g tego syfu? Powiedz, że jeszcze codziennie to pijesz... Zjedz sobie lepiej 3 banany i paczkę wafli ryżowych lub banany z płatkami owsianymi + jogurt naturalny, a przebijesz kalorie dostarczane przez 737, a przy okazji zdrowiej i smaczniej ;) (sam z 8 [...]

Śniadanie: porcja płatków owsianych, dwa banany, sok jabłkowy II Śniadanie (w szkole): 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa, 200g twarogu, woda Obiad: 200g piersi z kurczaka, 3-4 ziemniaki, sałatka z pomidora ogórka i cebuli, woda Trening (pon, śr, pt) Posiłek: 4 banany, kefir, puszka tuńczyka 170g, sok jabłkowy Kolacja: 4 jaja, 3 kromki [...]

[...] w tygodniu przewaznie. Dzis konkretnie wynika tez z lenistwa, nie bede mial czasu przed 1 posilkiem na wypad na zakupy, a to takie zrodelko prostych cukrow, zamiast banana ( banany wyszly, kupie po pracy ). Na koniec, to odrobina przekory, bo niby odzywiam sie w mysl idei Leangains, ktora, miedzy innymi, dopuszcza jedzenie, mowiac prosto, byle [...]

jak byliśmy na Cyprze to tam tylko takie banany serwowali tutaj foto plantacji bananów (trzymali je w workach żeby jakieś ptactwo/robale się nie dorwały do nich) http://imageshack.us/a/img5/8526/hzdrogi0023.jpg

[...] Ciotka mi przywiozła z RFN-u kilka opakowań, które wrąbałem na sucho i, ku uciesze wszystkich, "poprawiłem" się znacząco w ciągu dwóch tygodni :-) Ja bym poszedł w ananasy, banany i susz owocowy (jabłka, gruszki, żurawina, czereśnie i Królowa Śliwka :-) Do tego danie wegetariańskie, ale strasznie smaczne: kasza gryczana z orzechami włoskimi i [...]