[...] - bez ciezaru spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 30kg brzuszki na lawece z 5 kg 3x12-15 podciaganie nog w zwisie 3x12-15 bez obciazenia po treningu bialko jablko 2 banany. posilki; jajecznina z 4 jajek, platki owsiane przed tren: piers z kurczaka, ryz brazowy 100g polany oliwa, warzywa 1,5h po treningu: piers z kurczka, ryz paraboliczny [...]
[...] 10/12.5/15 ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12 20 ugin. nadg. nadchwyt 3s 10-12 15 wspiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 Po treningu 4 mono + mleko z bialkiem +2 banany= jablko w czasie treningu czulem sie strasznie slaby moze to po tym tyg bez diety nie wiem sam.. ;/ 1 .sniadanie patki owsiane ok 100g z mlekiem +garsc rodzynkow + [...]
dorzuć jakąś formę białka zaraz po treningu, bo inaczej to dalej mięsa za dużo nie zrobisz żadnych ziemniaków nie jedz , najlepiej zaraz po treningu 2 banany 50g ryzu + bialko jedz więcej makaronu/ryzu przed i po. Nie bój się, dorzuć, nie lapiesz tluszczu, a zaczniesz lapac dzieki temu wiecej miesa
[...] 2glowe stojac 5s8-10 Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 35kg po treningu 4 tabsy kreatyny ,bialko jablko 2 banany. dzis dodalem weglowodanow ale nie wiem czy dobrze...bo zwikszylem porcje ryzu normalnie jadlem 100 a teraz dolozylem 50 i po 150g (ledwo co zjadlem) przed treningiem [...]
aaa to dobrze, ze jesz ostrowie i banany. Nie napisałeś tego w poście. To nic nie zmieniaj w takim razie, nie zamienaj na serek wiejski i banana jedz biały ryż paraboliczny, brązowy ma niższe IG, tobie nie grozi zalanie tłuszczem pozdro
[...] 15/17.5/18kg - bez gryfa ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12 ugin. nadg. nadchwyt 3s 10-12 wspiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 z obciazenie po treningu kreatyna ,ostrowia 2 banany . DUDEK Co do treningu to konczy mi sie juz kreatyna , moze jeszcze bede mial na 4 dni tylko ;/ I mam kupic jeszcze cos czy juz bez stosowania odzywek??
[...] 4s12-15 - 35kg brzuszki z obciazeniem 3x12 podciaganie kolan wiszac3x12 przed treningiem 150g ryzu parabol +oliwa+warzywa po treningu 4 tabsy kreatyny ,bialko ostrowia 2 banany. 1.5h po treningu ryz parabol+oliwa+ udko + warzywa Tyle ryzu strasznie Mnie zapycha No dobra to kupie ja jeszcze raz , ale czy jest sens znowu bo ten test sie [...]
[...] spirulina (wodorost), dynia (pieczona w wysokiej temperaturze), mleko, ziemniak pieczony ze skórką, pszenica mielona, natka pietruszki (gotowana) , warzywa kapustne, banany, pestki słonecznika. L-tyrozyna - aminokwas, którego mózg używa do syntezy neuroprzekaźników noradrenaliny i dopaminy, koniecznych do uzyskania jasności i szybkości [...]
[...] dodaj orzechy lub nasiona. nie wiem jakie to muesli, jesli domowe to ok, jesli kupione, to olej. drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 warzywa wskazane, banany zamien z surowka z potreningowego (czyli tutaj surowka z oliwa i kurakiem/wolowina, jesli uparles sie na twarog to [...]
[...] zrobic: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8966e34ac02249a88b7c289a54992fd6.jpg Ona teraz chyba wyjezdza cukier ktorego sie najadla w formie fruktozy. Wczoraj udalo nam sie trafic banany w ich najgenialniejszej formie - te malutkie, najbardziej slodkie banany swiata. Trafilismy je dopiero trzeci raz na rok pobytu w tym miejscu, wiec dzis od rana [...]
Z tego co pamietam, tam tylko takie banany uznaje sie za owoc godny zjedzenia. Wszelkie inne odmiany, czyli te normalne duze banany sa jak warzywo - uzywane jako polprodukt do wszelkich deserow, maczek, smazenia w ciescie, w czekoladzie i inne takie wynalazki. Swoja droga ten maly banan musi miec wiecej cukru niz klasyczny, wiec na wszelki wypadek [...]
Witam @ll Powiedzcie prosze jak to jest z bananami... Banany - IG 45, banany dojrzale - 60. Jak tu poznac czy banan jest juz "dojrzaly" (bo chyba w przypadku 45 nie chodzi o zupelnie zielone, co? )?? Jecie banany w ogole? Pozdrowionka, Shila